Активност, свързана с книгой

Описание

Диетата на Дюкан е изключително популярна поради високия процент на успеваемост на хората, достигащи целта си за кратко време.

онлайн

Тези начални етапи от диетата обаче могат да бъдат силно ограничителни за съставките, които можете да използвате и е лесно да ви омръзне от едни и същи стари ястия.

Тук на помощ идват моите Най-добрите рецепти за диета за фаза на 170 фаза на атака, с толкова много вкусни рецепти, със сигурност ще намерите такава, която да награждава вкусовите ви рецептори всяка вечер и да ви държи на целта, за да достигнете целта си за нула време в всичко.

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Диетата на Дюкан е изключително популярна поради високия процент на успеваемост на хората, достигащи целта си за кратко време.

Тези начални етапи от диетата обаче могат да бъдат силно ограничителни за съставките, които можете да използвате и е лесно да ви омръзне от едни и същи стари ястия.

Тук на помощ идват моите Най-добрите рецепти за диета за фаза на 170 фаза на атака, с толкова много вкусни рецепти, със сигурност ще намерите такава, която да награждава вкусовите ви рецептори всяка вечер и да ви държи на целта, за да достигнете целта си за нула време в всичко.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Perfect Dukan Diet Addition Най-добрите рецепти за диета за фаза на круиз от 170 атаки

Связанные категории

Отрывок книги

Перфектно добавяне на диета на Дюкан Най-добрите рецепти за диета за фаза на круиз от 170 атаки - Тод Джонсън

Основни бележки и съвети за диетични рецепти

Когато използвате тиган или уок; можете да използвате лек спрей от масло или да налеете малко масло в дъното на тигана и да избършете с кухненска кърпа.

Ако все още откриете, че храната ви се придържа, има PTFE подложки за готвене, които можете да закупите от повечето супермаркети. Нарязвате във формата на вашия тиган или чиния, това ви дава перфектна незалепваща повърхност; което изобщо не изисква масло. Наистина ги препоръчвам, тъй като са прекрасни.

Освен ако не е посочено при готвене с тиган или уок, трябва да готвите на среден огън и да разбърквате много повече, отколкото обикновено, за да избегнете залепване по тигана, освен ако не използвате PTFE лист; тогава можете да готвите на по-силен огън.

Винаги се опитвайте да използвате пресни билки, когато е възможно, но изсушените са добре, те просто имат по-малко вкус.

Много от рецептите изискват храната да бъде маринована; така че може да искате да планирате предварително много от тях.

Черният пипер е важна съставка! Той не само добавя към вкуса, но е научно доказано, че помага на храносмилателната система да разгражда храната и да усвоява хранителните вещества по-ефективно.

Много от рецептите изискват сирене, рикота, кисело мляко и др. Въпреки че е най-добре да се използват немаслените версии; Открих, че те са трудни за намиране и могат да имат наистина лош вкус. Така че бих посъветвал да опитате някои и ако вкусът им е добре, използвайте ги, но ако не е добре да използвате опцията с ниско съдържание на мазнини.

Атака фаза месо Рецепти

Американски барбекю Турция бургери

Съставки за обслужване на 4 души:

грама/1 килограм пуешка кайма

среден лук, нарязан на ситно

скилидки чесън, нарязани на ситно или счукани в чесън дробилка

супена лъжица риган

супена лъжица сух босилек

Натурално кисело мляко като сос отстрани

Прясно смлян черен пипер и сол на вкус

Инструкции за готвене

С помощта на уок или тиган добавете лука и чесъна и покафенете за около 1 минута.

С помощта на голяма купа добавете лука, чесъна, пуйката, билките, солта и пипера.

В отделна купа добавете яйцето и разбийте леко, сега добавете яйцето към пуешката смес и работете всичко заедно с ръцете си.

След като се смесят, използвайте ръцете си, за да оформите 4 бургера.

Поставете ги в чиния и поставете в хладилника, докато вашето барбекю е готово. Варете ги в продължение на 10-15 минути, като обръщате всяка друга минута.

Сервирайте на топла чиния с киселото мляко отстрани.

Американска пуйка кюфтета

Съставки за обслужване на 4 души:

грама/1 килограм пуешка кайма

скилидки чесън, нарязани на ситно или счукани в мелница за чесън

грама/2 унции извара

малък лук, нарязан на ситно

супена лъжица дижонска горчица

½ чаена лъжичка магданоз

½ чаена лъжичка градински чай

½ чаена лъжичка сушен риган

супени лъжици овесени трици

Прясно смлян черен пипер и сол на вкус

Инструкции за готвене

Загрейте фурната до 180 ° C/350 ° F/газ 4

С помощта на уок или тиган добавете чесъна, лука и гответе, докато покафенее около 2 минути.

