Аеробика или зумба; каква фитнес тренировка работи най-добре за вас? Попаднал съм на няколко души, които са се мъчили да избират между тези две високоенергийни тренировъчни системи. Ако се борите със същото решение, сте попаднали на правилното място за малко насоки. Преди да можете да решите, разбирането на разликите между Zumba и Aerobics всъщност е доста важно. Без много шум, нека влезем направо.

срещу

Има 10 разлики между Zumba и Aerobics. Зумба и аеробика са различни по отношение на:

  1. Хореография (последователност от стъпки).
  2. Инструкции по време на класа (как инструкторът води класа).
  3. Видът на движенията (и сложността им).
  4. Координация (музика и движение).
  5. Развлечения и общуване.
  6. Трениране/изграждане на мускули.
  7. Използвана музика.
  8. Година на създаване (поколение).
  9. Загуба на тегло (изгаряне на мазнини).
  10. Атмосфера (клас енергия).

Ако сте мислили, че зумба и аеробика са едни и същи неща, помислете отново. Разликите може да са фини, но те все пак са разлики. Когато за първи път се натъкнах на тези 10 разлики, исках да знам повече. Може би и вие го правите. Да решите кой режим на тренировка е най-подходящ за вас е нещо много лично. Трябва да вземете предвид тренировъчните и фитнес целите си, както и да сте реалисти относно своите способности и физическите силни и слаби страни.

Прочетете по-долу, за да разровите малко по-дълбоко в това как се различават Zumba и Aerobics, за да можете да решите коя система за упражнения е най-подходяща за вас.

10 начина, по които зумба и аеробика са различни

Винаги препоръчвам да бъдете практически, когато сравнявате едно нещо с друго. Ако искате да разберете дали веган тортата има толкова добър вкус, колкото обикновената торта, какво правите? Изпробвате го - всъщност тествате и двамата. Същият подход се прилага и за това. За да разбера истински разликите между тези упражнения, силно препоръчвам да посетите клас от всеки. За малко по-голяма представа за разликите между Zumba и Aerobics, помислете за следното:

1. Zumba & Aerobics се различават по отношение на хореографията (последователност от стъпки).

Една от най-големите разлики между аеробика и зумба е хореографията, която участва във всеки клас. Може да гледате и двата класа и да се чудите как всеки успява да се справи. Отначало бях доста съкрушен и се чувствах доста по-нисък - но оттогава нещата се промениха.

В клас по аеробика обикновено има няколко последователности от стъпки, които трябва да се следват при повторение, докато в клас по зумба има много повече последователности от стъпки, които трябва да се следват. Въпреки че трябва да научите хореографията на стъпките в аеробиката, не е задължително да научите стъпките в Zumba. Просто следвате инструктора и следвате стъпките, когато те се променят, с всяка променяща се песен.

2. Zumba & Aerobics се различават по отношение на инструкциите по време на класа (как инструкторът води класа).

Как инструкторът комуникира с учениците в класа? Когато посещавате клас по аеробика, инструкторът (в зависимост от размера на класа) ще използва микрофон, за да даде ясни инструкции на учениците. В типичен клас по аеробика може да чуете брояч на инструктора „1, 2, 3 и 4“ и след това да посочите следващата последователност от необходими стъпки. Обикновено в клас по зумба няма да чуете инструктора да крещи твърде много инструкции. Вместо това инструкторът ще използва невербални сигнали (сигнали и движения на ръцете), за да информира учениците, когато дадена последователност се променя, или да ги държи на път.

3. Zumba & Aerobics се различават по отношение на вида на движенията (и сложността им).

Какви видове движения се използват в клас по аеробика и клас по зумба? Класовете по аеробика са фокусирани върху движения, подобни на тези при физическото обучение. Ще забележите движения като прескачане на крикове, прескачане или последователност от стъпки v. Тези движения се научават и използват отново и отново.

В клас по зумба е съвсем различно. Не са посочени конкретни движения. Вместо това е включена хореография за всяка песен, която се появи. Ходовете са подобни на латино танцови движения. Вместо стъпки, вие всъщност танцувате. Поради това учениците от Зумба обикновено могат да открият, че класовете са по-забавни от часовете по аеробика.

4. Zumba & Aerobics се различават по отношение на координацията (музика и движение).

Не може да се отрече, че класовете по зумба изискват добра координация на телесната музика, докато аеробиката (поради заучените стъпки), според мен, изисква по-малко координация. Координацията на аеробика може лесно да се научи. Координацията на зумба също може да се научи, но това ще отнеме малко повече време. Ако искате да научите система за упражнения, която е малко по-предизвикателна, Zumba е тя.

