Животът на кето диетата може да бъде предизвикателен, тъй като внимателно проследявате макронутриентите (въглехидрати, протеини и мазнини), за да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини. Но яденето навън не е нещо, което трябва да премахнете напълно.

опции

Това, което следва, е списък с кето-приятелски ястия в популярни вериги ресторанти, проверени от Джонатан Валдес, регистриран диетолог и говорител на медиите в Нюйоркската държавна академия по хранене и диететика, и Пега Джалали, MS, CDN и регистриран диетолог в Middleberg Nutrition.

Джалали каза пред Business Insider, че кето, диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено протеини, не е за всеки.

„Ако някой преследва кето, той трябва да работи със здравен специалист, който разбира диетата и може да помогне на пациентите да бъдат в безопасност и да процъфтяват“, каза Джалали. "Кето има много странични ефекти и ако пациентите искат да го правят дългосрочно, трябва да бъдат внимателно наблюдавани."

Въпреки че следните ресторантски ястия от ресторантите поставят отметки в квадратчетата, когато разглеждат съдържанието на въглехидрати, мазнини и протеини (препоръчителните съотношения на които ще се различават от човек на човек), важно е също така да се отбележи, че вероятно е най-добре да ограничите колко често консумирате тези елементи.

"Качеството на храната е наистина важно, особено на кето, когато диетата е с толкова високо съдържание на мазнини, тъй като някои мазнини могат да бъдат много възпалителни", каза Джалали. „Храните в ресторантите са склонни да бъдат преработени прекалено, некачествени и с високо съдържание на консерванти, което може да увеличи натриевия товар.“

Въпреки това, тук са 10 от най-добрите опции за кето хранене във верига ресторанти.