Ние и нашите партньори използваме бисквитки, за да разберем как използвате нашия сайт, да подобрим вашето преживяване и да ви обслужваме персонализирано съдържание и реклама. Прочетете за това как използваме бисквитки и вашите избори тук. Продължавайки да използвате този сайт, вие приемате тези бисквитки.

фитнес

Instagram е моят източник за безплатни здравословни рецепти, планове за хранене и видеоклипове за тренировки. Ето защо и вие трябва да го използвате.

Можете да намерите безплатни уроци и класове за тренировки в Instagram

Мисля, че всички можем да се съгласим, че може да бъде супер трудно да останеш мотивиран и здрав по време на пандемия. С целия допълнителен стрес е лесно да искате да завършите цял ръкав от тънки менти в леглото, докато гледате Netflix (без срам, направих го.) Сега повече от всякога е наистина важно да поддържате физическото си здраве, за да предотвратите получаването болен. Упражненията и готвенето са чудесен начин да направите това и, бонус, те са полезен изход за стрес, така че да не се побърквате да лежите в леглото по цял ден.

Има много приложения за планиране на тренировки и хранене, които ви помагат да се храните по-здравословно и да спортувате повече, но ще ви разкрия една малка тайна. Моето любимо приложение на едно гише за поддържане на форма и здравословно хранене не е това, което бихте очаквали. Instagram е мястото, където се обръщам, за да намеря нови схеми за тренировки, да натрупам здравословни рецепти за готвене и да чуя насърчителни думи от действителни лекари и диетолози.

Най-хубавата част от всичко е, че е толкова лесно достъпна. Намерих някои от любимите си акаунти само от превъртането на емисията в раздела Търсене и изследване, избиране на най-добре изглеждащите рецепти и лесни видеоклипове във фитнес залата. Можете също така да търсите ключови думи и фрази като „HIIT“ или „храна за приготвяне“, които ще ви доведат до множество чудесни опции.

Видеоклипове за тренировки в Instagram

Няма нищо по-добро от това, че някой вече е положил усилената работа вместо вас. Множество професионални треньори или дори само фитнес влиятели постоянно публикуват видеоклипове от своите тренировъчни схеми в Instagram. От HIIT и йога, до вдигане на тежести и кардио, винаги можете да намерите това, което търсите.

След като реша как искам да се потя този ден, ще запиша три или четири видеоклипа в моята „категория тренировки“ и ще ги комбинирам за пълна тренировка. Обикновено фитнес специалистът ще обясни в надписа колко интервали, повторения и тежест на упражнението изпълняват. Това е много полезно, защото мога да видя как точно се извършва ходът и дори да повторя видеоклипа, докато завърша упражнението.

Любимият ми личен треньор, който да следвам, е Джоуи Бронстън (@joebronston). Той винаги променя своите HIIT ходове, така че поддържа нещата вълнуващи.

Мадалин Джорджета (@Madalingiorgetta) е кралица на домашна тренировка. Нейните упражнения използват общи предмети от бита и движения с телесно тегло, които всеки може да направи.

За всички йоги там, Kerri Verna (@beachgirlyoga) има акаунт, пълен с кучета надолу и 1 милион последователи, така че знаете, че тя е легитимна.

Подготовка и рецепти за хранене в Instagram

Постоянно се лигавя, докато прелиствам емисията си в Instagram. Публикации за здравословни бисквити с фъстъчено масло, лесни ястия през седмицата и бързи закуски „вземете и отидете“ винаги ме мотивират да приготвя нещо здравословно. Диетолозите и хората, влияещи върху храните, винаги публикуват своите здравословни ястия, заедно с инструкции стъпка по стъпка как да го направят толкова вкусно, колкото го правят.

Любимото ми нещо, което трябва да гледам, е новата функция IGTV, където Instagram храна ще публикува 10-минутни видеоклипове с рецепти, показващи как точно се прави. Супер лесно е да се следва! Любимата ми храна за всички времена е Rachael DeVaux (@rachaelsgoodeats). Тя е регистриран диетолог и майстор-готвач. Нейните здравословни бисквитки с орехово масло (по-горе) са абсолютно необходими и аз ги правя почти веднъж седмично.

Кариса Стантън (@Broccyourbody) е влиятел на храните, най-популярен за нейните лесни ястия през нощта. Попълнете я и ще я карате да пълни биволски пилешки сладки картофи на повторение.

За всички сладки зъби, които се нуждаят от десерт всяка вечер, но въпреки това искат да бъдат здрави, Minimalist Baker (@minimalistbaker) предлага здравословни алтернативни рецепти на любимите ви печени продукти. Помислете за вегански и безглутенови бананови шоколадови чипс кифли кифли. Нм.

Вдъхновение в Instagram

Освен видеоклипове с инструкции за готвене и тренировки, обичам да следя акаунти, които ме вдъхновяват да водя здравословен начин на живот както психически, така и физически. Най-важната част от това е да намерите баланс и да не се биете, ако се лекувате от време на време. Обичам да следя разказите за позитивност на тялото, които подчертават, че здравословното хранене и тренировките са важни, но също така и че всички са различни и красиви. Също така обичам да следвам регистрирани диетолози, които подчертават, че диетите никога няма да работят и че трябва да се съсредоточите върху яденето на цели и хранителни храни, които ви карат да се чувствате добре.

Любимият ми акаунт за този вид положително насърчение е Break Diet Rules (@breakdietrules). Тя е диетолог, който развенчава модните диети и здравните митове, като същевременно публикува безопасни и ефективни съвети, които всъщност помагат.

Д-р Марк Хайман (@Drmarkhyman) е лекар, който се фокусира върху насърчаването на своите последователи да го правят просто и просто да ядат цели и непреработени храни, за да излекуват тялото.

Индустрията на здравето и уелнес процъфтява в социалните медии, а фитнес инфлуенсърите отиват в Instagram, за да споделят своя опит. Наистина е страхотно, че това приложение за социални медии ни дава достъп до множество здравословни съвети и трикове на една ръка разстояние.

Така че следващия път, когато обмисляте скъпо приложение за фитнес, дайте няколко акаунта за фитнес и храна за храна и надградете здравето си безплатно. И ако имате някакви любими здравни и уелнес акаунти в Instagram, които следвате, пуснете ги в коментарите.

Информацията, съдържаща се в тази статия, е само за образователни и информационни цели и не е предназначена за здравни или медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги относно всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или здравни цели.