поради

Ако сте обсебени от храната и почувствате емоционално ядене и преяждане и след това се чувствате виновни, нямате вина.

Ето моите 10 най-важни причини, поради които диетите всъщност се обвиняват защо трябва да спрете диетата ....

1. Диетите се фокусират върху храната, а не върху много други неща

Не съм сигурен дали сте осъзнали това или не, но храната не е врагът въпреки това, в което може да сте си измили мозъка чрез диета. Не става въпрос за храната (аз съм самопризнат любител на тортата и въпреки желанието си за морковена торта с глазура, често се оказвам много рядко довършвам парче сега - знам кога съм доволен и кога мога да спра). Ако връзката ви с храната в момента далеч не е „балансирана“ и „спокойна“, шансовете са, че главата ви е пълна с хранителни мисли и диетични мисли и прекарвате всяка минута от деня, обсебени от това sh! T. Диетите напълно игнорират всичко останало, което ни прави хора .... Нашите желания, нашите нужди, нашите страсти, нашите удоволствия, нашите емоции, нашите чувства и нашите истории. ВСИЧКИ от които са двигателите зад ЗАЩО да се храните по начина, по който се храните (това няма много общо с това, което ядете)

2. Диетите ви насърчават да обсебвате храната (особено „лошата“ храна!) Спрете диетите!

Кога някога сте били на диета и сте прекарали цял ден в мания за салата ? Или обсебен от вкуса на този обезмаслен без въглехидрати обяд ? Или обсебвате купата с плодова салата с ниско съдържание на захар с кисело мляко без мазнини за пустинята тази вечер ? Нека вземем истински дами, повече от вероятно сте прекарали цял ден в обсебване от бисквитките, които не можете да имате, вкуса на шоколад, от който толкова се отчайвате, но е забранен и удоволствието да имате кифла с сутрешното си кафе, но това не е така позволено или. Няма удоволствие = няма забавление = няма живот. Вероятно всъщност току-що сте прекарали ЦЕЛИЯ ДЕН в размисли и обсебване за храна, нали ? Колкото повече се опитвате и ограничавате това, което ядете, и колкото повече се опитвате и контролирате това, което можете и не може да има (което е точно това, което правите, когато се подлагате на диета), толкова по-вероятно е да станете обсебена от храна, раздразнена и луда (или по-луда в някои случаи ...!) версия на себе си. Знам, че бях. Диетите са манията, а не храната

3. Диетите са гарантиран бърз начин за евентуално преяждане

Колкото повече диете, толкова повече ще изпивате. Това е даденост. Гарантирано

4. Диетите често създават лишения и ограничения

Както споменахме по-горе, когато диетираме, значително увеличаваме шансовете си да се чувстваме лишени и в даден момент често се чувстваме ограничени. (Бих спорил с всеки, който твърди друго)

Лишаването ни кара да се чувстваме изоставени, вече не сме част от нещата (казваме „не“ на тортата за рожден ден в офиса, казваме „не“ на пуканките в киното, казваме „не“ на чашата вино с вечеря) Ограничението е същото, никое човешко същество на тази планета не иска да се чувства ограничено по какъвто и да е начин за тях. Понякога животът ни налага ограничение, което ни се налага, (не можем да се преместим в къщи поради пари, заседнали в работа поради обстоятелства), но някои неща са по-лесни за промяна и контрол, отколкото други. Това, което решите да поставите в устата си, е под ваш контрол и можете да промените това чувство на ограничение, като промените това, което и др. Наистина е толкова просто.

