Идеи за рецепти ›12 рецепти на растителна основа, идеални за вечеря
Рецепти/Instagram/Абонирайте се
Знаете ли, че това, което ядете, може да предотврати или обърне болестта? Ето 10 от нашите любими растителни диетични рецепти (WFPB), за да ядете повече зеленчуци по време на вечеря.
Знаете ли, че начинът, по който се храните, може да ви спаси живота? Или поне да го направим по-добър. Изследванията показват, че яденето на прясна храна и диета, основана предимно на пълнозърнести храни (WFPB), може да промени живота. Болница в Пенсилвания дори е започнала прясна храна по рецепта за лечение и профилактика на болести. Това е точното защо зад този уебсайт. Защото ние вярваме яденето на прясна храна и растителни рецепти може да спаси живота.
Причината с Алекс да създадем този уебсайт е, че смятаме, че готвенето и яденето на много растителни ястия могат да предотвратят и дори да обърнат заболяването. Но ние не сме лекари или диетолози: ние сме разработчици на рецепти. Това означава, че на „Двойка готвачи“ имаме много рецепти, използващи храните, които лекарите и диетолозите казват, че са полезни за вас.
Как да направите пълнене на рецепти на растителна основа
Ето списък с нашите 10 любими рецепти на базата на растения за пълнене, които са идеални за вечеря. Растителните ястия тук означават веган: без месо или млечни продукти. Погрешно схващане, което чуваме, е, че растителните ястия са просто купчина пръчки от моркови и целина и не пълнят. Au contraire: основните вегански ястия трябва да бъдат опаковани протеин на растителна основа! Това означава да се съсредоточим върху рецепти със следното:
- Цели зърнакато ориз, киноа, фаро, булгур, фрика и просо
- Фасул и нахут
- Ядки и семена
- Соеви протеини като тофу и темпе
За повече вижте Ръководство за растителни протеини. Ето нашите любими, които са едновременно засищащи и вкусни. Уведомете ни, ако ги направите, и не се колебайте да споделите с приятели и семейство, които искат да ядат повече зеленчуци.
Искате растителни рецепти като част от плана за хранене? Опитайте нашия 28-дневен план за веганско хранене или план за диетично хранене на растителна основа.