Публикувано: 11 февруари 2014 г. Последна актуализация: 13 април 2019 г.

Факт: Хранителните закуски свалят килограми.

закуски отслабване

Опитвате се да отслабнете? Тогава разбираш колко трудно може да бъде намирането на вкусни храни, които насърчават загубата на тегло. Рафтовете за закуски в супермаркети са пълни с възможности за избор, които лесно могат да добавят мазнини и калории, от които не се нуждаете. Никога не се страхувайте! Имаме 12 леки закуски, които ви помагат да отслабнете и да се почувствате по-добре от това, което влагате в тялото си.

Факт е, че имате нужда от питателни закуски, ако искате да свалите килограми. От години конвенционалната мъдрост ни казва, че е най-добре да ядем тези 3 квадратни ястия на ден. Проблемът е, че по време на дългите участъци между храненията кръвната захар спада, създавайки глад, който ви отвежда по директен път до най-близката торбичка с чип. Като добавите здравословна лека закуска в средата на сутринта и следобеда към плана си за хранене, можете да избегнете спадовете на кръвната захар, които ви превръщат в бълнуващ въглехидрати или чудовище от захар.

Това е мястото, където се предлагат леки закуски. Чистото хранене е избор, който поставя акцента върху насладата от храни, които са минимално обработени и имат малко или никакво добавено натрий или захар. Нещо повече, храните с чисто ядене не съдържат химически добавки, които се намират в много търговски марки. Получавате всички предимства на цялостната натурална храна, без консервантите и изкуствените оцветители, които тялото не е проектирано да обработва.

Научете повече за чистото хранене!

Когато искате да отслабнете, леки закуски са интелигентен избор. За да получите максимална полза, първата стъпка е да направите чисто почистване на кухнята и килера, за да премахнете нездравословния избор. След това направете тези нискокалорични закуски редовна част от вашия списък за пазаруване. Ще откриете, че е по-лесно да се придържате към здравословен избор, когато хранителните храни са на ваше разположение. Не забравяйте да пъхнете леки закуски, като смес от сушени плодове и ядки, в чантата или чантата си, за да можете да успокоите глада, когато удари, независимо дали е по време на средно следобедно затишие в офиса или след йога.

12 закуски за отслабване

1. Ябълки. Не можете да сбъркате с ябълките. Те помагат за понижаване на холестерола чрез регулиране на кръвната захар и като помагат за контролиране на апетита. Яжте ги пресни или им се наслаждавайте лесно за приготвяне Печени ябълкови чипове.

2. Фъстъчено масло и медени овесени барове. Вместо да посегнете към опакована бара с мюсли, която често залива тялото с твърде много захар, опитайте тези закуски с чисто хранене. Изпечете партида и след това ги дръжте под ръка в хладилника за здравословна закуска.

3. Ягоди. Този плод е естествен избор за лека закуска за отслабване. Една чаша съдържа 100% от дневния витамин С и доставя много антиоксиданти, обичащи тялото. Кльощав мини ягодов чийзкейк отнема само няколко минути за подготовка и перфектно лечение за отслабване.

4. Репички. Когато имате вкус към разнообразие в менюто си за закуски, очарователните репички са вегетарианците за вас. Всяка малка репичка има само 1 калория. Да. Една калория. Насладете им се с Хумус от тиквички.

5. Банани. Оригиналната суперхрана, бананът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на здравословни въглехидрати, които осигуряват издръжливост и енергия. Този плод съдържа и калий, който помага за регулиране на кръвното налягане. Друго идеално десертно лакомство при преброяване на калории е Кльощав мини бананов пудинг.

6. Твърдо сварено яйце. Сега разбираме, че яйцата не са здравословната храна, лоши момчета, за които някога сме мислили. Едно твърдо сварено яйце е идеалната закуска, която доставя протеина, от който мускулите ви се нуждаят, за да растат и от своя страна изгаря повече калории. Дяволско яйце, някой При 98 калории за едно яйце не можете да сбъркате.

Вижте следващата страница за повече Чисто ядещи закуски за отслабване