Половите хормони присъстват както в мъжкото, така и в женското тяло. Докато тестостеронът е доминиращият полов хормон в мъжкото тяло, при мъжете има много малко естроген.

Обратното е вярно за жените. Въпреки че често се счита за женски полови хормони, естрогенът все още има някои роли в мъжкото тяло.

С напредване на възрастта мъжете нивата на тестостерон естествено намаляват, докато нивата на естроген се повишават, което води до хормонален дисбаланс.

Когато нивото на производство на естроген при мъжете се увеличи твърде високо, това може да причини няколко потенциални неблагоприятни ефекти.

Няколко проучвания показват, че твърде много естроген при мъжете може да навреди.

Всъщност сред мъжете дори е доказано, че консумацията на храни, която причинява повишаване на естрогена, намалява концентрацията на сперматозоиди. Следователно, консумирането на храни, блокиращи естроген, може да помогне за възстановяване на хормоналния баланс.

10 от най-добрите храни за естествено понижаване на нивата на естроген включват:

  • Кръстоцветни зеленчуци, включително броколи, кейл и карфиол

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН разширен план за диета на простатата

  • 20+ вкусни за простатата
  • Разработено изключително от нашия диетолог
  • Помага за намаляване размера и симптомите на простатата

естествено

Мъже и нисък тестостерон

Тестостеронът е мъжки полов хормон (андроген), който се произвежда главно в тестисите на мъжете.

Тестисите произвеждат предимно тестостерон при мъжете. Женските яйчници също произвеждат тестостерон, макар и в много по-малки количества.

Тестостеронът играе съществена роля в здравето на мъжете. Той е отговорен за много телесни функции, включително производството на сперматозоиди, сексуалното желание, мускулната маса, костната плътност, окосмяването по лицето, разпределението на мазнините и броя на червените кръвни клетки.

Според Американската урологична асоциация нивото на тестостерон от най-малко 300 нанограма на децилитър (ng/dL) е нормално за мъжа. Мъж с ниво на тестостерон под 300 ng/dL трябва да бъде диагностициран с нисък тестостерон.

Какви са признаците на висок естроген при мъжете?

Високото ниво на естроген в мъжкото тяло може да доведе до развитие на много симптоми. Голяма част от тези симптоми могат да бъдат свързани с други състояния, които затрудняват мъжа да определи каква е причината.

Разпознаването на признаците, свързани с високия естроген при мъжете, е първата стъпка към коригирането на проблема - но за да бъдем сигурни, някои тестове, които могат да се използват за откриване на текущото ниво на естрогенни хормони в кръвта.

Честите признаци и симптоми на висок естроген в мъжкото тяло могат да включват:

    Проблеми с плодовитостта

    Увеличаване на телесните мастни клетки

    Загуба на мускулна маса

    Растеж на гръдната тъкан (гърдите стават по-големи).

  • Симптоми, често свързани с еректилна дисфункция.

Най-добрите храни за мъже, блокиращи естрогена

Докато е установено, че някои храни съдържат химикали, които действат подобно на естрогена в човешкото тяло, други храни могат да помогнат за намаляване на естрогена при мъжете, които имат високи нива на този хормон в тялото си.

Разглеждаме някои от най-добрите храни, блокиращи естрогена, които мъжете трябва да обмислят да добавят към диетата си за хормонален баланс.

1) Броколи

Броколите са вид кръстоцветни зеленчуци, които съдържат няколко полезни свойства. Други кръстоцветни зеленчуци включват:

  • Rutabagas

    • Този зеленчук е свързан с много здравословни предимства, като най-често е фактът, че някои химикали, намерени в броколи, могат да бъдат полезни в борбата срещу депресията по естествен път.

    Броколите са пълни с много полезни витамини, минерали, аминокиселини и други растителни химикали.

    Една порция броколи ви дава доза от няколко витамина, включително А, С, Е, К, В6 и др. Зеленчукът също е с високо съдържание на калций, желязо, калий, манган и селен. Допълнителните хранителни вещества включват протеини, омега-3 мастни киселини и омега-6 мастни киселини.

    Освен тези хранителни вещества, броколите са зеленчук с високо съдържание на фитохимикали. Тези растителни химикали могат да помогнат за блокиране на производството на естроген в мъжкото тяло. Това може да помогне за намаляване на нивото на естроген, който в момента циркулира в тялото на мъжа.

    Редовната консумация на тези фитохимикали също може да помогне за връщане на баланса на естрогена в дългосрочен план.

    2) Кейл

    Кейлът е наречен един от най-здравословните зеленчуци в света - и то с основателна причина. Кейл се счита за суперхрана и съдържа по-голямата част от хранителните вещества, необходими на човешкото тяло, за да остане здраво и функционално.

    Една чаша зеле съдържа протеин на стойност почти три грама, заедно с фибри, няколко важни витамини и специфичен вид омега-3 мастни киселини, известни като алфа-линоленова киселина.

