Спестете пари и си осигурете уелнес с тези развълнувани програми.

Между класовете по Spin, които струват $ 36 на поп, трицифрено месечно членство във фитнеса и личните тренировки, които са наравно, ценово, с вашата мания за Sephora, може да бъде лесно да забравите, че фитнесът не трябва да е равен на доларовите знаци. Особено ако имате арсенал от най-добрите безплатни приложения за тренировки.

безплатни

Това беше в най-добрите времена. Когато случаите на COVID-19 достигнат рекордни стойности, много фитнес зали и фитнес студия все още са затворени. И нека бъдем честни, месеци след пандемията, рутинната тренировка у дома става остаряла. За щастие има огромен избор от безплатни или евтини фитнес приложения, чийто голям брой е доста страхотен, но също така и поразителен. От HIIT-ориентирани програми и приложения с тематично изпълнение до домашни тренировки с телесно тегло и йога и сесии за медитация, ние направихме пресяването, за да намерите най-добрите безплатни приложения за тренировки. Тези 31 приложения ще ви помогнат да добавите повече активност и уелнес към живота си - не се изисква дълг по кредитна карта.

Най-доброто за тренировки без оборудване

1. Nike Training Club

Това приложение с марката Nike се обявява за ваш „краен личен треньор“ и с библиотека от над 185 безплатни тренировки - от базирани на сила и издръжливост до мобилност и йога сесии - всички с виртуални насоки от Nike Master Trainers, техните слоганът е доста убедителен. Поразен от всички опции? Приложението предоставя ежедневни препоръки и колкото повече тренировки влезете, толкова по-персонализирани стават тези снимки. Ако нямате тежести у дома, не се притеснявайте - има много тренировки без оборудване, които все още ще ви болят на следващия ден.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

2. Обучение на Adidas от Runtastic

Не се нуждаете от много време - или каквото и да е оборудване - за да се потите с Adidas. Това приложение предлага тренировки с продължителност от 7 до 45 минути, 180+ самостоятелни упражнения (висок борд, някой?) И Workout Creator, който генерира персонализирани сесии за пот, предназначени да отговарят на вашите специфични #fitnessgoals.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

3. Бърпи тренировка

Във фитнес света бърпистите са доста разделен ход. Изглежда, че хората наистина обичат това упражнение за цялото тяло - или абсолютно го мразят. Ако сте професионалист, това приложение е за вас. Той е изцяло съсредоточен върху класическия ход с телесно тегло, предлагащ предизвикателства с репери с различна дължина и трудност. И ако сте в лагера „burpees are страшен“? Е, просто продължете да превъртате, моля.

Предлага се на Android; безплатно с опция за покупки в приложението

4. Фитнес треньор за ежедневни тренировки

Идеално за интроверти в упражненията, които предпочитат да се потят у дома, това приложение води потребителите чрез над 100 прости упражнения, които можете да правите без фитнес, като дъски за износване, магарешки ритници и преси за велосипеди. Можете да избирате между 10 различни целенасочени тренировки от 5 до 10 минути, или ако сте #feelingit, изберете 10 до 30 минути рандомизирана тренировка за цялото тяло.

Най-доброто за бягане и туризъм

5. Nike Run Club

Обучение за първите ви 5K? Надявайки се да разбиете вашия полумаратонски PR? Каквито и да са вашите цели за бягане, изведете ги на следващото ниво с Nike Run Club. Приложението предлага функции, които са както готини, така и v полезни, като GPS проследяване, предизвикателства от разстояние, персонализирани планове за обучение и слухови насърчения под формата на писти, разказани от треньори на Nike, спортисти и артисти (мислите за олимпийския златен медалист Мо Фара и актьор Кевин Харт).

