Одобрени от експерти съвети за отслабване

диета

Ако бихте могли да свалите килограм с всяка диета, която сте опитвали досега, за да постигнете загуба на тегло, вероятно няма да четете това в момента. Така че, ако диетата Кето или диетата с ниско съдържание на въглехидрати или която и да е друга диета, която сте опитвали в миналото, не е работила за вас, не се притеснявайте. В случай, че всичките ви отчаяни опити за отслабване не ви водят до желаните резултати, можете да се обърнете към науката като последна инстанция за отслабване, като изпробвате диетичния план, който се основава конкретно на вашата кръвна група - O, A, B или AB. Тази диета, създадена от натуропата Peter J D'Adamo, има за цел отслабване, както и подобряване на цялостното ви здраве.

Какво представлява диетата за кръвна група?

Според теорията, разработена от D'Adamo, храните, които ядете, реагират химически с вашата кръвна група и ако спазвате диетата, основана на вашата кръвна група, това ще помогне на тялото ви да усвоява храната по-ефективно. Това ще ви помогне да отслабнете, ще ви даде повече енергия и ще помогне за предотвратяване на заболявания. Сред няколкото реакции, които се случват в човешкото тяло, реакцията между кръвта и храната, която консумирате, причинена от Лектин - разнообразен протеин, намиращ се в различни храни - има аглутиниращи свойства (залепвайки се, за да образуват маса), които имат ефект върху кръвта Ви. Той реагира по различен начин с различни кръвни групи и създава конфликти с определени кръвни групи. Тъй като лектините са насочени към орган или телесна система и започват да аглутинират кръвни клетки в тази област, диетата за кръвна група е създадена около тази теория, за да реши проблема и да помогне за насърчаване на загубата на тегло.

Как да отслабнете с диетата за кръвна група

Д-р Muffazal Lakdawala, основател и главен хирург в Храносмилателния здравен институт от д-р Muffi, разгражда науката зад отслабването с диета за кръвна група. Въпреки че няма конкретни научни доказателства, свързващи нечия кръвна група с храната, която човек яде, за тези, които са любопитни да разберат за какво се отнася тази диета, д-р Лакдавала е изброил храни под всяка кръвна група. Но имайте предвид, че загубата на тегло се постига по-скоро заради калориен дефицит, а не заради кръвна група.

В допълнение, д-р Muffi ви предупреждава за факта, че всички групи храни трябва да се консумират в подходящи пропорции, за да се получат всички макро- и микро-хранителни вещества. За да отслабнете, се изисква предписана диета с калориен дефицит, заедно с контролирана фитнес програма. Проверете какви храни трябва да ядете по-долу, според вашата индивидуална кръвна група, за да подпомогнете загубата на тегло:

Кръвна група А

Най-полезни храни: Ленено масло, зехтин, фъстъци, тиквени семки, орех, фасул, леща, амарнат, спаначена пшеница, ориз, чесън, лук, бамия, магданоз, слива, грейпфрут, лимон, джинджифил, алоевера.

Храни, които можете да си позволите да консумирате: пиле, кисело мляко, сирене фета, масло от рапица, масло от черен дроб на треска.

Храни, които трябва да се избягват: свинско, сирене, сусамово масло, кашу, писта, боб, черен пипер, пъпеш, кокос.

Кръвна група Б

Най-полезни храни: Овнешко, сьомга, извара, фета, кисело мляко, зехтин, орех, просо, овесени ядки, кафяв ориз, зеленолистни, ананас, папая, слива.

Храни, които трябва да се избягват: Пиле, черупчести мекотели, сладолед, царевично масло, кашу, фъстъци, тиквени семки, сусам, пшеница, царевица, домати, маслини, кълнове.

Кръвна група AB

Хората с кръвна група AB трябва да избягват кофеин и алкохол, особено когато сте в стресови ситуации. Тип AB се фокусира върху храни като тофу, морски дарове, млечни продукти и зелени зеленчуци, ако се опитвате да отслабнете. Д-р D'Amato препоръчва да се избягват всички пушени или сушени меса, тъй като тези храни могат да причинят рак на стомаха при хора с ниски нива на стомашна киселина. Има голямо разнообразие от морски дарове за тип АВ и това е отличен източник на протеини за тип АВ. Няколко изключително полезни риби са махи-махи, червен лук, сьомга, сардини и риба тон. Някои млечни продукти също са полезни за тип АВ - особено култивирани млечни продукти като кисело мляко и кефир.

Д-р D'Adamo препоръчва и по-малки, по-чести хранения, тъй като те ще противодействат на храносмилателните проблеми, причинени от неадекватна стомашна киселина и пептични ензими. Според него, когато имате ниски нива на храносмилателен секрет, храната има тенденция да стои по-дълго в стомаха. Той също така предлага хората от тип АВ да обърнат внимание на комбинирането на определени храни. Например, ще смилате и метаболизирате храни по-ефективно, ако избягвате да ядете нишесте и протеини в едно и също хранене. Подобно на тип A и B, хората с тип AB не трябва да пропускат хранене и трябва да консумират по-малки, чести хранения на редовни интервали. Пробиотиците и пребиотиците трябва да са част от ежедневната ви диета. Протеинът, абсорбиран от морски дарове, е отличен източник за тип AB.

Най-полезни храни: Овнешко, риба тон, кисело мляко, кейл, броколи, чесън, бамя, магданоз.

Храни, които трябва да се избягват: Пиле, ракообразни, мътеница, царевично масло, кашу, маково семе, бразилски орех, боб, глутен, зеле, брюкселско зеле, патладжан, авокадо, картофи.

Кръвна група O

Тази кръвна група има много добре развита способност да смила ястия, които съдържат както протеини, така и мазнини. Това е така, защото два химикала, използвани от храносмилателния тракт, ензим, наречен чревна алкална фосфатаза, и липопротеин, наречен ApoB48, се секретират в храносмилателния тракт в много по-големи количества от хора с кръвна група O. Тези храносмилателни фактори значително подобряват способността на тип O за не само по-ефективно метаболизиране на холестерола в животинските продукти, но и значително увеличаване на способността им да лекуват храносмилателния си тракт и да усвояват по-добре калция. Същите тези силни страни обаче си струват: при тип О простите въглехидрати, особено от зърнените храни, по-лесно се превръщат в мазнини и триглицериди.

Много зърна също съдържат реактивни протеини, наречени лектини, които могат да увеличат имунната система тип О, което води до нежелано възпаление и автоимунитет. Диетата тип О се фокусира върху постно, органично месо, зеленчуци и плодове и избягва пшеницата и млечните продукти, които могат да предизвикат храносмилателни и здравословни проблеми при тип О. Освен това хората с кръвна група О трябва да избягват кофеин и алкохол. Кофеинът може да бъде особено вреден поради тенденцията му да повишава адреналина и норадреналина, които и без това са високи за тази кръвна група. Както при всички останали кръвни групи, хората с тази кръвна група също не трябва да пропускат храненията и да ядат по-малки ястия по-често през целия ден. Хидратацията играе ключова роля за поддържането на електролитния баланс, така че трябва да се консумира много вода, ако искате да отслабнете. Изберете храна без глутен, но избягвайте соевите продукти в храната си.

Най-полезни храни: Овнешко, треска, зеле, броколи, чесън, бамя, магданоз, зехтин, тиквени семки, зеле, орех.

Храни, които трябва да се избягват: царевично масло, кашу, маково семе, бразилски орех, боб, глутен, зеле, брюкселско зеле, патладжан, авокадо, картофи.