Преместете лопатките си, за да разхлабите гърба си и да изгаряте мазнините по-бързо чрез активиране на кафявите мазнини.
Изградете красива линия на тялото, като укрепите стойката си.

Когато мислите за работа, това, което често ви идва на ум, е болката, която трябва да носите вкъщи със себе си във врата си и гърба си от седенето на бюро по цял ден, опитвайки се да си вършите работата. В този момент може да искате да вземете обезболяващо средство, само за да преживеете остатъка от деня или ... започнете да движите лопатките си.

Какви са упражненията, които мога да направя, за да помогна с позата си?

Когато искаш преживейте схванато рамо няма значение къде се намирате. Ограничаването на упражненията до фитнеса може да бъде истинска болка в гърба, когато планирате и тялото ви изисква да направите нещо по въпроса сега.

Как мога да работя сам на извивките от раменете си?

Ето какво можете да очаквате да излезете от упражненията с лопатки

  • Упражнявайте, което можете да правите навсякъде, дори докато сте на работа
  • Активирайте кафявите мастни клетки, за да изгарят мазнините по-ефективно
  • Подобрете подвижността на раменете и оформете гърба си

Повече от една причина да обърнете внимание на това, което се случва зад гърба ви

Когато дойде ти подобряване на стойката най-важното е изграждането на силен гръб. Не всички, които искат да оправят стойката си, са в оптимално състояние. Ето защо е изгодно да започнете от лопатките си. Хората са го опитали, знаят, че има значение и вие също, след като опитате.

След дълъг работен ден бихте искали да можете да направите нещо развързвате възли от гърба ви. Може да нямате време да посетите масажен салон, но с упражнение за раменете можете да правите навсякъде, където не е нужно да ходите никъде. Тайната на изригването на болките в гърба е във вашите ръце и започва с раменете ви.

Повече от една причина да обърнете внимание на това, което се случва зад гърба ви

По време на диета и упражнения ще се сблъскате с области от тялото си, които не само са трудни за достигане, но никога не ви минава през ума, че може да има проблем. Гърбът ви не е изключение.

Не е необичайно да видите хора наведен над изправенсякаш към това отразява възрастта им. Заставането по този начин може да изглежда страхотно в началото, но ако се прави за дълъг период от време, вие се превръщате в това, което правите.

Чудили ли сте се какво се случва зад гърба ви? Коремът и горната част на ръцете ви може да ви личат, но за другите гръбът е това, което изпъква. Искате ли да се заблудите като по-възрастни, отколкото сте в действителност само защото не стоите изправени? Ако не го направите, време е да започнете с него, като движите раменете си.

Лошата стойка кара гърба ви да се дебелее !? - Значението на добрата стойка във вашата фигура

Има много фактори, които водят до създаването на страхотно първо впечатление. Независимо дали ви харесва, не е, изображението, което издавате, се изговаря вместо вас чрез вашата поза. За да поддържате добра стойка, показваща красива линия на тялото, укрепването на мускулите на гърба е задължително.Как се прави това започва с тренировка на лопаточните мускули.

Независимо дали пишете на компютъра, разхождате се или просто ядете обяд, превръщайки добрата поза на гърба в навик, прави чудеса за укрепване на гърба ви, без дори да удряте фитнеса. В сравнение с кифотичната поза, добрата стойка ви помага да изгорите повече калории. Не само изправянето помага да се направи по-добро впечатление, но и поддържането на добра стойка изгаря повече калории.

Премахването на възлите от гърба ви не само ви помага да постигнете красива стойка на тялото си фиксирането на стойката ви стимулира мускулите на гърба ви да изгарят тонове калории, докато релаксирате гърба си.

Стигането до труднодостъпни места като гърба може да стане, като просто обърнете внимание на стойката си. Изберете да промените физическото си състояние, както и потенциално да стимулирате кариерата си, започва тук.

Преместете раменете си! - Облекчете болката в лопатката и подобрете кръвообращението

упражнения

Лошата стойка има отрицателно въздействие върху кръвообращението ви и се казва, че е водещата причина за това хората да схванат раменете. По-специално, позата на компютъра, наклонена над писането през целия ден, може да доведе до умора, да не говорим за болката в гърба, която е на врата.

Освен това лошата циркулация затруднява изгарянето на мазнини. Ако не коригирате стойката си, има неблагоприятен ефект върху кръвообращението ви и от своя страна възпрепятства способността ви да изгаряте мазнини.

Само от движейки лопатките си повече е възможно да стимулирате лопаточните мускули по гърба и да подобрите кръвообращението в тялото ви. Не позволявайте на работата на бюрото да ви връзва. Премествайте раменете си винаги, когато сте между нещата и просто се нуждаете от почивка.

Как да преместите мускулите на лопатката, за да облекчите болката и болката в гърба

Когато казвам, преместете раменете си, нямам предвид да хвърляте ръце. Дайте си малко пространство и го забавете, избягвайки всяко движение, което крещи "Това е прекалено много!" Не се притеснявайте, няма правила, според които трябва да направите сто преди залез слънце. Нещо е по-добре от нищо.

