Ние сме напълно луди за ядки.

протеини

Почти всичко в телата ни се нуждае от протеини, включително кожата, кръвта и костите. Той е от ключово значение за възстановяването и регенерацията на клетъчната тъкан. И тъй като протеините се усвояват по-дълго от въглехидратите, богатите на протеини ястия също могат да ви заситят по-дълго. Но не всички протеинови източници предлагат еднакви предимства (гледайки ви, натриево пълнено месо) Тези храни, богати на протеини, идват и с фибри, минерали и други важни хранителни вещества. За по-интелигентно хранене заредете яйца, морски дарове, неподсладени млечни продукти (като кисело мляко), птици, бобови растения, фасул, нахут, грах, семена, ядки и постни разфасовки говеждо и свинско месо.

Комбинацията от протеини и фибри при всяко хранене или закуска е наистина оптимална, когато става въпрос за чувство на ситост и предотвратяване на „скока“ на кръвната захар (и последващ срив), който изпитваме, след като ядем по-малко чудесни възможности. Имате нужда от повече идеи за закуски с високо съдържание на протеини? Този избор ще ограничи апетита в средата на сутринта или следобеда, когато сте в движение.