Поддържането на зрението на детето започва с спазването на правилна диета. Много хранителни групи съдържат различни витамини, минерали и хранителни вещества, които помагат за запазването на очите им. Вашият опитен оптометрист от Института за късогледство препоръчва да включите тези шест храни в ежедневния прием на детето си, за да подобрите зрителното му здраве.

поддържането

1. Дълбоководни риби

Сьомгата, рибата тон и скумрията са чудесни източници на омега-3 мастни киселини. Те помагат да се поддържа смазването в очите на детето ви и да се предотврати синдром на сухото око. Храненето им редовно може също да помогне за намаляване на риска от развитие на катаракта и дегенерация на макулата по-късно.

2. Листни зелени зеленчуци

Зелените зеле, спанак и ядки съдържат високи нива на лутеин и зеаксантин. Тези каротеноиди имат мощни антиоксидантни свойства, които помагат да се избегнат свободните радикали в очите ви. Според вашия експерт очен лекар те действат като защитен механизъм за предотвратяване на дегенерация на макулата и образуване на катаракта, докато детето ви остарява.

3. Яйца и моркови

Яденето на богати на витамин А яйца може да помогне за предотвратяване на нощна слепота и сухота в очите. Морковите съдържат и високи нива на бета-каротин, който е предшественик на този витамин. Те поддържат очната структурна цялост на вашето дете и насърчават здравословното функциониране на очните компоненти.

4. Плодове и цитрусови плодове

Предлагаме да дадете на детето си ягоди и портокали като закуски. Тези плодове са богати на витамин С, който може да укрепи имунната система на вашето дете, като повиши устойчивостта им към очни инфекции и други заболявания.

5. Ядки

Съветваме да включите бадеми, шам фъстък и орехи в диетата на детето си. Тези ядки съдържат значителни нива на витамин Е, който също действа като антиоксидант, който помага да се запази зрението на вашето дете. Проучванията също така показват, че яденето на ядки всеки ден е ефективно средство за борба с късогледството у дома.

6. Говеждо месо

Тъмното месо и стридите съдържат повишени нива на цинк, минерал, който доставя витамин А, намиращ се в черния дроб, до ретината ви. Това е важна стъпка за осигуряване на непрекъснатото производство на меланин в очите ви. Този пигмент е отговорен основно за поддържането на вашите фоторецептори на ретината, особено на пръчките, за предотвратяване на нощна слепота.

За да научите за здравословните храни, които поддържат зрението на вашето дете силно, свържете се с местен специалист по контрол на късогледството във вашия район.