5-те

Последна актуализация: декември 2020 г.

Що се отнася до загуба на тегло и изгаряне на мазнини, сънят е най-простото, но най-ефективно нещо, което можете да направите, за да постигнете резултати. Има множество доказателства, показващи как неадекватният сън причинява наддаване на тегло, като нарушава хормоните, намалява метаболизма, намалява чувствителността към инсулин и причинява възпаление (да назовем само няколко).

Но добавките за изгаряне на мазнини от PM са нещо повече от помощни средства за сън. Най-добрите добавки за изгаряне на мазнини през нощта работят на няколко нива. Те:

  1. Насърчавайте съня в дълбок цикъл
  2. Потискат апетита през нощта
  3. Насърчават секрецията на растежен хормон
  4. Блокирайте кортизола (което би довело до съхранение на мазнини)
  5. Увеличете нощния метаболизъм

Ще разберем повече как точно изгаря мазнините, докато спите, добавките работят по-късно. Като начало, нека разгледаме как се сравняват най-добрите нощни горелки за мазнини и как да изберем правилния.

Топ 5 добавки за изгаряне на мазнини през нощта за 2020 г.

1. Lean PM Nighttime Fat Burner

Отличната съставка на Lean PM fat burner е неговото голямо количество епигалокатехин-3-галат (EGCG), екстракт от зелен чай, който има многобройни доказани ползи като намаляване на риска от рак, повишаване на имунитета, защита на клетките от увреждане и намаляване на стреса.

Що се отнася до загубата на тегло, EGCG доказано помага за увеличаване на метаболизма за изгаряне на мазнини. Той също така помага за регулиране на кръвната захар и може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло по този начин.

Това, което особено харесвам при това нощно изгаряне на мазнини е, че неговата формула за насърчаване на съня е много добре балансирана. Той също така включва Bioperine, който увеличава бионаличността, така че повече от хранителните вещества действително се абсорбират в тялото ви.

Основни съставки:

EGCG помага за засилване на метаболизма. Балансираният микс от магнезий, аминокиселини, B6 ​​и мелатонин помага за насърчаване на съня и намаляване на стреса.

    Високото количество EGCG не е вероятно да причини странични ефекти. Биоперин увеличава абсорбцията

2. Modern Man PM Nighttime Fat Burner

Modern Man PM е една от най-популярните добавки за изгаряне на мазнини през нощта. Нещото, което наистина го отличава, е, че фет бърнърът съдържа зелен чай (без кофеин) и екстракт от зелено кафе на зърна. Да, тези съставки ЗАВИСЯВАТ изгарянето на мазнини - но те също могат да затруднят съня.

За много хора приемането на кофеин за насърчаване на изгарянето на мазнини през нощта би било лоша идея. Въпреки това, ако приемате изгаряне на мазнини през деня, това може да е точно това, от което се нуждаете. Малките количества кофеин могат да помогнат за предотвратяване на усещането за срив и изгаряне, което получавате, докато изгарянето на дневните мазнини изчезва.

Modern Man PM също съдържа съставки, които потискат апетита и насърчават спокойствието. Количествата на всяка съставка са доста високи. Само трябва да бъдете предупредени, че някои съставки могат да причинят странични ефекти като световъртеж или разстроен стомах. Може да започнете с половин доза от добавката, за да видите как реагирате.

Основни съставки: Зеленото кафе на зърна помага за засилване на метаболизма. Белият боб блокира усвояването на въглехидратите. Съставки като гарциния камбоджа, L-теанин и hoodia gordonii отпускат тялото и насърчават производството на серотонин.

    Блокира нощния сладък глад Ви приспива бързо Намалява стреса
    Съдържа малко кофеин Може да е твърде силен за някои хора

Най-доброто за: Хората, които приемат стимулиращи мазнини горелки през деня.

3. Sheer SHRED PM Nighttime Fat Burner

Sheer SHRED има едно от най-големите количества екстракт от бял боб и GABA от всяка добавка за изгаряне на мазнини през нощта.

