Лимфоцитите са едни от най-важните бели кръвни клетки в тялото ни, които правят имунната ни система силна. Те обикновено се категоризират като Т клетки и В клетки. Т клетките ни предпазват от чуждите тъкани, вируси и бактерии, докато В клетките развиват Y-образен протеин в тялото ни. И двамата трябва да са с правилния брой в тялото.

здраве

По време на атака върху имунната система на тялото се увеличава размерът на някои бели кръвни клетки, които се наричат ​​атипични лимфоцити. Той също така причинява намаляване на броя на белите кръвни клетки. Ако искате да увеличите, споменахме по-долу пет начина да ги увеличите:

Избягване на храни с високо съдържание на мазнини

Размерът на лимфоцитите се сгъстява от хранителната мазнина и води до намаляване на тяхната ефективност. Вашата имунна система може да бъде значително подобрена чрез минимизиране на консумацията на мазнини във вашата диета. Заедно с това, опитайте се да избягвате транс или наситени мазнини и да ги замените с моно и поли ненаситени мазнини.

Уверете се, че дневната консумация на мазнини остава под 30% и избягвайте търговските печени продукти и бързи храни.

2. Консумиране на цитрусови плодове

Лекарите и лекарите силно рекламират броя на цитрусовите плодове във вашата диета увеличаване на лимфоцитите. Тези плодове имат изобилие от витамин С, който също е много полезен за подобряване на имунната ви система.

Някои от най-често срещаните цитрусови плодове са помело, лимон, грейпфрут, мандарина, клементин и лимон Майер. Освен това по-голямата част от тези плодове са вкусни за ядене и обичани от хората.

3. Елиминирайте алкохола от живота си

Вашето състояние може да се влоши, като редовно пиете алкохол, ако имате малко количество лимфоцити в тялото си. Както всички знаем, в алкохола има някои вредни вещества, които не са полезни за белите кръвни клетки.

4. Ядене на храни, съдържащи бета каротин

Имунната система получава огромен тласък на броя на лимфоцитите с бета-каротин. В допълнение към това, той също така предлага защита на тялото ни от състояния като инсулт, рак и сърдечни заболявания.

Съгласно препоръката на лекаря е полезно да се консумират 10 000 до 83 000 IU дневно. Това е основно мастноразтворим витамин, който помага за усвояването. Това хранително вещество се предлага в моркови, пъпеш, спанак, маруля ромен и тиква.

5. Хранене на храни, богати на цинк

Лимфоцитите могат да се увеличат, като ядат храни, които съдържат цинк. Тялото се нуждае от подходящо количество от това хранително вещество, за да произвежда бели кръвни клетки и затова силно се препоръчва да го добавите към вашата диета. Мъжете трябва да се опитват да ядат дневен прием от поне 11 mg, докато жените трябва да добавят най-малко 8 mg цинк на ден.

Ако сте бременна жена, тогава трябва да ядете поне 11 mg цинк на ден. Някои добри източници на цинк са акраб, говеждо месо, боб, подсилени зърнени храни, стриди и пуйка от тъмно месо.

Ако наистина искате да увеличите броя на лимфоцитите в тялото си, следвайте гореспоменатите методи. Със сигурност ще видите някои невероятни резултати след броени дни.