лененото

Един от начините да увеличите максимално усилията си във фитнеса и в кухнята е да гарантирате, че винаги получавате достатъчно качествени протеини. Повечето момчета, които ходят във фитнес, знаят това. Но много годни пичове често правят грешката да пренебрегват фибрите, друга важна хранителна добавка.

--> За щастие, има естествен, благоприятен за диетата продукт, който предлага и двете: ленено семе, което се предлага чрез хранителни таблетки, както и в смлени и маслени форми. И ако това не е достатъчно убедително, ето още шест причини да включите лененото семе в обичайната си диета:

1. Намаляване на хипертонията

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, приблизително всеки трети американци (68 милиона) има високо кръвно налягане, известно още като хипертония. Нормалното отчитане на кръвното налягане е 120 над 80. (Ако постоянно надвишавате тези цифри, говорете с Вашия лекар.) За щастие лененото масло също би трябвало да помогне, според гръцки изследователи. В своето 12-седмично проучване на 59 мъже на средна възраст те откриват, че консумацията на ленено масло води до значително понижаване на показанията на кръвното налягане. Помислете дали да добавите ленено масло към вашата диета и може би ще се спасите - буквално - от главоболието, свързано с хипертонията.

2. Рак на кожата

Изследванията са доказали колко вредно е редовното тен за кожата ви. Но ако вашият вътрешен поклонник на слънцето не може да бъде сдържан, може би би било умно да консумирате ленено семе (върху обикновеното слънцезащитно приложение). Изследователи от Омаха установиха, че мишките, които са получавали добавки от ленено семе, са успели да намалят меланомните тумори с цели 63%.

3. Депресия

Вярно е: депресията боли. Има много антидепресанти, които лекарите могат да предписват, но според японско проучване простото добавяне на ленено семе към вашата диета също може да се окаже полезно. Проучването им установи, че пациентите със значителни нива на депресия страдат и от по-ниски нива на докозахексаенова и ейкозапентанова киселини - същите киселини, които се намират в различни храни като риба, орехи и лен. Яжте, според теорията, и това може да помогне за коригиране на тези дисбаланси.

4. Чернодробна болест

Водите ли здравословен и подходящ начин на живот, но все пак не можете да се откажете от консумацията на алкохол? Подобно на всяко саморазрушително поведение, вие може да се излагате на голям риск. Една много сериозна възможност е чернодробно заболяване. За щастие, за онези, които не могат да си помогнат, може да има начин да намалят рисковите фактори, свързани с чернодробните заболявания. Неотдавнашно проучване, проведено върху 30 мъже, установи, че тези, които получават капсули от ленено семе лигнан ефективно намаляват рисковите фактори на чернодробните си заболявания. Те стигнаха до заключението, че добавките от 100 mg могат да бъдат от полза. (Разбира се, по-добра идея би била да спрете да пиете.)

5. Холестерол

Страдате ли от висок холестерол? Ако не бъдат лекувани, артериите ви могат да се запушат, което да доведе до инфаркт или инсулт. Проучванията показват, че лененото семе може да помогне. Интересното е, че според изследователите на държавния университет в Айова той има способността само да понижава холестерола при мъжете. Така че, въпреки че изследователите предупреждават, че не могат да съответстват на понижаващите холестерола ефекти на лекарствата, отпускани с рецепта, ако търсите без лекарство, относително евтин начин за лечение на проблема си, помислете дали да не приемате ленено семе от лигнан или да поръсите малко ленено семе върху вашия хранене.

6. Рак на простатата

Друго изключително за мъжете предимство на лененото семе е способността му да помага в борбата срещу рака на простатата. През 2012 г. в Съединените щати са регистрирани 241 740 случая и 28 170 смъртни случая, свързани с рак на простатата. С толкова зловещ брой не е чудно, че изследователите продължават да търсят начини за борба с него. Едно проучване на 161 пациенти преди операция на простатата установи, че лененото семе изглежда значително намалява процента на създаване на ракови клетки. Как Друго проучване показва, че това е вероятно, тъй като лененото семе има способността да нарушава събитията, водещи до производството на ракови клетки.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!