От: Лиза М. Улф

срещу

Публикувано: 30 януари 2018 г.

Zumba срещу Core Rhythms

Тенденцията на тренировки по латино танци обхвана домовете и здравните клубове. Правейки вдъхновени от латино танци като салса, меренга, ча ча и фламенко може да ви помогне да отслабнете, да тонизирате мускулите си и да подобрите цялостната си физическа форма. Zumba и Core Rhythms са две популярни програми за тренировки за латино танци, предназначени да ви измъкнат от дивана и да разклатят бедрата ви. Разберете как се сравняват и изберете подходящата за вас програма.

Латино танци като упражнение

Терминът латино танци предизвиква образи на мърдащи бедра, вдъхновяваща музика, високи токчета и забавление. Латино танците като упражнения не се различават с изключение на обувките, които трябва да са плоски и подкрепящи, като атлетична обувка. Танците изгарят калории, което може да ви помогне да загубите или да управлявате теглото си. Устойчивите сърдечно-съдови упражнения, осигурени от танците, укрепват сърцето и белите дробове за подобряване на здравето на сърцето.

Ходовете, включени в тези видове тренировки, носят тежест, така че подобряват и мускулния тонус и здравината на костите. И накрая, забавлението е сигурен начин да продължите да се връщате за още. Ако преди това сте имали затруднения да се придържате към програма за упражнения, забавният фактор както на Zumba, така и на Core Rhythms може да ви помогне да тренирате по-последователно.

Зумба

Zumba е създаден от известния фитнес треньор Бето Перес. Бето започва да преподава латино танци като упражнения в часовете си по аеробика в Колумбия, преди да ги донесе в САЩ в края на 90-те. Сега Zumba се преподава в хиляди фитнес зали, фитнес студия и читалища по целия свят от сертифицирани учители по Zumba.

Класовете по зумба включват ходове от салса, меренг, кумбия, танго, регетон и фламенко. Рутините са хореографирани, за да се редуват периоди на усилие с ниска интензивност с периоди на усилие с висока интензивност в стил интервални тренировки, който е много ефективен за изгаряне на мазнини и повишаване на фитнеса.

Класовете се рекламират като по-скоро като парти, отколкото тренировка, с оптимистична музика и висока енергия. Въпреки че можете да посещавате часове по Zumba онлайн у дома, ядрото на програмата Zumba са физическите занятия, предназначени да обединят хората. В програмата Zumba има много разнообразие с различни видове класове като Zumba Step, Aqua Zumba и Zumba Gold, която е насочена към възрастните хора.

Основни ритми

Тренировката Core Rhythms е разработена от професионални латиноамерикански танцьори Jaana Kunitz и Julia Powers. Денс ходовете идват от популярни бални танци стилове като paso doble, самба, суинг и румба. Програмата е предназначена за повишаване на сърдечно-съдовата издръжливост и мускулния тонус, изгаряне на калории и осигуряване на забавна алтернатива на други методи за упражнения.

За разлика от Zumba, Core Rhythms е изключително програма за домашни тренировки. Купувате комплекта DVD и изпълнявате тренировките в дома си. Точно като Zumba, тренировките са оптимистични с високоенергийна музика и оптимистични инструктори. Въпреки това, освен ако не поканите група приятели, ще вземете часовете сами.

Core Rhythms има придружаваща диетична програма с препоръки за правилно хранене в подкрепа на загуба на тегло и повишена енергия. Диетичните предложения се фокусират върху яденето на повече пресни зеленчуци и постно месо.

Избиране на вашата танцова тренировка

Zumba и Core Rhythms имат своите корени в латино танците. Ако се наслаждавате на латино музика и танци, тези тренировки няма да ви подведат. И двете тренировки ви карат да се движите и помагат за изгарянето на калории за отслабване, подобряват сърдечно-съдовата фитнес и тонизират мускулите ви, ако ги правите така, както са научени.

Основните разлики са удобството, цената, околната среда и разнообразието. Всяка тренировка може да се прави у дома, но ако искате да вземете групови класове на Zumba, ще трябва да се запишете за час по график, да пътувате до мястото и да вземете 60-минутен клас. За някои хора това може да не е възможно или удобно.

Ако посещавате класове по Zumba, ще трябва да плащате месечна такса или такса за клас. Ако се придържате към него, това може да стане скъпо. С Core Rhythms плащате еднократна такса за закупуване на DVD дисковете и можете да ги използвате колкото пъти искате.

Посещаването на часовете по зумба може да бъде много мотивиращо и стимулиращо за хората, които харесват груповата атмосфера. В групов клас ще бъдете по-малко склонни да се откажете от тренировката, преди тя да приключи и може да намерите повече мотивация да се напъвате, когато се чувствате уморени. Ако обаче сте от типа хора, които обичат да тренират сами или които изпитват неудобство да танцуват пред другите, Core Rhythms предлага начин за упражнения без натиск в уюта на вашия дом.

Липсата на разнообразие е недостатък на основните ритми. След като преминете през всички DVD-та, няма да има нищо ново или различно. Ще продължите да повтаряте същите тренировки, които могат да станат скучни. Класовете по зумба винаги са различни, в зависимост от вида на класа и инструктора. Разнообразието е един от ключовете за успешни програми за упражнения и отслабване, защото предотвратява скуката и желанието за отказване.