Основният проблем на повечето от нас със здравословните и естествени храни е, че те лесно се развалят. Честото посещение на магазина за хранителни стоки, за да вземете пресни неща, е досадно. Освен това е предизвикателство да носите здравословна храна наоколо, когато пътувате и нямате хладилник. Съществуват обаче много здравословни храни, които могат да се съхраняват дълго време, без да се развалят. Погледнете здравословните храни, които не се развалят лесно!

храни

1) Ядки

Ядките са прекрасен източник на протеини, мазнини, както и фибри. Имате огромно разнообразие, когато става въпрос за избор на вашите ядки. Повечето от тях продължават около година и може да бъде дори по-дълго, ако са замразени.

2) Сушени зърна

Зърната могат да се съхраняват в продължение на години, когато се държат в сух и плътно затворен съд. Някои купуват зърнени храни за цялата година и ги съхраняват у дома!

3) тъмен шоколад

Когато се съхранява на хладно и сухо място, тъмният шоколад може да издържи до 4-6 месеца след датата на „най-добра употреба преди“ на етикета. Освен вкусен, той е чудесен източник на фибри, магнезий и други основни хранителни вещества.

4) Сушени плодове

Може да е трудно да съхранявате грозде за дълго, но винаги можете да съхранявате стафиди! Това е така, защото процесът на дехидратация, който предотвратява развалянето на плодовете. Сушените плодове са пълни с различни хранителни вещества, включително фибри. Можете да ги носите със себе си навсякъде!

5) Кокосово мляко (консервирано)

Кокосът има високо съдържание на наситени мазнини и този вид мазнини е стабилен и не гранясва лесно. Кутия кокосово мляко, която е запечатана правилно, може да остане добра за повече от година.

6) Сушен боб

Страхотен източник на протеини, сушените зърна могат да се съхраняват дълго време. Съдържанието на влага в тях е естествено ниско, което ги прави продължителни години. Те също са много хранителни, тъй като имат няколко основни хранителни вещества.

7) Протеинови прахове

Протеинови прахове като суроватъчен протеин лесно се съхраняват и могат да издържат добри 5 години! Добавете го към вашите шейкове и смутита за допълнителен протеинов удар!

8) Скъпа

Известно е, че медът е естествен антибиотик поради високото си съдържание на захар и ниско съдържание на влага. Може да се съхранява дълго, когато се съхранява в хигиенни условия. Медът е по-добрият вариант от рафинираната захар, ако искате да го използвате като подсладител.

9) Гхи

Гхи се намира във всяка индийска кухня. Това е избистрено масло, което премахва всички обезмаслени твърди вещества. Тъй като се състои най-вече от наситени мазнини, той може да се съхранява при стайна температура дълго време, когато се затвори правилно.

10) Кокосово масло

Точно като гхи, кокосовото масло е с високо съдържание на наситени мазнини и може да се държи на рафта при стайна температура в продължение на години.

11) Екстра върджин зехтин

Дори екстра върджин зехтинът може да се съхранява повече от една година, когато се съхранява на тъмно и хладно място. Вече сте наясно с неговите ползи за здравето.

12) Семена

Семена като лен, семена от чиа, тиквени семки, слънчогледови семки ви осигуряват много основни хранителни вещества. Когато се съхраняват правилно, те могат да се пазят дълго.

13) Сушени билки и подправки

Изсушените билки и подправките премахват влагата си. Те са просто страхотни храни, които можете да съхранявате наистина дълго време. Докато ги държите сухи, те ще продължат много години.

Надявам се, че тази публикация „Здравословни храни, които не се развалят лесно“ е полезна!

Може да ви хареса и четенето-