Противно на общоприетото схващане, сиренето е супер храна, която може да ви помогне да отслабнете, ако се храните правилно.

Всички знаем как се потъваме в самосъжаление, когато сме разстроени и подлагаме телата си на тези натоварени със сирене пици и пържени картофи. След това се потъваме в мизерия за излишните калории и килограми, които сме добавили в телата си. Е, всичко това вече няма да се случи, защото, както се оказва, сиренето всъщност може да ви накара да отслабнете, ако го ядете правилно.

сирене

Множество проучвания с течение на времето установиха, че хората, които ядат повече сирене, обикновено имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ).

Ето как можете да ядете сирене правилно, за да отслабнете:

Яжте прясна моцарела за закуски

Според проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, хората, които ядат високо протеинова, среднокалорична закуска със сирене, ядат по-малко по време на следващото си хранене. И всички знаем как закуската добавя тези калории към тялото, нали?

Списание „Здравно здраве“ съобщава: „Дори да отидете с версия, направена от пълномаслено мляко, пак ще си върнете 85 калории, само ако се отдадете на унция прясна моцарела - много торби с картофен чипс идват през последните 200 г.“

Заменете майонезата със сирене

Ако имате навика да разнасяте майонеза върху сандвича си, тогава ето по-добър вариант: вместо това сложете сирене. Една супена лъжица пълномаслена майонеза има 94 калории и 10 грама мазнини. Въпреки това една супена лъжица разбито крема сирене има 30 калории и два грама и половина мазнини - много по-малко в сравнение с обикновения ви майонеза. Това малко ощипване може да ви помогне ефективно да намалите дневния прием на калории.

Използвайте сирене фета в домашни салати и пици

Сиренето Фета е често използвана съставка в средиземноморската кухня. Намалява риска от сърдечни заболявания и освен това има по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с други видове сирена.

"Вкусният вкус изминава дълъг път само с малко количество, покрито със салати или в опаковка. Освен това е с високо съдържание на калций, за да поддържа костите ви здрави. Ще получите 14% от препоръчителния дневен калций само в една порция, "се посочва доклад, публикуван в списание Center for Medical Weight Loss (CMWL).

Извара за по-здравословен живот

Добрата стара извара или дори нашата собствена панира е добър източник на протеини. Ако не обичате да ядете редовно сирене, можете да го замените с панир. Можете да добавите извара в купа с пресни плодове и да я изядете за закуска, пълна с хранене.

Поздравете сиренето чедър

Ако досега не сте яли сирене чедър, е време да опитате. Вкусът му не само е невероятен, но предлага и по-нискокалорични варианти и може да се използва в много различни кухни вместо наситени мазнини. Можете да го добавите към сандвичи или дори паранта като плънка.