Тези вкусни 500-калорични ястия подчертават любимите ни рецепти от морски дарове за скариди, миди, миди и други.

вечери

Морските дарове са важна част от здравословната диета и трябва да намерят своя път до вашата маса за хранене поне две нощи от седмицата. Здравословен източник на постни протеини, рибата и черупчестите месо също доставят хранителни вещества като селен, цинк, магнезий и омега-3 мазнини. Освен това морските дарове се готвят бързо, което го прави чудесен за бързи вечери. Тук събрахме най-добрите си рецепти за черупчести мекотели и ги комбинирахме с прости страни, за да създадем пълноценни и здравословни 500-калорични ястия. (Търсите рецепти за риба? Вижте нашите най-добри рецепти за риба тук). Защо 500 калории? Това е здравословна сума, към която да се стремите като цяло на вечеря, особено ако се опитвате да отслабнете. Когато спазвате 1500 калории диета (ниво на калории повечето хора ще отслабнат) 500 калории на вечеря е точното количество, за да се чувствате доволни през цялата вечер. Сканирайте рецептите по-долу, за да разберете защо са едни от любимите ни, и разгледайте другите ни здравословни рецепти за риба и морски дарове за идеи за готвене и вдъхновение.

Сотирани скариди с манго салса и кокосов карфиолов ориз

387 калории

Скаридите и оризът получават тропическо преобразяване в тази здравословна рецепта за вечеря. Вместо ориз сме комбинирали обогатено карфиол и кокосово мляко за лек кокосов ориз, след което го допълнихме с пикантни скариди и сочна салса от манго и авокадо, за да се охлади всичко. Изстискайте малко пресен сок от лайм, преди да копаете, за да вземете това лесно хранене на следващото ниво. Сдвоете го с цитрусова странична салата, за да завършите това 500-калорично ястие.

Сервирайте с:

• 2 чаши смесени зелени, гарнирани с 1 супена лъжица. Цитрусов винегрет (84 калории)