Ръкохватките са компактни и преносими устройства от тип лост, които притискате, за да изградите сила и мускули на ръката. Спортистите ги използват главно, за да увеличат способността си да превъзхождат избрания от тях спорт. Повечето спортове включват концепцията за преместване на тежести или прехвърляне на силата на тялото ви през ръцете. Ръкохватките ви позволяват да изградите долната част на ръцете си и това работи, за да ви направи по-добър спортист, независимо дали вашият спорт е футбол, бойни изкуства, вдигане на тежести, бейзбол или дори голф. Много от тези спортове зависят от високата сила на долната ръка, а тренировката с ръкохватки ви помага да развиете тази сила. Ето четири предимства на използването на ръкохватки:
1. Повече мускулатура на предмишницата
Ако някога сте искали предмишници, които изглеждат впечатляващи и по-големи от повечето други мъже, трябва да тренирате с ръкохватки. Принципът работи по този начин. Мускулите, разположени в предмишниците ви, са тези, които контролират пръстите ви. Флексорите на предмишницата контролират затварянето на ръката ви, докато екстензорите на предмишницата контролират отварянето. Тези мускули ще бъдат основните бенефициенти от използването на ръкохватки.
2. Издръжливост на ръцете
Издръжливостта на ръцете ви автоматично се увеличава, когато тренирате с ръкохватки, защото увеличавате количеството сила, което ръцете ви могат да приложат. Друг начин, по който вашата издръжливост на ръцете получава голям тласък, е времето, през което можете да приложите сила. Докато работите с ръкохватки, можете да се обучите да упражнявате натиск за по-дълги периоди от време. Практическа област, за която това осигурява незабавни предимства, е например когато носите неща като куфари или тежки чанти. След като изградите издръжливост на ръцете си за известно време, ще забележите как няма да се поддадете толкова лесно на умората от носенето им наоколо.
3. Повишена сила на ръката
Третото предимство на ръкохватките е увеличената сила на ръката, където тренирате, за да увеличите силата както на пръстите, така и на китките си. Повишената сила на ръката ще ви помогне в зони като фитнес залата, където след това можете да държите тежести за по-дълги периоди от време. В други области като тенис ще откриете, че ще можете значително да размахвате ракетата с повече мощност. Дейности като гимнастика и катерене са области, в които повишаването на силата на ръцете също ще бъде от особено значение, тъй като трябва да поддържате телесното си тегло само с хват.
4. Подобрена сръчност
Ръкохватките ще работят независимо за изграждането на пръстите ви, като по този начин подобряват сръчността. Музикантите понякога работят с пръсти, като използват подпружинени ръкохватки, за да се уверят, че умело могат да натрупат достатъчно сила във всеки пръст, за да упражняват уверено точно правилното количество натиск върху своите инструменти. Машинописките също могат да се възползват от подобрената сръчност.