Все още можете да се насладите на празника с тези 5 стратегии от членовете на Cooking Light Diet.

които

Ваканциите са трудни, когато се опитвате да поддържате здравословен начин на живот. Прекарването на часове, заобиколено от висококалорични мезета, масивни бюфети с храна и декадентски десерти, понякога изглежда като загубена причина за вашата диета. Обърнахме се към членовете на Cooking Light Diet, които знаят какво е да си в тези лепкави ситуации. Помолихме ги чрез тяхната общностна Facebook група за техните най-добрият съвет за хранене в празничните дни. Независимо дали става въпрос за сезон на скара на открито за четвърти юли или вечеря за пуйка на Деня на благодарността, те знаят как да влязат във всяка празнична ситуация уверено. Истината е, че като се имат предвид целите и има стратегия, можете да останете силни, без да се чувствате лишени от празнични празненства.

Закуска преди да пристигнете

Изглежда неинтуитивно да ядете, преди да се отправите към голямо събиране, фокусирано върху храната, но явяването на парти с мърморене на стомаха може да бъде огромна грешка. Най-добре е да закусите малко и чаша вода, преди да излезете през вратата, така че когато дойде време да ударите шведската маса, можете да направите интелигентен избор. Член на диета за готвене Мариана Кинман Донохю казва, че никога не се явява на парти, гладуваща, и открива, че това й помага да взема по-добри решения в дългосрочен план.

Планирайте напитки в съответствие с това

Повечето семейни събития включват алкохолна напитка или две и тези течни калории могат бързо да се натрупат. Член на диета за готвене Кристин Елкинс препоръчва да се планира предварително, когато става въпрос за алкохолни напитки. Тя казва: „Тази година нося бутилка домашно приготвена от плодове вода, която изглежда прекрасно и има страхотен вкус, така че мога да пия това вместо бирата или виното, което обикновено бих направил. Не само спестявам калориите, които бих имал в алкохолните напитки, но и избягвам загубата на контрол над приема си, която идва заедно с пиенето на алкохол. Печеливша! “ Ако предаването на алкохола просто не е опция (и това е напълно ок!), Член на Cooking Light Diet Джоан Зукаро Девани обича да пие шприцове с бяло вино с тон лед и ги редува с висока чаша ледена вода, за да остане хидратирана. Това й позволява да се почувства част от забавлението, без да прекалява с висококалоричните напитки. Тук можете да планирате нискокалорични, по-леки напитки с множество наши любими смеси.

Знайте границите си

Понякога само напомнянето за личните си и калорични цели и защо здравословните решения са важни за вас може да бъде билетът за успех. Член за готвене на лека диета Ан Егелхоф обича да отбелязва избора си на храни в приложения за смартфони като MyFitnessPal, за да се държи на път. Приложението й дава възможност да знае приблизителните калории на храните, които планира да яде, за да може да вземе образовано решение въз основа на личните си цели. Това също й дава възможност да прецени дали храна, която смята, че изглежда добре, наистина си струва калориите, за да не яде безмислено.

Донесете на себе си и на домакина подарък

Никога не е учтиво да се показвате с празни ръце, така че членовете на Cooking Light Diet обичат да носят свои любими рецепти и ястия. Членката на общността Кристин Елкинс представя собствените си страни на семейни събития, като прясна салата или плодово блюдо, и пълни чинията си с тези алтернативи.

Проверете вашите опции

Що се отнася до събития в стил бюфет, чиниите по някакъв начин се оказват пълни, преди дори да стигнете половината. Често ще вземете повече в чинията си, отколкото сте планирали, което води до преяждане. Важно е да имате план на място, преди просто да вземете чиния и да натрупате всички налични ястия. Членката на Cooking Light Diet Joanne Zuccaro Devaney препоръчва да се ограничат закуските преди основното хранене и да се съсредоточите само върху основното ястие. Тя обича да разглежда всички предложения за храна, преди да взема каквито и да е решения, но все пак позволява малки парченца по-висококалорични опции да не бъдат лишени.