Вие заслужавате повече.

Кейси Ървин

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

сирене

Подобно на дърветата, на които приличат, броколите са доста важни за живота. Обичате го или го мразите, но така или иначе най-добрите начини за ядене на броколи често се пренебрегват. Това е много гъвкаво вегетарианско растение, което ви поддържа сити и здрави. Ето 11 идеи за ядене на броколи, които трябва да съберат всички заедно, за да му се насладят по всяко време на деня.

1. На пица

Намъкнете броколи върху любимата си храна, пица и няма да съжалявате. Придържайте се към обичайните си гарнитури, но просто добавете броколите отгоре за допълнителен вкус.

2. В разбъркайте

Магията на запърженото пържене е, че можете да добавите почти всякакви зеленчуци или протеини към тях и ще има добър вкус. В този случай броколите са задължителна добавка. Портобело от градински чай за разбъркване може да бъде подобрено с малко нарязани броколи.

3. В омлети

Омлетите са лесен начин да скриете ежедневните си зеленчуци в обилна закуска. Ключът тук е да накъсате ситно броколите, преди да ги поставите в омлета, и помислете за бромирането на пара, преди да го добавите за по-малко криза.

4. С паста

Пиле, броколи на пара и тестени изделия бяха основна храна в детството ми. Пармезанът е друга проста добавка, която доказва колко лична можете да направите тази комбинация в зависимост от това, което ви харесва.

5. As Tater Tots

Разклатете джоба си като Наполеон Динамит, като същевременно добавите ниво на изтънченост със здравословни броколи. Броковете са лесни за сглобяване и лесно се ползват от всички възрасти.

6. В салата

Салата от салса с броколи е добър начин да започнете, но хвърлянето на броколи в салатата ви е стъпка, която няма да можете да повярвате, че сте пропускали през цялото това време.

7. Засилете своите вегетариански бургери

Купуването на замразен вегетариански бургер може да ви даде дозата от броколи за минути, но можете да включите нарязани броколи, когато правите собствени банички за нова, персонализирана алтернатива.

8. Във вашия сандвич

Във всеки сандвич има място за броколи. За предпочитане на пара, добавянето на броколи към сандвичите за закуска или вечеря ги прави толкова по-вкусни.

9. Във вашия хумус

Има почти безкрайни начини за ядене на хумус, включително добавяне на броколи към сместа. Хумусът използва цялото стръкче броколи, без да се притеснява от готвенето му. Можете дори да удвоите броколи, като потопите остатъка си във вашия пресен хумус.

10. Потопете го във всичко

Хората си представят сурови броколи и ранчо, когато става въпрос за дресинг, но това не е всичко. Закусете броколи с всичко, което имате в къщата, от гуак до боб.

11. Сотирано с чесън

Броколите са страхотни с много неща, но блестят сами по себе си. Загрейте малко масло, смлян чесън и зехтин в тиган. Хвърлете броколите на силен огън, след това намалете котлона и го покрийте на пара. Върнете топлината, след като те станат толкова меки, колкото искате, като ги покафенеете с топлина, докато стане цвят, който ви харесва. Що се отнася до начините за ядене на броколи, в книгата ми няма нищо по-добро.