Избягвайте тези елементи от менюто, за да победите подуването (и всяка друга телесна функция, която ви кара да се чувствате несекси) на следващата ви среща.

никога

Когато има толкова много храни, които ви карат да се чувствате подути и несекси, късмет е, че повечето дати започват с ядене и завършват със секс - особено когато ядете малко преди да легнете.

За щастие можете да хапнете вечерята или десерта си (или и двете на добри дати) и да се насладите и на секс. Просто съкратете храните, които могат да предизвикат храносмилателни проблеми, истински проблем, ако имате чувствителен стомах или страдате от тревоги, свързани с датата, които могат да засилят храносмилателните проблеми, според д-р Уилям Чей, професор в Мичиганския университет и съветник към Международната фондация за функционални стомашно-чревни разстройства.

На дата на брънч:

1. Багели

Що се отнася до хлябовете, гевреците са най-плътните, които можете да получите. Толкова много хора имат проблеми с храносмилането на пшеницата, каквато е, независимо от глутеновите алергии, според д-р Чей. Задушете го с инчов пълнеж от тежко кремообразно сирене и можете да разчитате дори да се чувствате сити завинаги, докато тялото ви се бори да усвои солидната порция мазнини и протеини - две хранителни вещества, които се обработват по-дълго от правите въглехидрати.

Вместо това яжте: Напечете се и се придържайте към намазването. (Когато целта ви е да усвоите храната си бързо, супена лъжица крема сирене е в изобилие - особено ако сте чувствителни към млечните продукти.)

2. Месо за закуска

Най-просто казано, наденица и бекон са мазни AF. "Мазните меса за закуска представляват най-голямата киселини и GI дистрес", казва д-р Чей, насочвайки пръста си към бекона, по-специално, което може да бъде особено проблематично.

Вместо това яжте: Бъркани яйца - или още по-добре, белтъци. Докато не са мазни, те ще ви осигурят висококачествен протеин, без мазнината, която ви кара да се чувствате груби.

3. Еспресо

В зависимост от това колко обикновено пиете, как тялото ви преработва кофеина и силата на кафето, което пиете, силните кафе напитки могат да усилят нервността, която отключва стомашни проблеми като диария - последното нещо, от което се нуждаете, когато се доближите до партньора си.

Вместо това пийте: Чай. Той съдържа по-малко кофеин от кафето. Чао, нерви!

На дата на вечеря:

4. Пържола

Парче месо от 8 унции може да предизвика газ, който е особено зловонен, според д-р Чей. „Газът, свързан с червеното месо, е по-миризлив поради химикалите, които той произвежда в дебелото черво“, обяснява д-р Чей. Това е така, защото когато преяждате с протеин, той отива направо в дебелото черво за ферментация, където създава сериозно обидни странични продукти.

Вместо това яжте: Риба или пиле - те обикновено са по-малко плътни и по-лесно смилаеми.

5, 6, 7. Броколи/карфиол/брюкселско зеле

Просто считайте тези зеленчуци за хелий от продуктите - те са газообразни. Внимавай.

Вместо това яжте: Зелена салата, краставици, домати, чушки, гъби - всички те са доста по-безопасни.

8. Зелена салата

Макар че зелето е това, което придава на зелевата салата задоволителната хрупкавост, съставката е лоша новина, когато стигне до червата, където ферментацията причинява изобилие на газове. Превръзката на базата на майо само влошава нещата, което ви кара да се чувствате подути още по-дълго.

Вместо това яжте: Зелена салата, облечена леко с олио и оцет. Ще вкарате листата си, без да страдате от сериозни странични ефекти.

9. Пържени картофи

Картофите са сравнително лесни за смилане - именно маслото, в което се пържи, може да ви затрудни. Това е така, защото мазнините отнемат време да се изпразнят от стомаха, което ви кара да се чувствате сити и неудобни за известно време след хранене. (Не е идеално, когато

е непосредствено след храненето ви.)

Вместо това яжте: Печен картоф - и го направете сладък картоф за допълнителни хранителни вещества.

На среща в мексикански ресторант:

10. Начос

В контекста на храносмилането и свързаните с това проблеми царевицата, използвана за производство на чипс от тортила, е относително безвредна. Проблемът с nachos? Те са напълно заредени с: зърна, които съдържат несмилаеми захари, наречени галактани, което обяснява тяхната репутация като основни производители на газ; тлъсто месо, което може да предизвика лошо храносмилане; заквасена сметана и сирене, които раздуват всеки, който е чувствителен към лактоза; и гуак и салса, които се правят с лук и чесън, две съставки, които подло предизвикват газове, според д-р Чей. Говорете за рецепта за храносмилане D-I-S-A-S-T-E-R.

Вместо това яжте: Обикновени тортила чипове. „Царевичните трици не подлежат на ферментация“, обяснява д-р Чей, което означава, че всяко царевично влакно, което не можете да усвоите, просто преминава през вашата система, без да създава газове в червата.

11. Бурито

Между пшеничното фолио, пълнежа от боб, сиренето, лука фахита и огромното количество храна, пълнено в средното бурито, бурито са полезни за две неща: Общата им вкусотия и способността им да ви изведат бързо от срещата. („Извинете, трябваше да бягам - изядох това бурито!“ ¯ \ _ (ツ) _/¯)

Вместо това яжте: Такас. Тортила с царевица с пиле или риба е най-сигурният залог, защото (1) царевицата е по-лесна за стомаха от пшеницата; (2) пилешкото и рибата са по-леки и лесно смилаеми от месото; и (3) малки такос съдържат по-малко храна от обвивките с бурито, така че те автоматично намаляват риска от преяждане (най-голямото подуване, TBH). Просто оставете отстрани „боб!“ И залепете с ориз.

12. Маргарита

Независимо дали е направен със смес от маргарита или сок от лайм, той непременно ще бъде пълен с добавени захари, които са известни трудно за смилане. Така че същото важи и за всяка друга смес или супер сладка напитка, състояща се предимно от плодов сок.

Вместо това пийте: Текила право нагоре, или вино (по-сигурен залог). По този начин вие сте изправени само срещу естествено срещащи се захари.

На среща в италиански ресторант:

13. Пица

Проблемът: Тестото за пица очевидно е направено от пшеница, съставка, която може да предизвика газове и подуване на корема при някои хора, според д-р Чей. Сиренето не помага, особено ако имате непоносимост към лактоза. И ако филийката ви капе с мазнина, това ще ви накара да се чувствате по-зле за по-дълго, тъй като хранителните мазнини забавят изпразването на стомаха, за да запазят храната във вашата система за по-дълго.

Вместо това яжте: Паста, леко облечена в червен сос - и задръжте сиренето. Пастата пада по-лесно от плътното тесто за пица, според д-р Чей, така че е по-малко вероятно да имате проблеми.