Екстрактът от бял боб е добре познат и изследван блокер на въглехидратите. Изследванията показват, че белият боб помага за предотвратяване на наддаването на тегло, като намалява количеството въглехидрати, усвоени в храносмилателния тракт. Колкото по-малко въглехидрати има тялото ви по време на сън, толкова по-малко от тях се съхраняват като мазнини - и толкова по-голяма е вероятността тялото ви да изгаря мазнини за нощно гориво.

Съставките за насърчаване на съня на тази добавка също са доста впечатляващи. GABA е един от основните инхибиторни невротрансмитери на тялото и по този начин е чудесен за облекчаване на стреса (което може да допринесе за увеличаване на теглото и хормонални проблеми) и насърчаване на релаксацията. Тъй като GABA е скъп, той не винаги е включен в добавките.

Основни съставки:

Sheer SHRED се състои от блокер на въглехидрати за предотвратяване на наддаване през нощта, както и различни съставки, доказано насърчаващи съня и релаксацията. Голямото количество GABA е особено забележително.

    Блокира въглехидратите Високи количества качествени добавки, поддържащи съня
    Не увеличава директно метаболизма или изгарянето на мазнини

Най-доброто за: Хора, които ядат въглехидрати повече от 3 часа преди лягане.

4. BPI Sports Nite-Burn Nighttime Fat Burner

Nite Burn от BPI Sports се състои от подходяща смес, което означава, че не знаем точното количество на всяка съставка. Въпреки това, количеството (640mg) е много високо в сравнение с други ФМ горелки.

Една от забележителните съставки в тази добавка е витамин D3. Въпреки че сме чували само за витамин D по отношение на усвояването на калций, той всъщност е много важен хормон (да, витамин D е хормон!). Последните изследвания показват, че неадекватният витамин D е свързан със затлъстяването, особено по-високите количества коремни мазнини. Като се има предвид, че приблизително 50% от населението може да липсва витамин D, това е нещо, за което да се притеснявате!

Въпреки че не знаем точните количества, вероятно е в Nite-Burn да има големи количества екстракт от бял боб. Това знаем, защото много потребители съобщават за големи количества загуба на мазнини, но също и подуване на корема - което е страничен ефект на белия боб, тъй като блокира усвояването на нишестето и може да причини чревна ферментация.

Основни съставки: Малиновите кетони насърчават разграждането на мастните клетки. Екстрактът от бял боб блокира усвояването на въглехидрати. Зеленото кафе на зърна увеличава метаболизма. Шафранът потиска апетита и е успокояващ. Съставките, които насърчават съня, включват мелатонин, L-тритофан, глухарче и маточина.

    Повишава метаболизма Блокира усвояването на въглехидрати Съдържа D3 за борба с коремните мазнини Ниска цена

Най-доброто за: Любителите на въглехидрати, които искат да се насочат към коремните мазнини.

5. 1UP Nutrition Recharge PM Burner

Подобно на другите горелки за мазнини в този списък, 1UP съдържа съставки като GABA, l-триптофан, 5-HTP и мелатонин за насърчаване на съня.

Въпреки това, 1UP има някои много различни съставки. Неговият L-карнитин е добре известно средство за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. L-карнитинът също подобрява фокуса и яснотата, но може да има недостатъка, затруднявайки заспиването. Имайте предвид, че L-карнитинът се нуждае от въглехидрати, за да се метаболизира, така че е доста безсмислено да приемате тази добавка, ако не ядете някои въглехидрати преди лягане.

Друга интересна съставка в 1UP е глицерофосфохолинът. Изследването показва, че тази съставка повишава производството на HGC, а също така помага за фокусиране, плодовитост и либидо. Mucuna pruriens в 1UP също е известен афродизиак и подобрител на плодовитостта, така че тази добавка може да помогне на двойките да изгарят мазнините по други начини през нощта!

    Насърчава производството на HGC Включва съставки, за които е доказано, че повишават плодовитостта и либидото. Мощна смес за насърчаване на съня

Най-доброто за: Хората, които ядат въглехидрати преди лягане и се интересуват от предимствата отвъд изгарянето на мазнини, като по-добро либидо и фокус.