Имайте предвид, че координацията е нещо, което може да се развие с последователна практика. Не позволявайте на липсата на координация да ви попречи да се присъедините към клас по зумба или аеробика.

5. Zumba & Aerobics се различават по отношение на забавленията и общуването.

Кое е по-забавно и социално; Зумба или аеробика? Що се отнася до аеробиката, класовете могат да бъдат забавни и забавни, но те са по-малко интерактивни от класовете по Zumba. Класовете по зумба имат висока енергия и са изключително забавни. Въпреки че основният фокус е върху получаването на възможно най-добрата тренировка, все още има голямо значение за забавлението. Преди и след часовете се знае, че учениците са доста социални помежду си.

Ако търсите тренировъчен клас, който предоставя възможност да се запознаете с нови хора и да създадете нови приятели, Zumba е чудесна възможност. Ако търсите клас, който се фокусира върху фитнеса и има щастлива енергия (без никакъв натиск за социализация), аеробиката може да е за вас.

6. Zumba & Aerobics се различават по отношение на мускулна тренировка/изграждане.

Можете ли да изградите мускули както с аеробика, така и със Zumba? Zumba осигурява тренировка за цялото тяло, което може да бъде доста изтощително. От друга страна, аеробиката включва по-фокусирани стъпки и движения, което означава, че всяка мускулна група се работи индивидуално. Аеробиката включва също използването на тежести, които могат да помогнат за изграждането на мускули. Zumba обаче не може да направи много за изграждане на мускули, но може да помогне с тонизиране и оформяне.

7. Zumba & Aerobics се различават по отношение на музиката, използвана в класовете.

Няма да намерите уроци по аеробика, като използвате обикновени песни, които чувате по радиото. Вместо това песните се модифицират, за да станат оптимистични, високоенергийни версии. Това е така, че саундтракът да може да работи с ритъма и ритъма на класовете по аеробика. Класовете по зумба са фокусирани върху танца, което означава, че използваната музика е само песен след песен в оригиналния им формат - не са необходими модификации.

8. Zumba & Aerobics се различават по отношение на създадената година (поколение).

Зумба и аеробика стари формати за упражнения ли са, или модерни формати за тренировки? Твърди се, че Zumba е упражнението по избор за Millennials. Това е така, защото е създаден от 28-годишен колумбийски фитнес инструктор през 1998 година.

Аеробиката обаче беше упражнението по избор през 70-те и 80-те години. Аеробиката е създадена през 60-те години от д-р Кенет Купър (болница на военновъздушните сили в Сан Антонио), който е проектирал поредица от кардио упражнения, за да победи коронарната артериална болест. Въпреки че и двете упражнения са на много години (аеробиката е по-стара, да), те все още се практикуват от много милиони хора днес.

9. Zumba & Aerobics се различават по отношение на загуба на тегло (изгаряне на мазнини).

Коя система за упражнения ще ви помогне да отслабнете повече; Зумба или аеробика? Що се отнася до изгарянето на мазнини и отслабването, както Zumba, така и аеробиката се считат за много ефективни. Повишаването на сърдечната честота за значително време е от съществено значение за отслабването и изгарянето на мазнините. Казва се, че средният клас Zumba, който е с продължителност 1 час, може да изгори около 300 до 900 калории, докато 1 час клас аеробика може да изгори между 450 и 660 калории. Въпреки че няма огромна разлика между двете, ако искате да отслабнете по-бързо, изберете Zumba.

10. Zumba & Aerobics се различават по отношение на атмосферата (клас енергия).

Каква е атмосферата в клас по аеробика и клас по зумба? Който има най-добрата енергия?

В клас по аеробика можете да очаквате да намерите силна музика и хора, които усърдно следват гласа на инструктора. Енергията ще бъде щастлива и с лекота, но в същото време доста концентрирана/фокусирана.

В клас по зумба можете да очаквате атмосфера, подобна на щастливия хаос. Всички участници в Zumba имат висока енергия (благодарение на допамина), силно насърчават и се развеселят. Ако се чувствате неудобно и се нуждаете от малко мотивация, посетете клас по зумба. Смята се за неосъждащо пространство и със сигурност ще работи!

Зумба или аеробика; какво ще бъде?

Когато сравнявате разликите между Zumba и Aerobics, вие непременно ще развиете интерес и към двете - това ми се случи. Безспорно е, че и Zumba, и аеробиката са системи за упражнения, които си заслужават времето. И двете са забавни, високоенергийни и тренировки за изгаряне на мазнини, които със сигурност ще ви накарат да се чувствате по-добре от всякога. Какво ще бъде; Зумба или аеробика? Ти решаваш!