Отслабването по естествен и безопасен начин не трябва да бъде толкова трудно, колкото си мислите. Всъщност повечето хора могат да изпитат относително лесна загуба на тегло, като просто се „отклонят“ от собствените механизми за изгаряне на мазнини в тялото си. По-долу са изброени 3 прости, практични и доказани съвета за възможно най-лесно отслабване. Изпробвайте ги за няколко седмици и наблюдавайте как мазнините се топят!

които

1. Махнете се по свой собствен начин - спазвайте диетата ABC!

Първата стъпка към отслабването с минимално количество усилия е да спрете да ядете и пиете неща, които затрудняват отпадането на телесните мазнини. Много фитнес и модни модели остават слаби, следвайки "ABC диетата" - без алкохол, без хляб и без (прости) въглехидрати. По принцип те избягват веществата, забавящи метаболизма и създаващи мазнини, които повечето хора с наднормено тегло консумират редовно.

Ако наистина искате да изпитате лесно отслабване, опитайте да извадите от диетата си за няколко седмици целия алкохол, хляб, тестени изделия, пържени храни и захар. Тези неща „запушват“ системата ви, увеличават запасите от мазнини и убиват нивата на енергия. Елиминирането им от вашата диета наистина ще направи голяма разлика и ще започнете да изглеждате и да се чувствате много по-добре доста бързо.

2. Никога не си позволявайте да огладнеете. НИКОГА!

Гладът и гладът за храна могат да убият всеки план за отслабване, без значение колко сте мотивирани. Дръжте се на прав път, като "пасете" здравословни закуски през целия ден. Храните с високо съдържание на фибри като зеленчуци, плодове, семена и ядки са най-добрият ви избор. Планирайте здравословни ястия и закуски преди време - не чакайте до последната секунда, за да разберете какво ще ядете!

Дръжте торба със здравословна пътека и вземете шепа на всеки няколко часа. Яжте лъжица натурално фъстъчено масло веднага щом започнете да огладнявате. Пийте ледена вода и зелен чай през целия ден. Дъвчете дъвка без мента без захар, за да убиете апетита за храна. По принцип правете каквото е необходимо, за да не огладнеете - ще откриете, че това ще направи МНОГО по-лесно отслабването.

3. Протеиновите шейкове са вашите приятели.

Когато се опитвате да отслабнете естествено, протеиновите шейкове са огромна помощ. Правилно направеният протеинов шейк е изключително здравословен и пълен с убиващи глада протеини, стимулиращи загубата на мазнини, фибри и здравословни мазнини. Най-важното е, че е вкусно! Протеинов шейк, подсладен със здравословен заместител на захарта като ксилитол или стевия, наистина може да удари мястото, когато жадувате за нещо сладко.

Базирайте шейковете си на суроватъчен протеин на прах, мляко с ниско съдържание на мазнини (или оризово/соево/овесено/бадемово мляко) и пресни или замразени плодове. Хвърлете малко смлени ленени семена, бадеми и/или натурално фъстъчено масло, за да увеличите съдържанието на "добра мазнина" и да направите шейковете си по-пълни. Има стотици здравословни рецепти за протеинов шейк, така че бъдете сигурни и експериментирайте, за да намерите такава, която да отговаря на вашия вкус.