Говорим много за това колко важна е добрата диета за поддържането на здрава и щастлива уста, но е време да проучим какво означава това. Като се уверите, че получавате тези 10 неща, ще защитите усмивката си. Защото когато става въпрос за устата ти, наистина си това, което ядеш.

полезни
Сирене. Има толкова много причини да обичате сиренето и това да бъдете здравословна за зъби суперхрана е само една от тях! Сиренето е богато на калций и протеини и намалява киселинността на други храни. Тази вкусна млечна продукция повишава рН в устата и намалява риска от кариес.

Чист протеин. Птици, риба, яйца и постни разфасовки месо са чудесни за поддържане на здравето и поддържането на форма, но протеините и фосфорът, които те осигуряват, са чудесни и за поддържане на зъбите във форма. Фосфорът помага да защитите вашия емайл, а витамин В3, съдържащ се в пилешкото и рибата, е полезен за зъбите и венците.

Сладки картофи. Вълнувайте се, защото тази любима есен е богата на хранителни вещества и пълна с витамин А, за да предпази емайла на зъбите ви и да запази кухините.

Листни зелени. Има причина хората, които се грижат за здравето, да ядат зеленчуци. Пълна с витамини и минерали и нискокалорична? Да моля! Кейлът и спанакът са с високо съдържание на калций и фолиева киселина, за които е доказано, че помагат на венците на бременните жени.

Портокали. Orange, изненадан ли си? Докато портокалът може да е цитрусов плод, те са пълни с витамин С, който помага за укрепване на кръвоносните съдове и съединителната тъкан. Дори може да забави прогресията на заболяването на венците!

Плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри като ябълки, моркови или целина са следващото най-добро нещо, ако нямате четка за зъби под ръка. Влакната в структурите на тези закуски всъщност ‘изтриват’ зъбите по начин, подобен на вашата четка за зъби. В допълнение към структурата си, плодовете и зеленчуците също са с високо съдържание на вода, което помага да хидратирате устата си, за да изплакнете бактериите и хранителните частици.

Зелен и черен чай. Макар да не е храна, чаят има също толкова важни предимства, които предлага на устата си, както останалите храни. Тези чайове могат да помогнат за инхибиране на растежа на бактерии, а зелените чайове предлагат антиоксиданти, които са от полза за цялостното ви здраве.

Мляко. За да не се натрупва със сирене, млякото носи своите уникални ползи на масата. Калцият, протеините и витамин D работят в сладка хармония, за да задоволят желанията на тялото ви. Витамин D всъщност помага на тялото да усвоява по-добре калция.

Бадеми. Тези леки закуски са добри сурови, печени или осолени, но именно комбинацията от калций и протеин кара бадемите да се открояват над останалите. Насладете се на една четвърт чаша като лека закуска с обяда си и не се притеснявайте, те също са с ниско съдържание на захар!

Шоколад. Обзалагам се, че не сте очаквали да видите това в списъка! Но всъщност шоколадът, който се гордее с поне 70% какао, може да бъде суперхрана за вашите зъби. Тъмният шоколад има съединение, наречено CBH, което втвърдява зъбния емайл, което прави зъбите ви здрави и по-малко вероятно да се разпаднат. Просто се уверете, че се наслаждавате умерено.

Уелнесът е многостранен и добрата диета е само една от няколкото стъпки, които можете да предприемете за подобряване на вашето устно и цялостно здраве. В комбинация с редовно четкане, почистване с конец и зъболекарски посещения, ще бъдете на път към здрава усмивка, на която можете да разчитате.