здравословни
Най-добрите храни за съхранение за дълги периоди от време са тези, които имат малко или никакво съдържание на влага и които не са чувствителни към температура. Ето няколко опции, които да добавите към килера си.

Ядки: С много възможности за избор, ядките са чудесен източник на протеини, мазнини и фибри, които предлагат много разнообразие. Повечето видове ядки продължават една година или повече, ако са замразени.

Консервирани меса и морски дарове: Те могат да продължат 2 до 5 години в много случаи, са отличен източник на протеини, а рибните консерви са фантастичен източник на омега-3 мастни киселини.

Пълноизсушени зърна: Обикновено зърната могат да се съхраняват в продължение на години, стига да се държат сухи и плътно затворени. Опитайте ориз, елда и безглутенов овес за опции, които не съдържат глутен.

Тъмен шоколад: Съхранявано на хладно и сухо място, това може да продължи 4 до 6 месеца след датата „Най-добър до“. Това е отличен източник на фибри, магнезий и много други важни хранителни вещества.

Консервирани плодове и зеленчуци: Консервираните плодове и зеленчуци издържат години наред, тъй като се опаковат в кисел разтвор и се продават в херметически затворени контейнери.

Сушени плодове: Те са заредени с различни хранителни вещества като фибри. Процесът на дехидратация предотвратява лесно формоването на плодовете. Внимавайте да консумирате умерено поради високото съдържание на захар и калории.

Сушен боб: Фасулът е един от най-лесните източници на протеин за дългосрочно съхранение. Те естествено имат ниско съдържание на влага и могат да продължат години. Освен че са хранителни, те са заредени с протеини, фибри и важни минерали като магнезий.

Протеинови прахове: Лесно се съхранява и може да продължи до 5 години.

Твърдо сирене, затворено във восък: Когато твърдото сирене се запечатва с восъчно външно покритие, то може да продължи до 25 години, преди да започне да се разваля.

Червено вино: В повечето случаи виното има най-добър вкус след отлежаване в продължение на няколко години. В случай на червено вино то може да има някои впечатляващи ползи за здравето, когато се консумира умерено.

Тази публикация е малка извадка от информацията, обхваната всяка седмица в разговорите за коучинг StayConnected ™ Mini-CE. Всички повиквания за обучение са записани и членовете на StayConnected ™ имат достъп до целия архив чрез своето табло за управление StayConnected ™. Това е само едно от многото предимства на поддържането на връзка със HLS.