    Други хранителни вещества, открити в зелето, което придава на растението допълнителни здравни свойства, включват зеаксантин и лутеин. Доказано е, че те помагат в борбата срещу развитието както на катаракта, така и на дегенерация на макулата, две особено чести състояния, свързани с очите.

    Кейлът е друг зеленчук, който също има високо съдържание на фитохимикали. Това са същите химикали, които работят, за да помогнат в борбата срещу повишаването на нивата на естроген като тези, открити в броколите.

    3) Карфиол

    Карфиолът е кръстоцветен зеленчук, който е с високо съдържание на фибри и витамин В. Той е чудесен източник на антиоксиданти, които предпазват клетките ви от вредните свободни радикали и възпаления. Както при другите кръстоцветни зеленчуци, карфиолът съдържа високо ниво на фитохимикали и работи за блокиране на производството на естроген.

    3) Куркума

    Куркумата е популярна подправка, която съдържа химикал, наречен куркумин. Някои проучвания с животни показват, че куркумата може да намали нивата на естроген.

    Няколко проучвания разглеждат как куркумата взаимодейства с рака. Установено е, че употребата на добавки с куркума и куркумин може ефективно да помогне за намаляване на риска от няколко вида рак.

    Някои проучвания също показват полезни ефекти, когато куркума се използва сред пациенти, които вече са диагностицирани с това заболяване.

    Проучване в списание AAPS установи, че куркуминът е в състояние да намали ефектите на ангиогенезата в рамките на туморния растеж. Ангиогенезата е термин, използван за описание на развитието на нови кръвоносни съдове в туморите, които са се разраснали в тялото на пациента.

    4) Нар

    Въпреки че не е най-популярният плод, който съществува, всъщност наровете съдържат няколко полезни хранителни вещества и естествени химикали, които са полезни за благосъстоянието на човешкото тяло.

    Антиоксидантните свойства на нара обикновено са първата полза, която идва на ум, когато се разглежда какво предлага плодът на тялото.

    Антиоксидантите помагат в борбата срещу свободните радикали в човешкото тяло. Свободните радикали са свързани с няколко неблагоприятни ефекти, включително възпаление и рак.

    Що се отнася до естрогена, трябва да насочим вниманието си към фитохимикалите, които присъстват естествено в нар.

    Това са химикали на растителна основа, открити в някои от другите храни, които вече изброихме - те имат антиестрогенни свойства. Това по същество означава, че като яде повече нар, човек може да открие, че нивото на естроген в кръвта им започва да намалява.

    Мъжете могат да изберат да ядат нар като плод, но ползите могат да бъдат получени и от висококачествени сокове. Когато търсите сок от нар, е важно да се уверите, че сокът действително съдържа нар и не е само ароматизатор, за да има вкус като този плод.

    Вземете своя БЕЗПЛАТЕН разширен план за диета на простатата

    • 20+ вкусни за простатата
    • Разработено изключително от нашия диетолог
    • Помага за намаляване размера и симптомите на простатата

    5) Зелен чай

    Зеленият чай се счита за най-здравословната напитка в целия свят. Има много научни изследвания, които се фокусират върху това как консумацията на зелен чай може да бъде полезна за човешкото тяло.

    Зеленият чай съдържа няколко съединения, които са чудесни за подобряване на човешкото здраве - включително разнообразни полифеноли. Полифенолите, които се намират в зеления чай, могат директно да повлияят на ензимите, за които е известно, че метаболизират естрогенните хормони в човешкото тяло.

    Това по същество означава, че редовната консумация на зелен чай може да помогне за подобряване на баланса на естроген в тялото.
    Днес е много лесно да намерите зелен чай навсякъде по света.

    За тези, които не се наслаждават на вкуса на зеления чай, се предлагат разнообразни ароматизирани опции. Най-лесният начин за пиене на зелен чай е да си купите торбички със зелен чай, който просто се поставя в гореща вода и след това се накисва за няколко минути.

    Зеленият чай е не само чудесен за балансиране на естрогена в мъжкото тяло. Според едно проучване6, консумацията на този чай може да бъде полезна и за намаляване на теглото, а също и за хора с диабет и атеросклероза.

    6) Пълнозърнест овес

    Овесът е вид пълнозърнест продукт, който е непреработен, което означава, че зърното може да поддържа всички най-важни части, от които е направено. Тези части обикновено са склонни да включват трици, зародиш и ендосперм.

    Ползите от овеса, свързани с нивата на естроген в човешкото тяло, всъщност са доста сходни с тези на семената, като сусам. Овесът съдържа фитохимикали, включително полифеноли и фитоестрогени.

    Полифенолите, открити в овеса, могат да помогнат на мъжа да изпита естроген-блокиращ ефект. Това би попречило на тялото им да преобразува твърде много тестостеронови хормони в естроген.

    Другите фитохимикали, които присъстват в овеса, могат да помогнат да се получат подобни ефекти като естрогена в организма, но без да причиняват повишаване на нивата на хормона в действителност.

    Освен факта, че овесът може да помогне за балансиране на нивата на естроген при мъжете с твърде много от тези хормони в тялото им, има и други забележителни ползи от тази храна.

