Разгледайте тези фитнес приложения, за да ви помогнат да върнете тялото си преди бременността.

приложения

Тренировките по време и след бременност могат да бъдат трудни, особено ако всъщност не сте правили много упражнения преди. Забравете засега да се запишете във фитнеса и изпробвайте тези страхотни приложения за тренировки, за да се върнете на фитнес пистата.

Sworkit

Цена: Безплатно (ограничен брой тренировки). Има обаче абонамент за ставане на първокласен член на Sworkit Fitness, който ви дава достъп до ефективно и просто фитнес изживяване, което можете да правите по всяко време и навсякъде.

Цели: Всичко! За да започнете всяка тренировка, избирате между силови тренировки или йога стречинг тренировки. Удивителното при това приложение е, че то адаптира тренировките според наличното ви време. Има всичко - от бърза петминутна тренировка до интензивна 60-минутна сесия. Sworkit ви превежда през всяко движение с илюстрации и таймер, но ако все още сте объркани, има връзка към видео с инструкции.

Фитнес ниво: Това приложение може да ви отведе от начинаещ до напреднал - всичко зависи от интензивността на тренировката, която изберете и от времето, което имате на разположение.

Fitnet

Цена: Безплатно, с незадължителни покупки в приложението и достъпно както за iOS, така и за Android.

Цели: Перфектното приложение за тренировка за заети нови майки, които не могат да отделят време да отидат на фитнес. Тренировките са леки, средни или интензивни, вариращи от кардио и силови тренировки до йога. Всички тренировки са от пет до седем минути и можете да комбинирате и съчетавате упражнения от всяка категория, за да направите плана си подходящ за вас. Имате достъп и до личен треньор, който да ви насърчи да продължите да се движите. Тъй като тренировките са бързи и удобни, приложението е идеално за тези, които не искат да жертват времето с малките си, за да постигнат своите фитнес цели.

Допълнителни функции: Той използва камерата на телефона ви за съвсем нов вид селфи - това измерва колко внимателно следвате движенията, показани на екрана.

Фитнес нива: Можете да регулирате интензивността на тренировките - за онези дни, когато сте малко уморени, до когато имате много енергия за изгаряне.

Johnson & Johnson 7-минутна тренировка

Цена: Безплатно за IOS.

Цели: Библиотеката с тренировки съдържа 22 предварително зададени тренировки, различни по интензивност и продължителност. Те са създадени така, че да отговарят на вашия график, вариращи от 7 до 32 минути - идеални за заети майки!

Допълнителни функции: Функцията Smart Workout измерва вашето ниво на фитнес и мотивация и създава разнообразни тренировки специално за вас. Вашите тренировки се проследяват и могат да бъдат интегрирани с вашето iPhone Health App.

Фитнес ниво: Приложението има 72 упражнения и 22 тренировки, които можете да персонализирате, за да създадете над 1 000 вариации - от лесни до трудни.

Бебе 2 Тяло

Цена: Безплатно за iOS и Google Play.

Цели: Това приложение помага на бременните и новите майки да останат във форма, да се хранят добре и да живеят по-внимателно по време на бременност и след това.

Характеристика: Безплатните функции в приложението включват специфични за всеки етап тренировки за всяка седмица, здравословно проследяване на активността, ежедневни персонализирани съвети, упражнения за дишане и тазово дъно и много други. Приложението също така има възможност да надстроите до Premium, който действа като ваш диетолог, личен треньор и треньор по благосъстояние. С Premium получавате поне 7 поръчкови тренировки всяка седмица, хранителни рецепти, медитации на вниманието и други.

Фитнес нива: Бременни майки и нови майки. Съветите, тренировките, рецептите и упражненията за внимание са съобразени с вашия етап, цели и предпочитания.

Freeletics телесно тегло

Цена: Безплатно за Android или iOS.

Цели: Тази тренировъчна програма се адаптира към вашия график, ниво на фитнес и цели - независимо дали искате да отслабнете, да изградите мускули или просто да влезете в по-добра форма. Изберете от 5- до 30-минутни тренировки въз основа само на телесното ви тегло. Няма нужда от екипировка, така че можете да тренирате навсякъде. Той предлага повече от 900 вариации на тренировка, обхващащи всички ваши мускулни групи за непрекъснато и бързо прогресиране. Следвайте видео уроците, за да сте сигурни, че правите правилните ходове.

Допълнителни функции: Опцията за силова тренировка ви води през тренировки във фитнес зала - като вашия личен треньор. Ако гъвкавостта ви е по-важна, има и рутина за това.

Фитнес ниво: Начинаещи до напреднали.

Нашите опитни редактори работят с обучени журналисти и квалифицирани експерти, за да съставят точна, проницателна и полезна информация за бременността, раждането, развитието в ранна детска възраст и родителството. Нашето съдържание се преглежда редовно от нашата група от съветници, която включва лекари и здравни специалисти. Запознайте се с екипа на Living & Loving и нашите онлайн експерти.