уникални

Поддържането на нискокалорична диета и програма за упражнения може да бъде скучно след известно време и те може да не са ефективни, за да ви помогнат да управлявате теглото си. Като такива може да се наложи да потърсите алтернативни методи за отслабване, които осигуряват по-добри резултати. През последните години са разработени много нови техники за отслабване и някои от тях са доказано много ефективни. Ето 3 уникални техники, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

1 Диета с високо съдържание на мазнини

Ако потърсите съвет от експерт по отслабване, най-вероятно ще ви кажат, че диетата с ниско съдържание на мазнини е най-ефективният начин за управление на теглото. Този тип диета трябва да съдържа и големи количества сложни въглехидрати, които ще ви дадат енергията, необходима за извършване на ежедневните ви дейности и упражнения. През 70-те години обаче диетолог на име д-р Робърт Аткинс оспорва идеята, че диетата с ниско съдържание на мазнини е най-добрият диетичен план за отслабване.

Д-р Аткинс препоръча диета, която е богата на диетични мазнини и бедна на въглехидрати. Според него диетата с високо съдържание на въглехидрати ще доведе до прекомерно производство на хормон инсулин и това ще накара тялото да натрупа повече мазнини. Също така, високата консумация на въглехидрати също може да увеличи риска от диабет тип 2. Чрез ограничаване на приема на въглехидрати, производството на инсулин ще бъде намалено и тялото ще бъде принудено да използва мазнини като гориво. Ако консумирате повече хранителни мазнини, ще дадете на тялото си алтернативен източник на енергия и то ще реагира, като изгори повече мазнини и по-малко въглехидрати. Докато общото количество консумирани калории не надвишава количеството, което използвате, диетата с високо съдържание на мазнини няма да ви накара да напълнеете.

2 Прекъсващо гладуване

Интермитентното гладуване е друг ефективен метод за отслабване, който можете да опитате. Тази техника изисква да се въздържате от ядене за дълги периоди от време, за да може консумацията на калории да бъде значително намалена. Ако гладувате ежедневно, можете да ядете само през 4-часовия период вечер. Можете също така да изберете да гладувате за един цял ден или период от 2 или повече дни всяка седмица. Проучванията разкриват, че периодичното гладуване е безопасно и дори може да бъде от полза за вашето здраве. Известно е, че гладуването може да ускори скоростта на метаболизма ви и да накара тялото ви да изгори повече калории. Не трябва обаче да гладувате твърде дълго, защото прекомерното гладуване може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

3 Хипнотизъм

Има доказателства, че хипнотизмът е ефективен при промяна на поведението и начина на живот и може да се прилага и при управление на теглото. Отслабването е трудна задача и изисква да направите значителни промени в начина на живот. Ако установите, че нямате решителност и умствена сила да следвате диетичен режим или режим на упражнения за дълъг период от време, може да искате да опитате хипнотизъм. Когато сте хипнотизирани, ще изпаднете в изменено състояние на съзнанието и хипнотизаторът може да използва силата на внушението, за да промени поведението ви. След това ще бъдете променен човек и ще можете да водите по-дисциплиниран начин на живот, за да преследвате целите си за отслабване.