недостатъци

Много хора са били там: Отивате в лекарския кабинет, вземате си кръвно налягане, височина и тегло и лекарят съобщава нещастната новина: Вашият ИТМ е твърде висок и трябва да отслабнете.

ИТМ или индексът на телесна маса отдавна се използва като начин за оценка на телесното тегло в САЩ. Федералното правителство използва изчислението за проследяване на нивата на затлъстяване в страната и според тази скала 39,8% от възрастните американци на възраст 20 и повече години са с наднормено тегло, което възлиза на около 93 милиона души, отбелязва Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC ). (1)

Възрастните могат да измерват своя ИТМ, като вземат телесното си тегло в лири, като разделят тази стойност на тяхната височина в инчове на квадрат и умножат последната стойност по 703. Или проверете калкулатора на ИТМ на CDC, ако математиката не е вашето нещо.

Ето какво означава вашият номер: (2)

  • Под 18,5 е с поднормено тегло.
  • От 18,5 до 24,9 е нормално.
  • От 25 до 29,9 е с наднормено тегло.
  • И 30 и повече е затлъстял.

Ако тази формула изглежда сложна и донякъде произволна, това е така. И много експерти започнаха да поставят под въпрос точността на ИТМ.

Всъщност ИТМ далеч не е перфектен и с изминаването на годините се появяват все повече и повече наука, която разкрива недостатъците на този подход.

Преди да се задълбочите какви точно са тези несъвършенства, е важно да разберете не само историята на ИТМ, но и какво показва вашият ИТМ за вашето здраве - и защо не трябва непременно да преминавате в режим на паника, ако вашият документ казва, че броят ви е твърде висок.

Най-новите в диетата и храненето

7 основни факта за метаболизма и отслабването

8 най-добри и най-лошите видове алкохол за отслабване

8 причини да не отслабвате

Научно доказан начин за отслабване с 1 килограм тегло

ИТМ история в Съединените щати

ИТМ първоначално се появи, защото изследователите, медицинските специалисти, правителството и дори застрахователните компании се нуждаеха от прост начин за проследяване на риска за здравето сред хората в САЩ. През 1972 г. изследовател на име Ancel Keys въвежда термина „индекс на телесна маса“ в статия, която публикува, озаглавена „Показатели за относително тегло и затлъстяване“. Това е според статия, публикувана през март 2014 г. в International Journal of Epidemiology. (3) В проучването той разгледа около 7400 мъже от пет страни и анализира тяхната плътност на затлъстяване и телесна дебелина и дебелина на подкожната мазнина, две мерки за телесно тегло. Използвайки индекс на тегло до височина, разработен от Адолф Куетле през 1832 г. (наречен „индекс на Куетле“), Кийс излезе с индекса на телесна маса като ясен начин за измерване на телесното тегло спрямо височината.

Тъй като хората стават по-наднормено тегло и здравните рискове, свързани с наднорменото тегло, стават все по-ясни, епидемиолозите по целия свят започват да използват индекса на телесна маса на Keys като начин за проследяване на рисковите фактори за заболяването сред общото население.

През 1985 г. Националните здравни институти (NIH) започват да използват ИТМ за определяне на затлъстяването в САЩ. Първоначално праговете бяха по-консервативни, но до 1998 г. NIH започна да използва гореспоменатите по-лесни категории, които познаваме днес, за да обхване всички възрасти, и двата пола, и всяка култура. NIH определи този стандарт през 1998 г. (4)

Как експертите използват ИТМ и какво може да каже вашият номер за вашето здраве

Този прост номер може да бъде свързан с вашето здравеопазване. Наличието на висок ИТМ може да принуди Вашия лекар да Ви направи допълнителни здравни прегледи, да Ви предпише определени лекарства и да изисква допълнителни последващи срещи за проследяване на Вашето тегло. Следователно вашият ИТМ е обвързан и с разходите ви за здравеопазване.

В крайна сметка, изследванията показват, че ИТМ е тясно свързан с риска от заболяване. Хората, които се считат за наднормено тегло или затлъстяване, са изложени на по-голям риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулт и дори рак, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. (5)

Долния ред? ИТМ в традиционния смисъл се използва като мярка за риск за здравето.

5 причини По-трудно е да отслабнете с възрастта

Ако сте с наднормено тегло, влизането във форма си струва усилията. Но колкото повече остаряваш, толкова по-трудно може да бъде. Ето как да преодолеете често срещаните препятствия.

Защо ИТМ не е перфектна мярка за идентифициране на хората с наднормено тегло и затлъстяване

Въпреки широкото му използване, ИТМ е недостатъчен. Все по-често скалата е подложена на контрол, тъй като все повече и повече хора се поставят в нейните високорискови категории с наднормено тегло или затлъстяване. „Индексът на телесна маса не показва разликата между мускулите и мазнините, така че не винаги точно предсказва кога теглото може да доведе до здравословни проблеми“, казва Ким Ларсън, RDN, треньор по здравеопазване и уелнес в Total Health в Удинвил, Вашингтон.

ИТМ не винаги е най-добрата мярка за телесните мазнини и цялостното здраве, особено ако сте в някоя от следните групи:

CDC предупреждава доставчиците на здравни услуги да не измерват ИТМ с намерение да го използват като диагностичен инструмент. (12) И все пак има ICD-10 (диагностичен код) за наднормено тегло и затлъстяване, което предполага, че някои все още могат да го правят, според Американския колеж по акушерство и гинекология. (13)

Агенцията също така посочва, че ИТМ не измерва излишните телесни мазнини, което може да е по-добър индикатор за вашето здравословно състояние. Помислете за това по следния начин: Когато стъпите на скалата, записаният брой (който се използва за изчисляване на вашия ИТМ) не отчита как е съставено телесното ви тегло или къде в тялото ви е разпределено