зрелищни

Поддържането на здрави зъби е важно за цялостното здраве и благополучие. Здравите зъби и венци ви помагат да дъвчете и смилате храна, да говорите и говорите ясно и да придадете на лицето си своя уникална и красива форма. Здравословната усмивка също ви дава по-голяма увереност и дори може да повлияе на вашия социален живот, кариера и взаимоотношения. Това, което ядете, може да повлияе на здравето на вашите зъби и венци. За щастие има няколко храни, които са полезни за вашите зъби.

12 зрелищни храни, полезни за зъбите ви

1. Сирене

Да, сега има още една причина да обичате сиренето - то е полезно за вашите зъби! Сиренето има високи нива на минералите фосфат и калций, които естествено укрепват зъбите и костите ви. Тези минерали също така балансират нивото на рН в устата ви, за да намалят вредните киселини. Сиренето и други млечни продукти също съдържат казеин, който, когато се комбинира с калциеви и фосфатни съединения, създава защитно покритие върху зъбния емайл. Това покритие предотвратява загубата на калций или декалцификацията от зъбния емайл. Освен това, яденето на сирене стимулира производството на слюнка, която поддържа устата ви влажна и изплаква бактериите.

2. Кисело мляко

Изследователски екип в Япония оцени тежестта на пародонтоза при 942 мъже и жени на възраст от 40 до 79 години и приема им на кисело мляко и други храни. Те открили, че тези, които консумират кисело мляко и напитки от кисело мляко, имат най-здравите венци.

3. Листни зелени

Листните зеленчуци, като спанак и кейл, са полезни за вашите зъби. Тези листни зеленчуци са с високо съдържание на калций, който изгражда зъбния емайл. Листните зеленчуци също съдържат фолиева киселина, която е вид витамин В, който осигурява редица ползи за подобряване на здравето на устната кухина. Например, тялото използва фолат, за да направи червените кръвни клетки, които транспортират кислород до клетките и тъканите на тялото, включително клетките и тъканите в устата. Без този фолат венците, езикът и други тъкани на устата ви може да не получат необходимия кислород за оптимално здраве. Освен това, консумирането на достатъчно фолиева киселина може да помогне за предотвратяване на заболявания на венците, според Colgate .

4. Ябълки

Ябълките са с високо съдържание на диетични фибри и вода. Актът на дъвчене на ябълка задейства производството на слюнка, която изплаква остатъците от храна и бактериите от устата ви. Хрупкавата текстура на кожата на ябълката също стимулира венците.

5. Моркови

Хрупкавите сурови моркови действат като естествена четка за зъби, за да изтъркат храната и бактериите от повърхността на зъбите ви. Дъвчещото действие също така масажира венците ви, за да стимулира кръвообращението. Портокаловият зеленчук съдържа витамин А и каротин. Витамин А в морковите укрепва зъбния емайл и помага да се поддържат венците здрави. Тялото може да създаде витамин А, но се нуждае от каротин, за да го направи.

6. Целина

Подобно на ябълките и морковите, целината работи като четка за зъби, за да търка зъбите ви. Целината също е добър източник на витамини А и С, които са едновременно антиоксиданти, които укрепват здравето на венците.

7. Бадеми

Бадемите са добър източник на калций и протеини, които поддържат зъбите здрави. Като допълнителна полза бадемите също са с ниско съдържание на захар.

8. Дива сьомга

Дивата сьомга съдържа калций и витамин D. Калцият поддържа здравия емайл на зъбите, докато витамин D позволява на тялото да усвоява калция.

9. Зелен чай

Зеленият чай може да насърчи здравето на зъбите и венците. Американската академия по пародонтология обсъжда резултатите от проучване, което показва, че пиенето може да намали случая на напреднала форма на заболяване на венците, известно като пародонтоза. Зеленият чай съдържа катехин, който е антиоксидант, който може да намали възпалението, свързано с пародонтоза.

10. Мляко

Подобно на киселото мляко и сиренето, млякото съдържа калция, фосфора, витамин D и казеина, от които се нуждаете за възможно най-силния емайл.

11. Вода

Въпреки че водата не е съвсем храна, твърде важно е да оставите този списък с храни, полезни за вашите зъби. Водата изплаква остатъците от храна и бактериите от устата ви, преди да могат да причинят кариес. Флуорираната вода осигурява специална защита от кариеси, като предотвратява деминерализацията, която отслабва зъбния емайл. Освен това водата е нискокалоричен заместител на захар без захар, който насърчава кариеса.

12. Ягоди

Ягодите съдържат ябълчена киселина, която може да избелва зъбния емайл, като изтрива петна. Въпреки че ябълчната киселина не избелва толкова добре, колкото химическите избелващи средства, това е чудесен начин да озарите усмивката си по естествен път.

Оптималното здраве на зъбите изисква зъболекар

Въпреки че можете да подобрите здравето на устната кухина, като ядете храни, които са полезни за вашите зъби, най-добрият начин за постигане на оптимално здраве на зъбите е да посетите вашия доверен стоматологичен специалист - и ние тук в Стоматологията Triangle бихме искали да бъдем ваши! Насрочете безплатна консултация със стоматологията Triangle днес.

Триъгълник Стоматология , разположен в Роли, Северна Каролина, предлага най-съвременното съоръжение, което предлага изключителни общи стоматологични и специализирани услуги, водени от съпричастност към нуждите и желанията на пациента. Услугите варират от зъбни коронки до фасети и избелващи процедури. За допълнителна информация, въпроси или за уговаряне на среща, свържете се с офиса на (919) 847-6000