Няма по-добър начин за управление на теглото от изготвянето на планове за хранене, които са подходящи за нашите нужди. Едно е сигурно, успехът в нашето пътуване към по-добро отслабване ще зависи в голяма степен от избраните от нас видове диети.

звездни

И все пак е важно да стъпвате леко, когато става въпрос за диети за отслабване. Колкото и да искате да постигнете по-стройно и прилепнало тяло, вие също трябва да сте сигурни, че все още сте здрави в края на деня. Нека си признаем, има диети, които работят и диети, които не работят. Въпросът е само да изберете не само ефективна диета, но и безопасна.

Като се има предвид това, нека разгледаме някои от най-добрите диети, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, без да застрашавате здравето на тялото си.

1. Диети с високо съдържание на протеини

Протеинът без съмнение е от съществено значение за изграждането на мускулите. Най-хубавото при това хранително вещество е, че можем да го получим почти навсякъде. От млечните продукти до месото, ние всъщност имаме много източници, от които да избираме за нашето ежедневно определяне на протеините. Разбира се, богата на протеини диета представлява чудесен тандем за строг режим на тренировка.

Яденето на яйца и постно месо е сигурен начин да поддържате мускулите си в добро състояние. Освен това, това е и чудесен начин да ограничите приема на въглехидрати и да отслабнете. Но най-доброто изплащане на богата на протеини диета идва с факта, че тя не включва принудителен глад. Номерът тук е да ядете толкова протеинови източници, колкото искате и да го проследявате с интензивна физическа активност.

2. Кетогенни диети

Друг чудесен начин да отслабнете, без да преминавате през екстремни страдания от глад, е да отидете на кето. Със сигурност кетогенните диети се превърнаха в нещо повече от мода. Сега това е начин на живот за хората, които се грижат за здравето и все още искат да ядат храна. Този конкретен хранителен план е чудесен за поддържане на апетита, тъй като включва приема на повече мазнини от въглехидратите.

Науката зад нея е доста проста. По принцип тялото ви използва въглехидрати за гориво. С увеличена консумация на мазнини, вие замествате това гориво с излишъка от мазнини, който имате на склад. Този процес, наречен кетоза, може да помогне за понижаване на нивото на кръвната захар в допълнение към поддържането на тялото в добра форма, дори когато ядете големи количества мазнини.

За да започнете кетогенна диета, не забравяйте да готвите ястия с ниско съдържание на въглехидрати, умерени протеини и високо съдържание на мазнини (добрият вид, който можете да намерите в рибата и птиците).

3. Диети с ограничена захар

Захарта е чудесен източник на въглехидрати. Като се има предвид това, ние също имаме нужда от него всеки ден. Твърде много от него, разбира се, може да доведе до ускорено наддаване на тегло. Въпреки че ежедневното ви определяне на захар може да ви помогне да се справите със стреса, това не е начинът на живот, който трябва да водите.

С диета с ниско съдържание на захар все още можете да се наслаждавате на яденето без допълнителни рискове. Ако сте свикнали да ядете сладки закуски по време на работа, можете също така да ги замените за еднакво сладки, но по-здравословни алтернативи като плодове, ябълки и банани. По този начин все още можете да задоволите сладките си зъби без никакви компромиси за вашето здраве.