5. Диетите се фокусират върху теглото и цифрите и нямат нищо общо с уелнес, здраве или щастие

Правилно се подгответе за леко саркастичен и раздразнен абзац, прекрасна моя Откъде дойде, че идеята за здраве = стройност ? Кой каза, че ‘кривите’ хора са нездравословни ? Кой каза, че жените, които имат бучки и неравности, не могат да бъдат щастливи? Къде е написано, че за да бъдете щастливи и здрави и доволни от живота, трябва да сте слаби и способни да се люлеете, носейки бикини с плоския корем и тонизираните бедра ? КЪДЕТО. И все пак обществото наистина вярва (и следователно и ние, тъй като сме били измити мозъци), че стройността е същото като здравата. И все пак това не е вярно, нали? Някои хора, които са невероятно слаби, също се борят със собствената си стойност и взаимоотношенията си с храната и далеч не са щастливи, но тъй като тяхното „тегло“ е в границите на ОК, това е добре (дръжте очите си обелени за бъдеща публикация в блога и се заяждайте за моята омраза за ИТМ, а също и моята лична супер тънка история) Ако наистина вярваме на основите, върху които се формират диетите, всичко е в това, което число искате и трябва да бъде и това НЕ е цялата картина. Вземете тези два примера:

Много слаба жена, която пуши, не спортува, в момента е безработна и депресирана, тъй като е по цял ден вкъщи, а съпругът й има връзка, за която току-що е разбрала

Нормални жени (които имат целулит, „мумия на корема“ и колебливо дъно!), Които спортуват редовно, пият много вода, имат работа, която обожават, и съпруг, който мисли за нейния свят, тя социализира няколко пъти седмично с приятели и се чувства много благословена и благодарна за живота си.

Кой е най-здрав ? Кой е най-щастлив ? Който е в равновесие?

Диетите не ви дават ключа към „вратата на щастливия живот“, но твърде често това е, което купуваме, когато стартираме такива програми

6. Диетите не са устойчиви

Управлявах Аткинс за 2,5 седмици и след това се отказах и се отказах със стил! Прекарах следващата седмица, ядейки всичко, което можеше да се докопа до Аткинс, което не беше закрепено. Не можех да издържам повече да не ям хляб, като казвах не на практика на всичко, което майка ми готвеше за семейството по това време и винаги трябваше да се оправдава защо не ядях по обяд с приятелите си (както столовата не да се погрижите за Аткинс много добре)

Ако нещо не е устойчиво и всъщност причинява стрес и затруднения, няма да се придържате към него. Всички искаме животът да е лесен и всички имаме право да имаме нещата възможно най-лесно. Храненето не трябва да бъде по-различно. Ако в момента храната и храненето ви причиняват стрес, значи нещо не е наред.

7. Диетите задържат живота ви, насърчавайки ви да изчакате теглото

Неизбежно е, когато се опитвате да бъдете „добри“ и да останете на диета, има много неща, които не можете и не можете да направите. Спонтанни сутрешни кафета, обяди за рожден ден в офиса, дати за вечеря с другата половина, за да назовем само няколко. Те не само ви изкушават с „палавата“ храна, която се предлага, но потенциално бихте се почувствали отпаднали и лишени, ако отидете (вж. Причини 4 и 6 отново за обяснението!)

Аз съм голям защитник, че жените трябва да спрат да чакат теглото си, за да създадат, и да имат невероятен живот, така че разбира се да включва диета. Ако чакате тесните дънки да ви станат отново и диетата заработи (между другото прекрасна дама ще изчакате известно време, тъй като статистически диетите работят само за 0,1% от населението в дългосрочен план), докато започнете да казвате ДА на сутринта на кафе, дати за вечеря и обеди за рожден ден, ще се озовете в омагьосан кръг от диети, падане, преяждане, чувство за вина и започване на диета отново. Правих това повече от 10 години.

8. Диетите напълно игнорират емоционалния глад

Споменах това в причина 1, проблемът с диетата е не само, че те се фокусират само върху храната, но и напълно игнорират нещо, което се случва на всички нас, емоционален глад. Знаеш ли какво е правилно? Предполагате бисквита с кафето си. Искате пуканки в киното. Искате шоколад на дивана, а другата ви половина гледа страхотен филм и го измива с хубава червена чаша (току-що ви описах идеята си за перфектна вечер, но той ...)

Храната е емоционална. Всички имаме емоции и често спомени и истории, свързани с храната. Вземете храната (чрез диета) и какво имате ? Емоционална празнота, която търси начин да бъде запълнена. Сега не ме разбирайте погрешно, това е малко по-различно от някой, който винаги яде емоционално като начин да изтласка цялата емоция вътре в нея и да реши да изтръгне. Имам предвид онези моменти, когато желанията ни за нещо приятно под формата на храна, надделяват над физическия ни глад и желаем нещо за ядене. Диетите не позволяват това. Те ни карат да се чувстваме виновни за отстъпването. Те ни карат да се срамуваме, че не се „придържаме“ към правилата.