С помощта на купа добавете всички съставки и с помощта на една ръка смесете заедно.

След като се смесят, използвайте ръцете си, за да оформите средни сфери кюфтета.

Поставете кюфтетата в съд за печене и варете в продължение на 20-25 минути, като завъртите половината от готвенето.

Азиатска скариди и пилешка супа

Съставки за обслужване на 1 човек

филе от пилешки гърди (без кожа)

пролетен лук - диагонално нарязан

Малка торбичка белени скариди/скариди

супена лъжица смес от паста tom tom

милилитра/4 течни унции пилешки бульон или добавете кубче пилешки бульон към 120 мл вряща вода

скилидка чесън, нарязан на ситно или счукан в мелница за чесън

супена лъжица рибен сос

½ чаена лъжичка нарязани люти чушки

Поръсете листа от кориандър

Инструкции за готвене

Нарежете пилето на филийки.

С помощта на уок или тенджера добавете бульона и оставете да заври, сега добавете пастата и чесъна, гответе 1½ минути.

Спуснете се на умерен огън и добавете пилешките филийки, скаридите и варете 6 минути.

Добавете рибен сос, зелен лук и люти чушки, смесете ги за още една минута

Сервирайте на топла чиния, разпръснете листата от кориандър и изцедете сок от лайм отгоре.

Азиатски бульон Пилешки кюфтета

Съставки за обслужване на 4 души:

грама/1 килограм пилешка кайма

нарязани листа от вар

стрък лимонена трева (белените външни слоеве и бялата долна част са фино нарязани)

литър/1 ¾ пинта пилешки бульон (можете да използвате 4 кубчета пилешки бульон в 1 литър вряща вода)

супена лъжица тайландски рибен сос

супена лъжица джинджифил

пресен червен лют пипер на филийки

нарязани листа от тайландски босилек

супена лъжица соев сос

Инструкции за готвене

С помощта на купа добавете пилешката кайма, лимоновите листа, лимонената трева и разбъркайте.

С ръце извадете сместа от купата и оформете кюфтетата.

С помощта на уок или тиган добавете кюфтетата и варете в продължение на 5 минути, като редовно обръщате, докато се зачервят. Извадете ги и сложете отстрани.

За да направите бульона. С помощта на голяма тенджера добавете пилешкия бульон и оставете да заври, сега добавете рибния сос, анасона, джинджифила и след това намалете на бавен огън.

Сега добавете лют червен пипер и кюфтета, гответе още 4 минути и добавете листата босилек и соевия сос.

Разбъркайте още 1 минута и сервирайте в топли купички.

BBQ Паприка Пиле

Съставки за обслужване на 2 души

филета от пилешки гърди (без кожа)

Сокът от половин лимон

скилидки чесън, нарязани на ситно или счукани в мелница за чесън

чаени лъжички натрошени люти чушки

милилитра/2 течни унции червен винен оцет

супена лъжица нарязан магданоз

Прясно смлян черен пипер и сол на вкус

Инструкции за готвене

Подправете филетата си от пилешки гърди със сол и черен пипер.

В купа за смесване добавете чесъна, люти чушки, червен пипер, риган, босилек, оцет от червено вино, разбъркайте, добавете пилешките гърди и се уверете, че пилето е покрито. С тази рецепта оставянето на пилето да се маринова през нощта дава много по-добри резултати. (Открих, че прехвърлянето на сместа в пластмасова запечатваща се торба работи по-ефективно, когато се остави за една нощ.)

Извадете филетата от маринатата. Можете да ги готвите на барбекю за около 25 минути или под скарата за 20 минути.

Сервирайте в топла чиния и изцедете отгоре лимонов сок и поръсете с магданоза.

Барбекю горещо говеждо кебапче

Съставки за обслужване на 2 души

Месни шишчета, ако са дървени, ги накиснете във вода преди употреба, за да не изгорят

Телешка пържола, филе, копче, филе достатъчно за двама. Всички мазнини са подрязани и отстранени

супени лъжици соев соев сос

скилидки чесън, нарязани на ситно или счукани в чесън дробилка

супена лъжица винен оцет

чаена лъжичка ситно нарязана мащерка

чаена лъжичка нарязани люти чушки

супени лъжици сок от лайм

Прясно смлян черен пипер и сол на вкус

Инструкции за готвене

Нарежете говеждото на кубчета и подправете със сол и черен пипер.

С помощта на купа за смесване добавете всички останали съставки, разбъркайте добре и след това добавете говеждото месо. С ръце разбъркайте сместа в говеждото, покрийте купата и оставете да се маринова в хладилника за поне 30 минути. През нощта ще даде