Как да изберем добавка за изгаряне на мазнини през нощта

Добавките за изгаряне на мазнини в PM са много по-различни от горелките за мазнини, които бихте приемали през деня. Очевидно е, че те не могат да работят, като стимулират тялото ви (имате нужда от сън, за да сте здрави!). Нощните горелки за мазнини също не могат да работят чрез термогенеза, защото това също би нарушило цикъла на сън на тялото.

Вместо това трябва да обърнете внимание на различните матрици в добавката. Като цяло, най-добрите добавки за изгаряне на мазнини през нощта ще имат две матрици: Матрица за сън и матрица за изгаряне на мазнини.

Матрица на съня

Сънят е изключително важен за загуба на тегло, но не всеки сън ще бъде достатъчно. Трябва да вкарате тялото си в състояние на REM. Както Psychology Today говори тук, REM е етапът на сън, където мозъкът ви е най-активен. Всъщност, тогава мозъкът е ПО-АКТИВЕН, отколкото когато сте буден.

По време на REM мозъкът ви използва глюкоза за гориво и може да изгори значителни количества калории. Всяко нарушение на REM също ще причини хаос на вашите телесни системи и ще доведе до наддаване на тегло.

По този начин не можете просто да вземете някое старо хапче за сън, за да ви нокаутирате през нощта и да очаквате ползи от изгарянето на мазнини. Хапчетата за сън всъщност биха попречили на целите ви за отслабване, като объркате нормалния си цикъл на сън. Ключът е да приемате добавки, които естествено насърчават цикъла на дълбок сън с REM.

Съставките, които насърчават дълбокия цикъл на съня, включват:

  • Мелатонин: Това е хормон, който помага да се контролират циклите на сън/бодърстване.
  • GABA: GABA е инхибиторен невротрансмитер, който успокоява тялото и намалява тревожността. Той също така има предимството да засили хормона на растежа, който е от решаващо значение за изгарянето на мазнини и качването на мускули.
  • L-теанин: Това е аминокиселина, открита в зеления чай, която насърчава по-добрия сън, без да причинява седация.
  • 5-хидрокситриптофан: По-известна като 5-HTP, тази аминокиселина е предшественик на серотонина, "щастливата молекула" на тялото, която също насърчава съня.
  • L-триптофан: Известен с това, че е аминокиселината в Турция, която ни прави сънливи, триптофанът се превръща в серотонин и мелатонин в тялото, за да подобри естествено съня.

Матрица за изгаряне на мазнини

Честно казано, дори най-добрата добавка за изгаряне на мазнини през нощта няма да ви помогне да отделите огромни количества мазнини, докато спите. Все още трябва да спортувате и да се храните добре през деня, ако искате да подкрепите способността на тялото си да изгаря мазнините. Въпреки това, много хора съобщават за малки количества излишни мазнини, изгорени от приема на добавки от ПМ - и всяко малко помага!

Някои нощни добавки за изгаряне на мазнини съдържат кофеин. За хората, приемащи големи количества кофеин през деня, това малко количество кофеин преди лягане може да бъде добро за поддържане на метаболизма. За онези, които не са свикнали с много кофеин, стойте далеч от съдържащите кофеин PM горелки за мазнини!

Има начини обаче да увеличите изгарянето на мазнини без стимуланти. Някои съставки за изгаряне на мазнини, които да търсите в добавките за PM, включват:

  • Екстракт от бял боб: Тази добавка блокира усвояването на въглехидрати и по този начин намалява съхранението на мазнини. Ще искате това в изгарянето на мазнини в PM, ако ядете въглехидрати преди лягане.
  • Малинови кетони: Известни със способността си да повишават изгарянето на мазнини и засилват метаболизма, малиновите кетони работят и през нощта. Само трябва да бъдете предупредени, че понякога могат да ви накарат да се чувствате нервни и да създавате проблеми със съня, така че дозата трябва да бъде ниска преди лягане.
  • L-карнитин: "Подобно на витамини съединение", подобно на витамините от група В, L-карнитинът помага за транспортирането на мазнините в митохондриите на клетките. Той също така има многобройни други предимства като намаляване на нивата на кръвната глюкоза дори след ядене на въглехидрати.

