Салата от цитрусови и маслинови домати - 101 калории
От Чад Кенън
Били ли сте някога на фитнес и сте гледали някой да тренира? Виждали ли сте някога наистина да тренира? Искам да кажа наистина тренировка, при която потта тече по гърба им и те едва успяват да дишат? Вероятно не твърде често.
Ето честната към бога истина за фитнеса:
Не работите достатъчно усилено, ако не отслабвате!
Ние като население сме научени да седим на машина и да бутаме и дърпаме, където машините правят движенията вместо нас. За мен това не прави ежедневните функционални движения по-добри.
Време е да поемем собствените си тела и да се движим, движим и движим още! Можете да станете по-силни от бутане и дърпане, но никога няма да сте във форма, ако не слезете от дериера и не се придвижите.
Просто факт е, че да си в състояние означава да се движиш наоколо. Усукване, завъртане, въртене, огъване, разтягане, навиване, удължаване. Забравете да седите на машина, където движението се извършва вместо вас. Вместо това се изправете на два крака или само на един крак и се движете с помощта на кабели и ленти, медицински топки или дори собственото си тегло.
Опитайте това само веднъж:
Следващият път, когато отидете на фитнес, опитайте се да не говорите изобщо само за 30 минути. Единствената причина да си отворите устата е да си поемете дъх и да пиете вода. И отделяйте не повече от 30 секунди между упражненията.
Не ми казвайте, че трябва да чакате на машина. Не използвайте тези машини. Вземете лента и направете няколко движения за рязане. Вземете медицинска топка и я удряйте на пода възможно най-силно 50 пъти. Напрегнете се по пода, докато усуквате горната част на тялото. Направете лицеви опори, след това вкарайте краката си, изправете се и скочете нагоре колкото можете отново и отново, докато не паднете. Поставете ръцете си на пейка и прескачайте през нея, движейки се една до друга.
Всичко това се нарича функционално обучение. Ето как да се подготвите. Ето как да отслабнете. Това е истинско упражнение!
Просто го разказвам, както го виждам. Работих във фитнес залите като личен треньор повече от 15 години и хората просто не работят толкова, колкото би трябвало. Научете се да се напъвате. Няма нищо подобно! Честно казано, ще се почувствате възбудени, след като направите тези неща. Ще почувствате, че сте постигнали нещо. Само това е причина да се прави функционално обучение!