Начало »Добавки» Има ли странични ефекти от бета аланина?

бета

Когато добавката има толкова много отчетени ползи, колкото бета-аланин, тя се подлага на изследвания, за да открие възможно най-много за нея. Извършвайки широк спектър от тестове, учените са в състояние да разберат дали добавките имат някакви странични ефекти и как да ги избегнат. Докато бета-аланинът все още трябва да извърши допълнителни изследвания, има много налична информация, за да сте сигурни, че го приемате безопасно.

Бета аланинът опасен ли е?

Бета-аланинът се произвежда естествено от организма. Както при повечето други вещества, произведени в организма, е малко вероятно да си навредите, като приемате умерени дози. Вашето тяло е в състояние да се саморегулира бета-аланин. Това означава, че ако в тялото ви има твърде много бета-аланин, той може да се отърве от него. За съжаление това означава краткотраен пристъп на диария. Макар и неприятно, това не е опасен страничен ефект и преминава бързо. Този вид реакция е подобна на всички аминокиселини, които можете да приемате като добавки.

Бета аланин и карнозин

Нивата на карнозин се повишават в организма, когато бета-аланинът се приема като добавка. Производството на карнозин обикновено се ограничава от недостиг на бета-аланин. Когато бета-аланинът присъства, тялото ви произвежда толкова карнозин, колкото е необходимо. Нивата на карнозин се увеличават, докато достигнат толкова високи, колкото са нужни на тялото. Ето защо проучванията показват, че карнозинът спира да се увеличава, след като добавката е приета за около 8 седмици. След като нивата на карнозин достигнат максималното ниво на вашите органи, излишният бета-аланин се изхвърля.

Защо ме изтръпва?

Изтръпването (подобно на щифтове и игли), което може да изпитате, когато имате добавка преди тренировка, често е ефектът от бета-аланина на работното място. Това изтръпване е известно като остра парестезия. Причината за остра парестезия при приемане на бета-аланин е неизвестна, въпреки че идеите са формирани. Усещането най-вероятно се дължи на ефекта, който бета-аланинът има върху централната нервна система. Някои от нервите ви могат да бъдат подложени на лек стрес по време на добавките с бета-аланин, което води до леко изтръпване. Доказано е, че това усещане е временно, дори при високи дози бета-аланин. Ако вземете по-голяма доза, усещането е по-интензивно. Прекомерните количества бета-аланин ще предизвикат изтръпването да бъде много дискомфортно. Ако острата арестезия е нещо, което ви засяга, консултирайте се с лекар, преди да използвате добавката.