Как да преобразим ума, тялото и душата си

Стефан Джеймс

2 ноември 2018 г. · 5 минути четене

Много хора казват, че искат да отслабнат и да премахнат лошите си хранителни навици. Въпреки това, когато дойде време да положат усилената работа, те се отказват.

отслабване

Ако не ви харесва как се чувствате, зависи от вас да направите промяна. Спри да го отлагаш. Започнете точно сега, с това, което имате. Никога няма да има по-добра възможност да поемете контрола над живота си.

Ако се борите да отслабнете, имам най-добрите мотивационни съвети за отслабване, които ще ви помогнат да останете отдадени на целите си.

Ако някога сте си казвали: „Не ми се тренира днес“ или „Прекалено съм уморен, за да направя здравословно хранене“, не сте сами. Повечето хора знаят, че отслабването означава, че трябва да ядат по-здравословни храни и да спортуват повече.

Въпреки това, въпреки това знание, те продължават да се борят да отслабнат. Защо? Защото те нямат дисциплина или ангажимент да следват целите си. Те могат да прескачат от диета към диета, но никога да не постигат желаните резултати.

Затлъстяването се превърна в хроничен проблем в днешния свят. Изследванията показват, че приблизително 45 милиона американци се подлагат на диета всяка година. Почти две трети от тях обаче са с наднормено тегло или затлъстяване.

„Тялото ти е твоят дом. Отнасяйте се с любов и уважение. “ - Жасмин Терани

Когато става въпрос за борба с отслабването, важно е да се разбере, че това е нещо повече от физически проблем. Това е умствен блок. След като свършите работата, за да овладеете мисленето си, поемате обратно контрола върху пътуването си за отслабване и живота си.

Според ново проучване на психолози от университета Дрексел, казването на хората, че загубата на тегло е изключително предизвикателство - вместо да се дава „Можете да го направите!“ мантра - мотивира ги да свалят повече тегло.

Умът и тялото ви не стават по-силни, ако не ги използвате. По-скоро те стават по-силни, като ги огъват и натискат. Моментът, в който не ви се тренира, е точният момент, в който трябва да упражните.

„Ако не ви предизвиква, не ви променя.“ - Фред Девито

Мотивацията и самодисциплината са ключови елементи за успешността на всеки план за отслабване. Когато повишите стандарта си на живот, вие преобразявате целия си живот. Нека разгледаме 4 мотивационни съвета за отслабване, които ще стартират вашето пътуване за отслабване.

За съжаление, много хора попадат в капана на вярването, че нямат време за упражнения. Това е само оправдание. Правенето на кардио е чудесен начин да подобрите физическото и психическото си здраве.

Включвам се в интервални кардио тренировки с висока интензивност (HIIT) 3 пъти седмично, където се занимавам с някаква форма на спринт, последван от 30-секунден период на почивка с ниско съпротивление.

HIIT ми позволява да изгоря много калории за кратък период от време. Поради това открих, че този тип кардио е най-добрият начин да отслабнете И да се подготвите в дългосрочен план.

Когато искате да отслабнете бързо, може да бъде изкушаващо да гравитирате към диета с катастрофа. Въпреки това, те рядко работят дългосрочно.

По-голямата част от хората, които губят тегло чрез диета, в крайна сметка възстановяват цялото си тегло. До 60% от тях качват обратно повече тегло, отколкото са загубили.

Вместо да спазвате диети, стремете се да бъдете по-здрав човек като цяло. Вместо да лишавате тялото си от храна, пуснете рафинирани захари, яжте повече фибри и подхранвайте тялото си с пресни плодове и зеленчуци.

Водата е задължително изобилно хранително вещество в човешкото тяло. Поради тази реалност, получаването на достатъчно количество от него може драстично да се отрази на вашето здраве.

Водата действа за потискане на апетита, поради което е чудесна идея да изпиете няколко чаши от нея преди хранене. По този начин ще се почувствате по-сити, като по този начин ще намалите количеството храна, което консумирате.

Що се отнася до питейната вода, искате да сте сигурни, че е алкална. Ето защо закупих машина за йонизатор на вода, която работи за повишаване нивото на pH на вашата вода чрез преструктуриране на водните молекули. Ако можете да си позволите такъв, горещо препоръчвам да го получите. Тази машина промени играта за мен.

В началните етапи на вашето пътуване за отслабване никога няма да работите толкова усилено, колкото бихте, ако сте тренирали с някого. Наличието на някой, който работи на същата цел като вас, ще извърви дълъг път.

Можете да се вдъхновявате един друг, за да останете отговорни пред режима си на упражнения. Ако излезете от пистата (което ще се случва от време на време), този човек може да ви мотивира да се върнете в програмата си.

„Отчетността поражда способност за реакция.“ - Стивън Р. Кови

Що се отнася до отслабването, отчетността е огромна. Неотдавнашно проучване, проведено в Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания, доказа, че упражненията с партньор подобряват резултатите от загубата на тегло.

Не винаги е лесно да се дисциплинираш, но когато имаш някой в ​​ъгъла, който те приветства, опитът ми е, че се чувстваш по-упълномощен да продължиш.

Правете това, което работи най-добре за вас и вашето тяло. Процесът, през който преминавате, за да трансформирате тялото си, въздейства положително на всяка област от живота ви. Ще се чувствате по-уверени, заредени с енергия и дисциплинирани.

Отслабването не е толкова свързано с резултата. По-скоро става въпрос за това кой ставаш в процеса. Ето защо винаги търся начини за биохак на здравето си.

Отслабването няма да бъде лесно, но нищо ценно никога не е. Готови ли сте да направите всичко необходимо, за да отслабнете, за да можете да се чувствате здрави и щастливи, в тялото, ума и душата си?

Започнете да се грижите за вас. Вашето тяло е храм. Отнасяйте се с него като с такъв.

Благодаря ви, че прочетохте! Ако тази статия ви е харесала, моля да я пляскате.