ползи

Кафето е една от най-популярните напитки в света.

Благодарение на високите нива на антиоксиданти и полезни хранителни вещества, той също изглежда доста здрав.

Проучванията показват, че пиещите кафе имат много по-малък риск от няколко сериозни заболявания.

Ето най-добрите 13 ползи за кафето за здравето.

Кафето може да помогне на хората да се чувстват по-малко уморени и да повиши нивата на енергия (1, 2).

Това е така, защото съдържа стимулант, наречен кофеин - най-често консумираното психоактивно вещество в света (3).

След като пиете кафе, кофеинът се абсорбира в кръвта. Оттам пътува до мозъка ви (4).

В мозъка кофеинът блокира инхибиторния невротрансмитер аденозин.

Когато това се случи, количеството на други невротрансмитери като норепинефрин и допамин се увеличава, което води до засилено изстрелване на неврони (5, 6).

Много контролирани проучвания при хора показват, че кафето подобрява различни аспекти на мозъчната функция - включително памет, настроение, бдителност, енергийни нива, времена на реакция и обща психична функция (7, 8, 9).

Обобщение Кофеинът блокира инхибиторен невротрансмитер в мозъка ви, което предизвиква стимулиращ ефект. Това подобрява енергийните нива, настроението и различните аспекти на мозъчната функция.

Кофеинът се намира в почти всяка търговска добавка за изгаряне на мазнини - и с добра причина. Това е едно от малкото естествени вещества, за които е доказано, че подпомагат изгарянето на мазнини.

Няколко проучвания показват, че кофеинът може да повиши метаболизма ви с 3–11% (10, 11).

Други проучвания показват, че кофеинът може конкретно да увеличи изгарянето на мазнини с до 10% при затлъстели индивиди и 29% при слаби хора (12).

Възможно е обаче тези ефекти да намалят при употребяващите дълго време кафе.

Обобщение Няколко проучвания показват, че кофеинът може да увеличи изгарянето на мазнини и да ускори метаболизма ви.