Нощна Fat Burner Цена

Няма да се спирам толкова много, защото сигурно вече знаете, че качествените добавки ще струват повече. Не очаквайте да получите много предимства от евтина ФМ горелка за мазнини!

Като цяло очаквайте да платите приблизително 0,70 до 1,20 долара за порция нощно изгаряне на мазнини. Повечето добавки за изгаряне на мазнини от PM имат 30 порции, но се уверете, че действително проверявате броя, преди да купите, за да сте сигурни, че получавате добра стойност.

Често задавани въпроси за добавка за горене на мазнини през нощта

✓ Кога трябва да приемам добавки за изгаряне на мазнини от PM?

Това може да е малко сложно, защото някои съставки в добавките за изгаряне на мазнини през нощта стартират по-бързо. Например, обикновено се препоръчва да приемате мелатонин 30 минути преди лягане, докато GABA трябва да се приема 2 часа преди лягане.

Ако имате проблеми със заспиването, ще искате да приемате добавката си около 1-2 часа преди лягане. Ако обикновено нямате проблеми със съня, приемането на добавката точно преди лягане трябва да е наред. Ако не сте сигурни, просто следвайте инструкциите на производителя!

✓ Дали добавките за изгаряне на мазнини през нощта ще ме затруднят да спя?

Някои мазнини за горене на мазнини съдържат кофеин или съставки, които могат да стимулират тялото. Те биха могли да затруднят съня! Ако имате проблеми със съня, потърсете PM горелка за мазнини с акцент върху съставки за насърчаване на съня и по-малко съставки за изгаряне на мазнини.

✓ Мога ли да използвам нощни горелки за мазнини, ако използвам дневни горелки за мазнини?

Да! Много хора използват нощни горелки за мазнини, за да допълнят горелката за мазнини, която използват през деня. Нощната добавка също може да ви помогне да „слезете“ от стимулантите в дневната си добавка.

✓ Какви резултати мога да очаквам с нощните горелки за мазнини?

Не очаквайте да видите големи печалби за отслабване или очаквайте бързо да видите загуба на мазнини. Трябва обаче да можете да спите по-добре веднага. Ползите от подобрения сън са големи. Не само адекватният сън настройва тялото ви за отслабване, но ви дава по-добър фокус, намалява стреса, повишава имунитета и предотвратява възпалението (да назовем само няколко предимства).

✓ Наистина ли работят нощните горелки за мазнини?

В зависимост от добавката, може да има съставки с доказани ползи за отслабване като повишаване на нивата на HGC, увеличаване на метаболизма на мазнините или блокиране на усвояването на въглехидрати. Въпреки това, основната полза от горелките за мазнини в PM идва от самия сън.

Не подценявайте значението на съня за отслабването и метаболизма на мазнините. Просто проверете тези научно доказани ползи от спането повече:

  • Проучване в списание Obesity установи, че неадекватният сън причинява спад в лептина, хормона, който предизвиква ситост и регулира употребата на мазнини.
  • Изследванията показват, че умората кара хората да ядат повече и да правят лош избор на храна.
  • Липсата на сън възпрепятства способността на организма да преработва захар и причинява висока кръвна захар, според проучване в Annals of Internal Medicine.
  • Метаболизмът ви се забавя, когато сте уморени, като начин за пестене на енергия, което води до наддаване на тегло.

Долния ред?

Ако не сте доволни от това как вървят целите ви за отслабване, струва си да изпробвате добавка за изгаряне на мазнини през нощта. Тези добавки няма да ви накарат да отделите тонове мазнини незабавно, но помагат! Освен това сънят има десетки други предимства, така че тялото ви ще ви благодари за качествените zzz, които добавките от PM могат да ви дадат.

Последна актуализация на 2020-12-07 UTC -5/Партньорски връзки/Изображения от Amazon Product Advertising API - Подробности