Детската площадка на органичните градинари.

бърдсен

ЗДРАВЕЙТЕ ПРИЯТЕЛИ! ❤ ЗАПОЧНАХ ТАЗИ ГОДИНА С НАДЕЖДАТА ДА СТАНЯ «ГОЛЯМ РАЗХУБАЧ» 😀

Сега е време да се възстановите, да възстановите това «старо» тяло и да се отървете от малко мазнини. Претеглих 19 камъка (90 кг) точно преди Коледа, така че нека видим какво мога да направя след три седмици след тази специфична диета, препоръчана от норвежки лекари и диетолог 🙂

Нямам големи проблеми или комплекси за тялото си, но просто искам да бъда малко по-здрав от миналата година, започвайки с тази диета и да видя къде ще ме отведе ... Ако искате, можете да проследите прогресията ми в блога. Може да ви вдъхновя да отслабнете сами и да започнете и свой собствен „здравен проект“ 😉

ХРАНАТА ХРАНА!

ЗАКУСКА: (Ca 250 kcal)

  • 2 пълнозърнести хрупкави хляба - с всякакви заливки, но за предпочитане с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на животински мазнини и въглехидрати (като яйца, постно месо като пилешко или печено говеждо месо, свинско месо в доматен сос или всяка здравословна мазна риба като сьомга, скумрия или херинга, нискомаслено сирене като извара и всякакви зеленчуци. Ако предпочитате нещо сладко за закуска, можете да използвате малко мед или сладко/плодове с намалена захар
  • 1 чаша (1+ 1/2 децилитра) обезмаслено мляко (сладко или кисело) или едно кисело мляко като «Yoplait» (00% мазнини и захар)
  • Безплатно количество вода и сурови зеленчуци
  • Кафе/чай без мляко и захар, ако е приложимо

LUNSJ: СЪЩАТА ЗАКУСКА (Ca 250 kcal)

ВЕЧЕРЯ: (Ca 350 - 400 kcal)

  • 150 грама треска или всякаква постна риба (с ниско съдържание на мазнини) или 70 грама мазна риба като сьомга или скумрия или други видове мазни риби
  • ИЛИ 1 пилешки гърди/филе
  • ИЛИ 100 грама постно месо без мазнина
  • ВСЯКО ОТ ТОВА ТРЯБВА ДА СЕ ПЪРЖИ В ТЕФЛОН БЕЗ МАСЛИНА ИЛИ ПЕЧЕН В ФУРНАТА. (БЕЗ МАЗНИНИ!)
  • ————————————————————————————————————–
  • Малък картоф (варен или печен без мазнина) ИЛИ 2 супени лъжици пълнозърнест/брашно ориз ИЛИ паста.
  • Безплатно количество вода и сурови зеленчуци.

СУПЕР: СЪЩО ЗАКУСКА.

УСПЕХ НА МАСТНИЦИ! НЕКА ВИЖДЕМ КОЙ Е «НАЙ-ГОЛЯМИЯТ РАЗХУБИТЕЛ» 🙂

АКТУАЛИЗИРАНЕ НА 20.03.2020 ГОДИНА: СЛЕД ПЪРВАНЕ НА ДИЕТАТА БЯХ МАЛКО ВЪЗМОЖЕН И ИЗКЛЮЧЕН И СОБСТВЕН СОБСТВЕН ВАРИАНТ НА ​​ДИЕТАТА С ПОВЕЧЕ ИЗМЕНЕНОСТ, И ПОСЛЕДНИТЕ 3 СЕДМИЦИ ЗАГУБИХ 4,5 KG . ПРЕВЕЖДАХ НА ОКОЛО 90 KILOS ЯНУАРИ И СЕГА ПЪТЯ 82 KG ТАКА ОТ ЯНУАРИ ЗАГУБИХ 8 KILOS (17,6 Lbs). И СЕГА Е ПОСТЕН, ТАКА ПЛАНИРАМ И ДА БЪРЗА МАЛКО.