6. Треньор C25K 5K

Никога преди бегачите да могат да се отдадат на спорта и да тренират за 5K (това е 3,1 мили) с нежната 8-седмична програма на това приложение. Ще започнете с комбинация от бягане и ходене, след което постепенно ще изградите своята форма. Кураторска музика от топ диджеи ще ви забавлява и мотивира с всяка стъпка.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

7. AllTrails: Hike, Bike & Run

За хората, които предпочитат да се потят на Голямото открито, AllTrails предлага сериозни инструкции. Приложението предлага повече от 100 000 (!) туризъм, планинско колоездене и пътеки за бягане заедно с рецензии и снимки, извлечени от милиони потребители. Можете да търсите развълнувани пътеки близо до вас, като използвате чудесни филтри като „подходящ за кучета“, „подходящ за деца“ и „подходящ за инвалидни колички“.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

8. Зомбита, бягай!

Наградената с награди писателка Наоми Алдерман създаде това приложение за фитнес-срещи-игри, което позволява на потребителите да изживеят своята „много собствена история за зомби приключенията“, като същевременно завършват бягане или разходка (#casual). Докато записвате стъпки, ще чуете аудио драма на тема зомби (представете си гърлено дишане, тракащи стенания), която miiiight просто ви вдъхновява да ускорите темпото.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

Най-доброто за бърза тренировка

9. Седем - 7-минутна тренировка

Това приложение е решение на класическата загадка „Искам да тренирам, но чувствам, че просто нямам време“. Със 7-минутни сеанси за изпотяване без оборудване, предназначени да осигурят максимална полза за възможно най-кратко време, можете бързо и ефективно да се потите - и след това да продължите с останалата част от деня си.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

10. J&J Official 7-минутна тренировка

Може би изненадващо, Johnson & Johnson (да, фармацевтичната компания) създадоха приложение за фитнес и то е добре прегледано (текуща оценка в магазина на Apple: 4,7 звезди от 5). Проектирано от Крис Джордън, директор по физиология на упражненията в J&J’s Human Performance Institute, приложението разполага със 72 различни упражнения и 22 тренировки, като опциите варират както по продължителност (7 до 32 минути), така и по интензивност.

Най-доброто за тренировки за дупе

11. Ежедневна тренировка за дупе

Дупето ви е най-големият мускул в тялото ви и основен източник на енергия за много от движенията ви. С Daily Butt Workout можете да укрепите този могъщ мускул чрез ежедневни тренировки от 5 до 10 минути, насочени към долната половина. Още един голям бонус? Всички движения (като магарешки ритници, мостове на глутета с един крак и повдигане на петата от дъска) могат да се правят у дома.

12. 30-дневно предизвикателство за клякане

Всички приветствайте клека! Това приложение предлага прост, едномесечен план за упражнения, съсредоточен върху класическия ход с телесно тегло. Потребителите ще се справят с определен брой вариации на клякам всеки ден (приложението включва общо 13 вариации на клякам, включени в шест различни тренировки) с почивни дни, разпръснати през цялото време. По пътя интензивността постепенно се увеличава с 30-ия ден, обещавайки да „тествате никого“. Интригуващо, нали?

Най-доброто за основни тренировки

13. SworkIt

Вашето ядро ​​е по същество двигателят на вашето тяло и с това основно ориентирано приложение можете да покажете на средната си част любовта, която заслужава. Изберете измежду три различни типа тренировки, всеки с малко по-различен фокус (гръб, корем и цялостно ядро) и следвайте, докато личните треньори дават видео демонстрации на всеки ход.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

Най-доброто за йога и медитация

14. Ежедневна йога

Йога начинаещи, напреднали практикуващи и всички между тях могат да намерят своя поток с Daily Yoga. Приложението предлага впечатляващ обем съдържание - 50+ класни планове и тренировки, 500+ пози и 200+ класове с HD видео, които обхващат всички нива на фитнес. Друг плюс на безплатното приложение: гъвкавостта на продължителността на тренировката - опциите варират от 5-минутни бързи до 70-минутни сесии.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

15. Блясък: Спокойно безпокойство и стрес

Умът ви е мускул, който заслужава също толкова (и tbh, вероятно повече) грижи, колкото останалата част от тялото ви. Предоставете му TLC, който оправдава, с персонализираните програми на Shine, които доставят ежедневни послания за утвърждаване, съвети за самообслужване и медитация за подкаст-срещи, която всеки ден се занимава с нова уелнес тема. На всичкото отгоре можете да получите достъп и до истории за лягане, предизвикващи сън, успокояваща музика, упражнения за благодарност и над 500 медитации с водач.