    Доказано е, че овесът води до намаляване на LDL холестерола и общия холестерол. Храната може да помогне и за регулирането на кръвната захар, а съдържанието на фибри помага на човек да се чувства по-сит - което е чудесно за отслабване.

    7) Червено грозде

    Червеното грозде е друга храна, блокираща естрогена, която мъжете трябва да помислят да консумират повече, ако установят, че нивата на естроген са по-високи от това, което трябва да бъдат.

    Всъщност има два различни вида химикали, открити в червеното грозде, които помагат за блокирането на процес в организма, който произвежда естрогени. Първият е ресвератрол, който се съдържа в кората на червеното грозде.

    Ресвератролът всъщност се счита за изключително мощен антиоксидант, помагащ на организма да се бори срещу оксидативния стрес.

    Съдържанието на ресвератрол в червеното грозде може също да помогне в борбата срещу възпалението и да осигури намаляване на риска от рак, сърдечни заболявания и няколко други състояния.

    Освен ресвератрол, червеното грозде съдържа и проантоцианидин в семената си. Това е химично вещество, за което е установено, че има обратна реакция върху производството на тестостерон сред мъжете - което може да помогне за намаляване на нивата на хормона.

    8) Гъби

    Друга чудесна храна, която мъжете трябва да включат в диетата си, ако се опитват да намалят нивата на естроген в тялото си, са гъбите.

    Въпреки че най-често се хвалят за факта, че храната е богата на витамин D, някои видове гъби също могат да бъдат полезни инструменти за предотвратяване на скок в нивата на естроген.

    Конкретните видове гъби, върху които мъжете трябва да се съсредоточат, ако се опитват да намалят нивата на естроген, включват:

    Бебешки гъбички

  • Гъби шиитаке

    • Тези гъби могат да помогнат да се спре производството на ароматаза, вид ензим, който причинява превръщането на определени хормони в мъжкото тяло в естроген.

    9) Ряпа

    Последна в нашия списък е ряпата, друг вид кръстоцветни зеленчуци. Този конкретен зеленчук е отличен източник на фибри, несмилаема част от растението, която помага за подобряване на функционирането на храносмилателната система.

    Ряпата е богата и на няколко витамини, включително К, С, Е, А и много витамини от група В. Зеленчукът също така съдържа калций, мед, магнезий, калий и други минерали. Освен това мъжете получават доза протеин и омега-3 мастни киселини, когато консумират ряпа.

    Освен тези полезни хранителни вещества, ряпата има и високо съдържание на фитохимикали, които могат да помогнат за блокиране на производството на естрогени в тялото.

    Какви храни трябва да избягвате?

    Соеви храни: Сред жените има опасения относно риска от рак на гърдата и соевите продукти. При мъжете консумацията на соя също може да причини проблеми с нивата на естроген.

    Рафинирана захар: захарите причиняват значителен скок в нивата на инсулин. Това също води до намаляване на глобулина. И естрогенът, и тестостеронът разчитат на глобулина.

    Млечни: кравето мляко е пълно с женски хормони и затова консумацията на млечни продукти може допълнително да повиши нивата на естроген. Това води до повишено производство на DHT (Di-Hydro-Testosterone). DHT е активна форма на тестостерон и увеличеното производство на него може да раздразни простатата и повишен риск от проблеми с простатата, като рак на простатата.

    Заключение

    Докато изглежда, че естрогенът играе някои важни роли при мъжете, твърде много от хормона може да доведе до развитие на странични ефекти. Мъжете с висок естроген могат да страдат от еректилна дисфункция и безплодие и да открият, че тъканите на гърдите им започват да стават по-големи.

    Наред с диетичните промени, добавките, предназначени да намалят нивата на естроген, могат да бъдат от полза. Estro-Clear е специално разработен за намаляване на нивата на естроген и възстановяване на хормоналния баланс.

    Тази мощна добавка е клинично доказана, изцяло натурална формулировка, базирана на рецензирани и публикувани клинични изследвания.

    Изследвания, проведени през 2003 г. в Центъра за изследване на рака на AMC в Денвър, предполагат, че калциевият d-глюкарат може да бъде също толкова ефективен, колкото и едно от най-често използваните лекарства за лечение на доминиране на естрогена.

    Проучването също така отбелязва, че калций-d-глюкаратът може да бъде толкова ефективен за предотвратяване на рак. В друго проучване калциевият d-глюкарат успява да намали броя на човешките клетки с естрогенни рецептори с 48%. Доказано е също така, че понижава нивата на серумния естроген с 23%.

    Тези проучвания са само една от причините да изберем да включим 985 mg висококачествен чист калций-d-глюкарат в нашата Estro бистра формулировка.

    Друга мощна съставка, която включихме в нашата формулировка Estro Clear, е дииндолилметанът, който е добре проучен и е показал, че има мощни ефекти върху метаболизма на естрогена.

    Консумацията на храни, които блокират естрогена, заедно с добавките за понижаване на естрогена и редовната физическа активност, като упражнения с тегло, могат да помогнат за намаляване на съществуващите нива на естроген в телата им.