Знаехме, че трябва да има някои предимства за диети (освен отслабване, разбира се) и смятаме, че току-що ги намерихме. 10 от тях, за да бъдем точни.

Видео на седмицата

Ако сте нещо като нас, тогава мисълта да изживеете живота си на диета без въглехидрати е почти толкова добре дошла, колкото и побиването на пръста на крака. Така че ние сме правили някои копаене и сме решили, че трябва да има някакъв начин да имате вашите въглехидрати и да ги ядете, дори когато сте на диета.

И открихме, че да, има такова нещо като добри въглехидрати за отслабване!

Ето 10 „добри“ въглехидрати, които няма да развалят вашата диета, но всъщност ще я подобрят. От пълнозърнести пълнозърнести храни с бавно освобождаване до плодове и зеленчуци, това са чудесни въглехидрати за отслабване. Пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и всякакви съставки за борба с мазнините, смятаме, че заслужавате да знаете за тях. Но не, не казвайте на никого, всички ще искат!

Опитвали ли сте някога диета без въглехидрати? Как се качихте? Уведомете ни в нашия раздел за коментари по-долу.

Винаги ви проповядваме за ползите от овеса. Но те наистина са толкова добри за вас!

Овесът е спасител за хората, които се хранят на диета, особено ако сте човекът, който се озовава да посегне към закуски до 11 часа сутринта. Ключът тук е, че овесът отделя енергия бавно, поддържайки ви сити и доволни чак до обяд и ще направи много повече за вас, отколкото купа зърнени храни или парче плод.

И не трябва просто да мислите за овес от гледна точка на храна за закуска, тези умни малки зърна правят невероятен заместител на галета. Нарежете ги на ситно с нож или в блендер и преобразете вашите кюфтета, рибни кейкове и пилешки филета.

Фасулът е брилянтен за регулиране на храносмилателната система, като ви помага да се чувствате по-здрави и по-добри в себе си.

И тези малки зърна наистина са вашето тайно оръжие в борбата ви с мазнините. Те не само намаляват нивата на холестерола, но също така регулират нивата на захарта ви, като помагат да се премахнат онези неприятни желания за барче нещо сладко!

които

Киноа

Киноа означава „майка на зърното“ и наистина, тази лека, пухкава храна е майката на всички зърнени храни.

Приготвен като ориз, той е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и съдържа всичките девет (да, девет!) Незаменими аминокиселини, които са просто невероятни за вашата кожа.

Киноата с право е известна като суперхрана, без глутен и просто пълна с конфитюри с витамини и минерали като магнезий, калций и В6. О, и споменахме ли, че Гуини и Джен Ан са огромни фенове на нещата? Ние сме продадени.

Пълнозърнест хляб

Един от основните нарушители на диетата, когато става въпрос за диета, трябва да бъде липсата на обилни ястия. Честно казано, има толкова много ястия, които биха могли да направят само с малко хляб и масло, за да изчистят остатъците.

Поздравете пълнозърнестия хляб. Считан за „добър въглехидрат“, пълнозърнестият хляб не е загубил нищо от своята доброта в процеса на смилане. Бучка парче кафяви неща не е нищо друго освен добри, честни зърна, пълни с витамини, минерали и без добавена захар или мазнини.

Пшеница булгур

Булгурът е предварително приготвена пълнозърнеста пшеница и е бавно освобождаващ енергиен въглехидрат, богат на фибри и идва с цялата доброта, която предлагат пълнозърнестите храни. Това е чудесен начин да попълните по-малко вдъхновяваща салата.

Зеленчуци

Да! Зеленчуците също са въглехидрати, особено сладки кореноплодни като моркови, парнак и цвекло.

Цветните листни зеленчуци като броколи, чушки, домати, спанак и целина съдържат минерали и антиоксиданти, които обаче са чудесни в борбата със заболявания, свързани с увеличаване на теглото.

По принцип колкото повече от тези въглехидрати, толкова по-добре!

Пълнозърнест ориз

Все още не разбирате идеята? Пълнозърнестите храни са полезни за вашата диета и по-добре повярвайте!

Включете целия този бял ориз в шкафа си за торби с пълнозърнести неща. Смята се, че поне 11 от основните му хранителни вещества се губят в процеса на приготвяне на бял ориз.

Кафявата версия е наистина една от най-здравословните храни в света и ще добави малко вкус и текстура към всяко старо ястие, от салата до чили кон карне.

Ечемик

Ечемикът не се яде наполовина толкова, колкото би трябвало, той е, толкова добър за вас!

Храни здравите бактерии, които живеят в червата, поддържайки храносмилателната ви система здрава и е с високо съдържание на разтворими фибри, които помагат на организма да метаболизира мазнините и холестерола.

Като цяло това е най-добрият приятел на любителя на въглехидратите.

Плодове

Може да сте ги пренебрегнали, но плодовете също попадат в категорията въглехидрати.

Плодовете не само са пълни с витамини и антиоксиданти, но са идеални за задоволяване на желанието за захар. Опитайте се и избягвайте сушените плодове, тъй като те са много по-сладки от пресните плодове.

За съжаление шоколадовият портокал на Тери не се брои.

Пълнозърнести тестени изделия

И точно когато си помислихме, че ще трябва да забравим спагетите си и езиците си от скариди. ти мога яжте тестени изделия на диета. Стига да е пълнозърнест, който бавно отделя енергия и е запазил цялата доброта на зърното.

Кафява паста, колко се радваме, че влязохте в живота ни.

Ако искате да изрежете напълно въглехидратите, разгледайте нашия въглехидратен супер, който ви казва с какво да замените всички лоши въглехидрати, за да осигурите пълни, хранителни ястия.