Предлага се на iOS и Android; 7-дневен безплатен пробен период; месечното членство струва $ 11,99

16. Йога за начинаещи

Искате да се захванете с йога, но се чувствате уплашени или претоварени по друг начин? Помислете за това удобно за начинаещи приложение, което е специално създадено за начинаещи - не се изисква луда гъвкавост. Научете основни пози и се разтегнете (както в буквален, така и в преносен смисъл) с бързи и прости йога тренировки.

17. Гло

Укрепете тялото си и ума си с водените от Glo сесии за йога, пилатес и медитация, водени от „световно известни“ учители. Опциите за клас управляват гамата на уелнес, от намаляване на стреса чрез дишане и ръководена медитация до йога поток, тренировки за кардио синтез и др.

Предлага се на iOS и Android; безплатен пробен период, месечен абонамент за $ 22,99

18. Пухово куче

Слоганът на Down Dog е „никога да не получавате един и същи клас два пъти“ и с повече от 30 000 различни конфигурации на тренировки, предлагани чрез приложението, те не преувеличават. Персонализацията е ключов компонент: Потребителите могат да избират между практикуващите йога видове (като виняса, хатха, възстановителна, ин, ащанга и други) и шест плюс различни инструкторски гласове.

Предлага се на iOS и Android; безплатен пробен период, месечен абонамент за $ 7,99

19. Lotus Yoga & Workout

Lotus позволява на йога ентусиастите да разглеждат повече от 450 йога пози, всяка с придружаваща илюстрация, бележки за безопасност и описание на нейните предимства. Креативните типове могат да комбинират пози заедно, за да създадат свой собствен поток, или ако наистина предпочитате просто да следвате чуждите указания, можете да направите точно това със 100+ йога тренировки и сесии за медитация.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

20. Асана бунтовник

Работете за всичките си уелнес цели с едно приложение: Asana предлага тренировки навсякъде (от йога до HIIT), помощ при сън, движеща се медитация и плейлисти, създадени да повишат вашата производителност. Печели-печели-печели-печели!

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

Най-добрите универсални тренировки

21. Aaptiv

Забит във фитнес коловоз? Aaptiv е вашият нов отегчител BFF. Аудио-базираното приложение предлага 2500 водени от треньори, базирани на музика тренировки в най-различни категории, като бягане, елиптични, гребане, силови тренировки, стречинг, йога и др. О, и ако това не беше достатъчно, всяка седмица се добавят 30 нови тренировки. По-късно остаряла рутинна тренировка!

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението.

22. FitOn

Известните лични треньори не са само за известни хора. Поне това е концепцията зад FitOn, която обещава на редовните хора достъп до тренировки от някои от най-добрите днешни треньори, включително Жанет Дженкинс (която е работила с Pink, Alicia Keys и Mindy Kaling), Cassey Ho от Blogilates и Katie Dunlop от Love Sweat Фитнес. Изберете вашата тренировка от дневни категории като кардио, сила, HIIT, танци, йога, пилатес и без тренировки.

23. 8fit тренировки

Търсите да смажете конкретна цел? Като приложение, фокусирано върху фитнеса и храненето, 8fit ви позволява първо да въведете цел и да измерите текущото си ниво на фитнес; след това ви дава персонализиран план за придвижване от точка А до точка Б. Тренировките, с които може да се справите у дома без изискана екипировка, са сравнително кратки (15 до 20 минути), но се различават по фокус - от тренировки за издръжливост и HIIT до силови тренировки и упражнения за телесно тегло.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

24. Пот: Фитнес на Kayla Itsines

Австралийската фитнес влиятелка Кайла Ицинес изгради изключително популярна програма за упражнения - и общност от благочестиви последователи - с поредица от 28-минутни тренировки с висока интензивност. Достъп до няколко повторения на любимата програма на Игинес за BBG - плюс тренировки от други влияния върху фитнеса, като Келси Уелс, Стефани Станцо и Чонтел Дънкан - в това приложение. Другите предимства на изтеглянето включват помощ за планиране на хранене и възможност да участвате в упражнения с жени по целия свят.

