Високият холестерол може да бъде много опасен. Той стеснява артериите ви, което увеличава риска от инфаркт или инсулт. Той може също така да блокира артериите ви и да причини кръвен съсирек по линията. Всеки, който има този медицински проблем, знае колко сериозен може да бъде той.

Някои хора избират да се справят с проблеми с висок холестерол, като използват лекарства, но има и други начини, по които можете да се преборите с него. Други хора избират да се борят с този проблем с диетични промени. Това е по-евтино и по-добро за цялостното ви здраве. Може ли това да е опция за вас? Има само един начин да разберете.

Ако се опитвате да намалите LDL (или "лошия") холестерол, като промените диетата си, може да е трудно да разберете кои храни са най-полезни. Въпреки че има много храни, които доказано помагат за понижаване на LDL холестерола, някои са по-полезни от други.

Готови ли сте да опитате? Съставихме списък от 30 храни, които можете да ядете, които помагат за намаляване на лошия холестерол и се надяваме да подобрят нивата на холестерола си с течение на времето. Имайте предвид, че трябва да говорите с Вашия лекар, преди да ядете тези храни и да се опитвате да намалите холестерола си чрез диета.

Червено вино

помагат

Последните проучвания показват, че гроздето с високо съдържание на фибри, което се използва за производството на червено вино, може да има значителен ефект върху нивата на холестерола. В зависимост от това колко висок е холестеролът ви предварително, можете да видите между 9% и 12% спад в LDL холестерола, когато редовно консумирате вино, което съдържа този вид червено грозде.

Шоколад

В малки дози шоколадът може да служи като мощен антиоксидант. В сравнение с млечния шоколад, тъмният шоколад има три пъти повече антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на запушването на артериите, както и увеличаване на нивата на HDL холестерол с до 24%

Чесън

Яденето на три скилидки чесън дневно може да направи чудеса за вашето здраве, включително понижаване на холестерола, спиране на кръвни съсиреци, нормализиране на кръвното налягане, борба с инфекцията и насърчаване на запушени артерии.