  • Сгънете се в лактите, поставете ръцете си отстрани и стърчат в гърдите. Направете точка, за да приведете двата лакътя зад гърба си плътно в кръста.
  • Доближете лопатките си близо една до друга и задръжте за 3 до 5 секунди.
  • Изпънете ръцете си пред тялото, закръгляйки се на гърба, за да раздърпате лопатките.
  • От това положение задръжте за 3 до 5 секунди преди почивка.

Изпълнението на упражнения с лопатки може да улесни предпазването от напълняване

Чрез преместване на лопатките е възможно да се изгради здрав и гъвкав гръб. Това не само помага за оформянето на гърба ви; тя също така дава на тялото ви това, от което се нуждае, за да изгори повече калории.

Твърди се, че зоната около гърба ви съдържа относително големи количества кафяви мастни клетки че ако се активира, превръща мазнините в енергия, т.е. изгаряне на мазнини. Оказва се, че този процес, термогенезата на мастните клетки, е най-бързият начин, по който тялото ви има, когато изгаря мазнините. Преместването на лопатките по-често насърчава силната активност на кафявите мазнини.

Преместване на лопатките стимулира мускулатурата по гърба ви, позволявайки ви да изваете красива линия на тялото, като активирате кафявите мастни клетки за да изгорите повече калории, което улеснява предпазването от напълняване.

Важността на поддържането на гръб в ума си в ежедневната си рутина

Това, което първо започва с пренебрегване на мазнините на гърба ви, може внезапно да затрудни обличането с бельо. Колкото и странно да звучи, реалността е, че това е една от причините, поради които хората често трябва да купуват нов чифт.

Важно е да имате предвид какво правите, за да подпомогнете състоянието на гърба си. Независимо дали искате да изградите красива линия на тялото, като движите лопатките си или искате да изгорите повече мазнини, без да удряте фитнеса, всичко започва от гърба ви. Така че отделете време да се грижите за вас и трябва да сте добре.

2 Упражнения за изгаряне на мазнини с рамене, които трябва да правите на работа

Единствените 2 упражнения за лопатки, от които ще се нуждаете, за да разхлабите гърба си и да изгорите мазнините по-бързо чрез активиране на кафявите мазнини.

Време е да ви дадем необходимия сок, за да се изпари мазнината от тялото ви.

Диетата в Япония не е свързана толкова с бързото отслабване, колкото бихте искали да вярвате, че е възможно за кратък период от време, който ви позволява да се впишете в роклята си навреме. Вместо това става въпрос за вашия начин на живот.

Служителите в офиса (това е човекът на заплатата на японски) са трудни. Не само се казва, че те не получават достатъчно упражнения, те са изложени на риск от затлъстяване, седнали на бюро по цял ден. Големите компании вече са взели това предвид и искат да видят, че служителите им носят по-малки гащи.

Когато става въпрос за начина, по който се занимавате с диети и упражнения, ще ви е необходима цялата помощ, която можете да получите. въпреки това, реалните хора искат резултати без да купувате скъпо оборудване, което не само отнема времето от деня ви, но заема място, което може да се използва за по-големи и по-добри неща.

Тази статия е за вас „Служебен служител“. Вече няма да държите гърба на следващото си мислене: „Човек, раменете ми са стегнати“. Вече няма да мислите, че шефът ви смята, че сте дебели. Можете да се отървете от причината за това безпокойство, просто като опитате тези бързи и лесни упражнения за лопатки.

Увеличете мобилността на раменете, за да изгорите мазнините по-бързо

Връзката между вашия лопатки и колко ефективни диета и упражнения помагат да отслабнете и да отслабнете не е толкова очевидно. Оказва се, че закръгленият гръб може да повлияе неблагоприятно на функционалността на лопатките ви, влошавайки способността ви да изгаряте мазнини.

Колко често движите ръцете и раменете си наоколо?

За хората, които са по-малко разбити да упражняват тази сума не е много. Колкото и лесно да се концентрирате върху преместването на остриетата си, бихте се изненадали колко много хора не го правят. По-специално, хората останаха на бюрото цял ден, смачкани като котка, са склонни към втвърдяване на областта на лопатките им.

Премествайки рамото си, можете да го улесните изгаряйте мазнини, облекчаване на скована болка в рамото, оформете гърба си, и фиксирайте стойката си, за да получите впечатленията, които заслужавате.

В този специален епизод на Слизъм ще ви представим упражнения за лопатки, които можете да правите на бюрото си, за да не се налага да пропускате, дори когато сте на работа. Малко упражнение тук и там няма да ви навреди. Време е да си върнете гърба.

