Поддържайте корема си пълен с тези храни, пълни с фибри.

повече

Ежедневна средно голяма ябълка - и нейните 4,4 грама фибри - може да държи лекаря далеч (поне според поговорката). Но може и да стане скучно бързо. Ето пет изненадващи храни, които ще ви осигурят още повече от това засищащо хранително вещество.

Нахут
Една чаша нахут съдържа 16 грама фибри - почти четири пъти повече от това в ябълката! Ние сме продадени.

Авокадо
Ето още една причина да ядете повече авокадо: Половината от тях съдържа впечатляващите 6,75 грама фибри. Извадете ямата и яжте сурова, или още по-добре, разпределете зелените неща върху парче тост.

Фъстъци
Не ги предавайте на бейзболна игра! Половин чаша фъстъци има 6,2 грама фибри. Ако ги ядете у дома, опитайте ядките с чили на прах за експлозия на вкусен вкус.

Круши
Ако не можете да устоите на сладкия вкус на плодовете, но не сте в настроение за ябълка, вземете круша. Всяко средно голямо е заредено с 5,5 грама фибри. Яжте го сурово или опитайте една от тези шест рецепти за круши.

Морски боб
СВЕТО ВЛАКНО. Една чаша от тези зърна съдържа 19,1 грама хранително вещество. Хвърлете ги в супер-задоволително бурито за закуска или хвърлете малко върху салата.