Тези находки в хранителния магазин ще поддържат кръвната Ви захар и корема Ви под контрол
Американската диабетна асоциация препоръчва храни с ключови хранителни вещества, които имат ниски гликемични индекси, за хора с диабет. Това означава неща като боб, листни зеленчуци, цитруси, ядки и зърнени храни - храни, които са умен избор, дори ако нямате диабет. Комбинирайте храни, богати на фибри, с постни протеини, за да помогнете за балансиране на кръвната захар, поддържане на здравословно тегло и удоволствие на небцето.
Овесът има фибри и калий, две ключови хранителни вещества, от които се нуждаят хората с диабет, според ADA. Това няма захар и това говори нещо, като се има предвид, че дори някои така наречени „здравословни“ опции, които разгледахме, имаха 10 грама повече на порция.
НЕ МОЖЕ ДА НАМЕРИ? Quaker Old Fashioned Oves съдържа само 3 грама захар и цели 12 грама фибри на 450 калории порция.
Пълнозърнестите храни, като киноа и кафяв ориз, могат да помогнат за управлението на кръвната захар. Това замразено ястие има вкус на нещо от Chipotle и осигурява огромен 8 грама фибри за 330 калории. Плюс това, зеленчуци!
БОНУС Ако сте собственик на обяда, Minute Rice пълнозърнест кафяв ориз предлага 2 грама фибри в 2/3 чаша.
Един ден в офиса служителите на MH потапяха хляб в набор от сосове с ниско съдържание на захар. Повечето буркани паднаха на вкус, но този имаше вкус, който се конкурираше с рецептата на баба. Освен това се пръска от витамини С и А.
Този сок е подсладен с малко ябълка, за да балансира спанака и кейла.
Още Java, някой? Хората, които са увеличили количеството кафе, което пият ежедневно с повече от една чаша, намаляват риска от диабет с 11 процента, установи проучване от Харвард през 2014 г. Задръжте захарта: Нека ароматът на тази здрава варя да проникне.