сьомга

Сьомгата е вкусна, гъвкава и широко достъпна. Готвим редовно дива сьомга и съм събрал 15 лесни и здравословни рецепти за сьомга, които можете да приготвите за вечеря за 30 минути или по-малко.

Препоръчвам да отделите малко повече за дива сьомга срещу отглеждана. Той е по-хранителен, съдържа по-малко нездравословни наситени мазнини и е устойчив. За да спестя около $ 10/lb на дива сьомга, купувам прясна (по-скоро замразена) цяла дива сьомга и я филирам в рамките на 10 минути.

Наслаждавайте се и бъдете здрави!

Закачете тази рецепта в Pinterest, за да я запазите за по-късно

Ползи за здравето на дивата сьомга

  • Богат на дълговерижни омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението, да понижат кръвното налягане и да намалят рисковите фактори за заболяване.
  • С високо съдържание на витамин B, които помагат да превърнете храната, която ядете, в енергия, да възстанови ДНК и да намали риска от сърдечни заболявания.
  • Източник на протеин.
  • Богат на калий, който помага да се контролира кръвното налягане.
  • Заредени със селен, който е полезен за здравето на костите ви.
  • Съдържа антиоксиданти.

Сьомга на скара

Печена сьомга

Сьомга на тиган

Балсамова сьомга чрез ядене на птичи храни

Здравословна рецепта от печена сьомга

Съставки

  • 1 1/2 lbs филе от дива сьомга със или без кожа
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 1/2 ч. Л. Сол
  • Смлян черен пипер на вкус
  • 2 с. Л. Осолено масло
  • 1 голяма счукана скилидка чесън
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 2 супени лъжици смлян пресен магданоз или копър

Инструкции

Съхранявайте: В хладилник до 3 дни.

Направете напред: Следвайте стъпки 1 и 2, охладете и изпечете в рамките на 48 часа.

Хранене

Рецепти и изображения са авторски права на ifoodreal.com. Противозаконно е да публикувате рецепти навсякъде, включително социалните медии, печатните издания и цялата световна мрежа. Хранителната информация се предоставя само с информационна цел и до най-доброто познание.

1 коментар за „15 здравословни рецепти от сьомга“

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.


Направихте вашата рецепта за сьомга през уикенда за семейство и беше вкусна.

Информацията на този уебсайт е само за образователни цели. Той не е оценен от FDA и не е предназначен за диагностициране, лечение, предотвратяване или лечение на болести. Вие поемате пълната отговорност и отговорност за собствените си действия.