1 Упражнение за рамо "Пеперуда" за офиса

Това упражнение изисква малко повече концентрация, отколкото повечето упражнения, с които може да сте свикнали да правите. Това обаче не означава, че с малко упражнения и смазка за лакти, които не би трябвало да можете да получите с програмата, преди да можете да се наведете и да докоснете пръстите на краката си.

  1. 1. Съберете ръцете си пред лицето, подравнявайки китката и лактите, така че ръцете ви да са притиснати. Когато слагате лакти заедно, направете го с мисловния образ, че отваряте лопатките си
  2. Вдигнете ръцете си, докато продължавате да се съединявате в лактите. Докато повдигате лактите, концентрирайте се върху движението на лопатките нагоре.
  3. Преместете лактите зад гърба си, като притискате лопатките си заедно. Правете тези движения, като си представяте, че натискате мускулите на гърба си заедно.

Повторете движенията в това упражнение 5 пъти за най-добри резултати.

2 страхотни упражнения за рамене, които можете да правите на бюрото си

Това следващо упражнение ще отнеме малко ритъм от ваша страна, за да приведете движенията до експертна точност. След като го хванете, не трябва да отнема повече от минута, а само това, от което се нуждаете, по обратния път от стаята за почивка.

  1. Леко отпуснете ръцете си върху раменете.
  2. Завъртете ръцете около раменете си, рисувайки кръгове с лакти пред тялото. Изпълнете 10 завъртания, преди да спрете. Имайте предвид, че докато правите това упражнение, трябва да се концентрирате върху движението на остриетата си, а не само на ръцете си.
  3. Правейки същите движения като в стъпка 2, този път нарисувайте кръгове зад гърба си. Изпълнете 10 пълни оборота и сте готови.

Отключете енергията, съхранявана в мазнини, като активирате кафявите мастни клетки

Причината да натрупвате мазнини в тялото си е да съхранявате енергия. Понятието изгаряне на мазнини също може да се разглежда като достъп до енергия, складирана в тялото ви. Има много начини да направите това, като аеробни упражнения, диетични ограничения и термогенеза, предизвикана от студ.

Не че сте разхлабили раменете си, време е да разгласите добрите новини. Просто като правите упражнения за раменете, можете да подобрите доколко тялото ви има достъп до енергията, складирана в мазнините ви, т.е. изгаряте повече мазнини. Как става това е това, което е известно като активиране на кафявите мастни клетки."

Количеството кафяви мастни клетки в тялото ви е ограничено и остава същото след раждането. За новородените бебета това има голяма разлика, позволявайки на тялото да преобразува бебешката мазнина в енергия, която може да използва за загряване на тялото, когато е студено. Това работи по различен начин от това, което се случва, когато потръпнете. Активирането на кафявите мастни клетки е най-бързият начин, по който тялото ви трябва да получи достъп до енергия, складирана като мазнина.

Може да питате как упражненията с лопатки активират кафявите мастни клетки. Отново, количеството на кафявите мастни клетки в тялото ви е ограничено. За щастие знаем къде се крие голяма част от него в гърба ви. Ето защо само като правите упражнения за раменете, е възможно да докоснете се до полето на мечтите за изгаряне на мазнини.

Сега, след като знаете как да изгорите повече мазнини от преди, прилагайки наука, която да отговаря на целите ви за отслабване, Какво следва?

Включването на упражнения с остриета в ежедневието ви продължаващо с течение на времето, вие не само ще забележите, че раменете ви са по-гъвкави, но трябва да оцените намаляване на мазнините в тялото си. Какво може да се загуби, когато можете да свършите работа, без да сте стегнали раменете и да отрежете мазнините от тялото си?

Публикации, свързани с упражнения с рамене за бързо изгаряне на мазнини по здравословен начин, за който сме си помислили, че искате: Избрани от персонала интересни статии, които си заслужава да се прочетат

4 Упражнения с рамене за разбиване на възли в гърба

Гравитацията рита ли в областта на гърдите ви и се борите за начини да не бъдете изтеглени надолу? Това са упражненията, които могат да ви дадат опората, която сутиенът ви просто не може с остриетата ви.

Упражнения за замразено рамо у дома: Пилатес за раменете

Пилатес за рамене? Упражненията за замразено рамо у дома ви помагат да разхлабите тези сковани рамене, без да напускате любовната си стая.

Списък с разтягания и упражнения за подобряване на гъвкавостта

Търсите нови участъци и упражнения, които да подправят вашата рутина? След това сте попаднали на списъка с участъци, за да подобрите гъвкавостта.

Упражнения за таза за по-добри крака, които изгарят мазнините в стомаха

В безопасност ли сте от изкривяване на таза? Ако не сте сигурни, няма какво да губите, като вземете упражнения за таза и разтягане на гърба, за да атакувате тазовата област.

Бърз плосък абс: Ходовете, които трябва да изравните корема

Танцувайте пред огледалото, докато си миете зъбите !? Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Добрата поза и кръговете в тазобедрената става бързо ще получите плоски кореми. Пробвам!