От опита научих между другото, че когато възприемете факта, че всички се обръщаме към храната в даден момент за емоционална подкрепа (емоционалното хранене може би никога не може да бъде напълно „излекувано“), това ви дава съгласие да се храните по различен начин. Ядеш без вина. Ядеш с разрешение. Ядеш чрез избор. Хранете се като се чувствате овластени.

Освен това причудливо често не ядете твърде много, защото и това е добре! Понякога имам пуканки в киното, а понякога не. Когато бях обсебен от храна аз винаги имаше най-голямата пуканка в киното и ядеше всичко. Отчасти щях да се наслаждавам на вкусния топъл и сладък вкус, но също така щях да осъзная ужасно вината, която избухва вътре. Всяка хапка не беше просто пуканки, аз също ядях вината.

Представете си това отношение „вземете или оставете“. Толкова е освобождаващо

9. Диетите пренебрегват вашата интуиция

Уча клиентите си за интуицията, тъй като това е нещо, с което, особено като жени, имаме огромен дар. Когато слушаме себе си или телата си или червата си, ние сме във връзка с най-ценното нещо, което имаме, самите ние.

Диетите ни учат да не се доверяваме особено на храната и без самоувереност вие се насочвате към наистина дисфункционална връзка с храната.

Това става по следния начин:

Диетата казва: Пийте вода, вместо да ядете, тъй като вероятно не сте гладни. Вашата интуиция казва: Не, наистина съм гладен, имам нужда от храна!

Диетата казва: Получете диетична сода следобед, за да ограничите желанието за захар

Вашата интуиция казва: В момента бих получил толкова много удовлетворение от една от тези малки италиански бисквити

Диетата казва: Не можете да ядете след 18:00

Интуицията казва: 18:30 е и съм гладен, нахрани ме, гладен съм!

10. Диетите засилват чувството за провал, ниско самочувствие и самоуважение

Това ми е особено на сърцето и мога да си спомня в ясни детайли чувството за провал и вина, когато падна от диетичния вагон (и между другото в един момент паднах от всички). Част от мен би се почувствала толкова безполезна, че за пореден път бях нарушила диетата си, въпреки че друга част от мен беше възхитена от това, че пъхнах малко шоколад на дивана и гледах телевизия с тогавашното си гадже. С течение на годините, когато всеки опит за диета идваше и си отиваше, аз наистина започнах да вярвам, че аз не съм достатъчно добър, достатъчно силен, достатъчно способен. Това не направи нищо за собствената ми стойност и самочувствие, което, когато вече по всяко време беше ниско, следователно причината за нуждата ми да контролирам храната и теглото си, вярвах, че размерът на 10 ще бъде отговорът и изведнъж ще се почувствам невероятно невероятно . Познайте какво все пак това никога не се е случило. Защо? Тъй като всяка диета, на която се придържах, помагаше да се затвърдят мненията, които имах за себе си, когато не можех да се придържам към правилата.

Ако в момента изпитвате боклуци към себе си, ако не смятате, че сте достатъчно добри, достатъчно способни или достатъчно съсредоточени, препоръчвам ви да СПРЕТЕ диета и да спрете да контролирате храната си. Това добавя към проблема

И така, моите прекрасни, моите 10 причини, поради които трябва да спрете диетата, ако сте обсебени от теглото и храната си.

Ако наистина искате да намерите свобода с храната, спрете всички тези натрапчиви мисли за храна, тегло и хранене в главата си и всъщност започнете да се наслаждавате на живота си с пълния потенциал, тогава се надявам да вземете на борда (и да приведете в действие!) Причините по-горе.

Ако искате да се обградите с УДИВИТЕЛНИ жени, които умишлено и умишлено нарушават диетичните си правила, докато в същото време намират свободата си с храна, предайте се на моята частна Facebook общност!