Когато живеете с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), способността ви да спазвате здравословен хранителен план може да промени всичко в качеството ви на живот.

здравословна

Сред многото промени, които можете да направите, отказването от тютюнопушенето и други нездравословни навици очевидно са на върха в списъка. Създаването на диетичен план за ХОББ е също толкова важно, когато става въпрос за подобряване на вашата енергия и белодробна функция.

(FYI: Ето списък на други, не свързани с диетата промени в начина на живот на ХОББ от Американската белодробна асоциация.)

Така че, ясно е, че избраните от вас храни и начинът, по който се храните, ще окажат огромно влияние върху симптомите ви.

Как се храните с ХОББ?

Поддържането на силата и нивата на енергия може да бъде доста предизвикателно. Възпалените бели дробове и частично запушените дихателни пътища се борят за поддържане на здравето и настроението ви.

Увеличенията или загубите на телесно тегло могат да се появят по подобен начин и да имат преки, отрицателни ефекти. Намалените нива на енергия могат да доведат до загуба на апетит, което да доведе до екстремна загуба на тегло, докато други могат да получат повишаване на теглото поради неактивност. Правилното хранене е решението и за двете състояния.

Забележка: Преди да планирате каквато и да е диета, моля, консултирайте се с вашия лекар за съвет и препоръки.

Вашият първи ключов навик

Всяка стъпка, която правите в правилната посока, ще ви помогне да подобрите способността си да управлявате симптомите и нивата си на комфорт. Ето защо е важно да създавате ежедневни навици през целия живот, които установяват последователен модел за вашата енергия и уелнес.

Първият навик, който трябва да си създадете, е да се храните умно и да обръщате внимание. Всичко започва с отговорност за всяко едно нещо, което влиза в тялото ви. Това включва преброяване на калориите и сравняване на приема с препоръчаните от лекаря нива. Воденето на дневен дневник за храна е чудесен начин да направите това, както и да проследявате видовете храни, които ви карат да се чувствате добре или зле.

Плодове и зеленчуци, за начало

Списъкът ви с качествени храни за живот с ХОББ започва с най-очевидния избор от всяко здравословно меню, плодове и зеленчуци. Зареден с ценни хранителни вещества, това е интелигентен начин да поддържате/подобрявате здравето на белите дробове и да подхранвате тялото си като цяло.

Докато сте в супермаркета, съсредоточете се върху закупуването на плодове и зеленчуци пресни. Концентрирайте избора си върху богатите на витамини и калий, като домати, маруля, авокадо, банани и портокали.

Предайте на газта

Всичко, пълно с хранителни вещества, е печеливш ход, но имайте предвид, че някои от тези храни могат да причинят дискомфорт. Стойте далеч от плодове и зеленчуци, които причиняват газове и подуване на корема.

Това включва зеле, чушки, броколи, карфиол, ябълки и някои видове пъпеши. И никакви пикантни бобови буррито! Въпреки хранителните си предимства, тези храни също ще доведат до затруднено и неудобно дишане.

Направете протеините си най-добрият приятел

Протеините като месо, риба и яйца трябва да бъдат котвата на всяко хранене с ХОББ. Това е основна храна, която изгражда мускули, помага на тялото да се излекува и работи за борба с инфекцията. Американската белодробна асоциация включва мляко, яйца, сирене, месо, риба, птици, ядки.

Да, искате да сте сигурни, че използвате качествени постни протеини, а не бургери за бързо хранене. Намирането на начини да включите различни протеини във вашата ХОББ диета изисква планиране. Винаги поддържайте кухня, пълна със стандартни предмети като яйца, ядки и млечни продукти. Също така, помислете за обезмаслено сухо мляко, протеини на прах и някои готови протеинови напитки, които лесно могат да се добавят към ястията.

Яжте често и ефективно

Друг добър навик за формиране е в начина, по който се храните. Не само трябва да ядете по-често, по-малки ястия, но и трябва да се научите първо да ядете важните храни, преди да се наситите. Яжте веднага месото и зеленчуците си, а след това яжте празни калории като картофено пюре.

Има смисъл? Освен това можете да избягвате да се наситите, като ядете храната си, преди да пиете по време на хранене. Хидратацията е много важна за хората с ХОББ, но се уверете, че тя не пречи на вашето хранене.

Още някои съвети за диета за ХОББ:

  • Честите малки хранения изискват по-малко енергия и ще избегнете прекаленото пълнене
  • Пийте много течности - улеснява изчистването на белите дробове
  • Увеличете приема на калории и напълнете, като пиете мляко вместо вода по време на хранене
  • Комбинирайте вашите плодове, зеленчуци и протеини в смутита за удобно хранене
  • Избягвайте кофеина, който често изостря симптомите на ХОББ
  • Снек с висококалорични закуски като ядки или бисквити и сирене
  • Водете хранителен дневник и записвайте как някои храни ви влияят

Придържайте се към плана си

Планирането на вашата диета за ХОББ има голямо значение за качеството на живота ви. Поддържайте здравословен баланс на плодове, зеленчуци и протеини; и не забравяйте да запазите разнообразни ястия в плана си, за да не ви омръзне и да се отклоните от плана си.

Последният съвет, който трябва да запомните, е, че задухът може да бъде основна пречка за вашите здравословни хранителни навици. Кислородният концентратор може да бъде ефективен начин за увеличаване и поддържане на здравословни нива на кислород в кръвта. Проверете дали Вашият лекар препоръчва допълнителен кислород.