Предлага се на iOS и Android; 7-дневен безплатен пробен период; покупките в приложението започват от $ 12,99

25. Тренировки с гири от Fitify

Гирята може да бъде чудесен инструмент за силова тренировка, но за да се възползвате от нейните предимства (и да останете в безопасност в процеса), трябва да знаете как да го използвате правилно. Това приложение предлага 45+ упражнения за гири и 5 тренировъчни програми с гласов треньор и видео демонстрации с висока разделителна способност, които да ви водят по пътя.

26. Раздробяване: Тренировка за фитнес и проследяване

Ако разнообразието е това, което ви мотивира, разгледайте впечатляващата библиотека със съдържание на Shred с хиляди тренировки, обхващащи редица стилове и продължителност. Изберете между тренировъчни фитнес тренировки, сесии с телесно тегло, комбинации за кардио тренировки и тренировки с тежести, HIIT предложения, ориентирани към гири и гири, и честно казано, твърде много други тренировки, за да се изброят в тази статия.

Предлага се на iOS; 7-дневен безплатен пробен период; месечен абонамент за $ 12.99

27. TRX

Както подсказва името му, това приложение предлага разнообразие от тренировки за спиране, водени от виртуални треньори. Но това е само началото - потребителите могат да имат достъп и до сесии, фокусирани върху бягане, функционални тренировки, йога, колоездене и други, както и персонализирани програми за тренировки.

Предлага се на iOS и Android; 14-дневен безплатен пробен период; покупките в приложението започват от $ 1,99

28. Пелотон

Да, Peloton е моден домашен треньор за велосипеди, но приложението Peloton е много повече от това. Това е онлайн портал, позволяващ виртуален достъп до хиляди класове, преподавани от десетки инструктори, включително тренировки, които се излъчват на живо от студията на Ню Йорк и Лондон на Peloton (мислете за бягане на бягаща пътека, колоездене на закрито, HIIT, медитация, йога, ходене и др.). Можете също така да работите за конкретни фитнес цели с помощта на ръководени програми с продължителност от 4 до 18 седмици (примери: Crush Your Core и Road to Your 26.2).

Предлага се на iOS и Android; 30-дневен безплатен пробен период; месечното членство струва $ 12,99

29. Волт

Обявен като „приложението за изкуствен интелект №1“, Volt има за цел да преработи скучните упражнения за упражнения с планове за тренировки, управлявани от изкуствен интелект, които се развиват от седмица до седмица. Една особено готина функция: структурираните планове за тренировки на приложението, предназначени за над 40 различни спорта и дейности - от колоездене и полумаратон до тенис, футбол, сноуборд, плуване и др.

Предлага се на iOS и Android; безплатно с опция за покупки в приложението

30. Отразяващо

Уелнес е да се грижите за тялото си и ума си. Съсредоточете се върху последното с това приложение за списания, ръководено от AI, което използва положителна психология, внимателност и когнитивна поведенческа терапия, за да ви помогне да сортирате негативните емоции, да разберете как се чувствате и да насочите настроенията за добро чувство (под формата на съпричастност, доброта и благодарност) към всички области на живота ви.

Предлага се на iOS и Android; 7-дневен безплатен пробен период; месечното членство започва от $ 3,99

31. Тренировка за вдигане на тежести FitBod

Чрез оценка на вашите минали тренировки, настоящи способности за силова тренировка и налично оборудване за фитнес, FitBod разработва персонализиран фитнес план, който може да ви помогне да работите за постигането на вашите цели и в крайна сметка да ги смажете. Тренировките, фокусирани върху силата, се предлагат в различни формати - от обща кондиция до бодибилдинг, пауърлифтинг, олимпийско вдигане на тежести и др.

Предлага се на iOS; безплатно с опция за покупки в приложението

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност