може

Някои хора вярват, че можете да отслабнете, без да се отказвате от вкусни десерти като оризов пудинг. Звучи твърде добре, за да е истина? Продължете да четете, за да разберете повече!

Оризовият пудинг е класическа рецепта в много страни, така че вероятно сте го опитвали в някакъв момент от живота си. Може дори да сте опитали няколко различни версии на рецептата. Някои хора го правят с повече лимонова кора, други с шоколад, без шоколад, списъкът продължава.

Имаме няколко добри новини за хората, които обичат оризовия пудинг: можете да се храните здравословно и да отслабнете, без да се отказвате от този вкусен десерт.

Днес ще споделим как можете да включите оризов пудинг в диетичния си план, за да отслабнете по здравословен начин.

Класически десерт, който може да бъде толкова лек, колкото искате

На първо място, важно е да изясним нещо. В зависимост от начина, по който го приготвяте, оризовият пудинг може да бъде здравословен десерт.

Приготвянето му с пълномаслено мляко и няколко супени лъжици захар (или друг подсладител) е много различно от използването на нискомаслено мляко и без захар, например.

Смяната на съставките определено ще промени вкуса, но това не означава, че няма да е вкусно.

Докато класическата рецепта изисква бял ориз, можете да направите по-лека версия с кафяв ориз. Първият е по-лесно смилаем, тъй като има по-малко фибри, но вторият е по-здравословен.

Не се притеснявайте, че може да не изглежда апетитно - цветът на кафявия ориз и канелата го правят да изглежда също толкова вкусно, колкото оригинала.

След като го направите, той ще остане до три дни в хладилника.

Независимо дали имате непоносимост към лактоза или не, можете да замените пълномасленото краве мляко с растително мляко и направете различни, но също толкова вкусни версии на оризов пудинг.

Можете да опитате бадемово мляко (без добавена захар), просо мляко или кокосово мляко.

Ако се опитвате да направите по-лека версия на оризов пудинг, не забравяйте да изберете мляко на растителна основа без добавена захар.

Канела

Тази много известна подправка добавя специален вкус и аромат към вашия оризов пудинг. Сякаш това не е достатъчно, има и много хранителни ползи, които са полезни за вашето здраве, когато са включени в балансирана диета.

Според Испанската фондация за хранене канелата съдържа протеини, желязо, калций, цинк, калий, селен, витамини В6, С, феноли и алдехиди. Също така е известен със своите противовъзпалителни свойства.

Възможно ли е да отслабнете и все пак да ядете оризов пудинг?

Да, възможно е да отслабнете, стига да се храните здравословно и включвайте десерти като оризов пудинг в умерени количества.

Когато хората искат да отслабнат, те често намаляват количеството ориз, което ядат. Друг полезен трик е да изядете малко количество ориз, преди да спортувате или спортувате.

Този десерт може да осигури необходимата енергия сутрин.

Лек оризов пудинг

Съставки

  • 1 литър мляко (по ваш избор)
  • Една чаша бял или кафяв ориз (200 g)
  • 1 пръчка канела
  • Кората на един лимон (по желание)

Подготовка

  • Добавете млякото, пръчката канела и лимоновата кора в тенджера.
  • Оставете млякото да заври.
  • Добавете ориза и намалете котлона до умерен.
  • Разбърквайте с дървена лъжица от време на време, за да не залепне.
  • След 20 минути сместа трябва да придобие по-кремообразен вид.
  • Извадете пръчката канела и сервирайте в отделни чаши или купички.
  • Поръсете със смляна канела и се насладете.

Ако искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да говорите с диетолог. Те могат да ви кажат кога е най-добре да включите десерти като оризов пудинг в диетата си, както и колко можете да ядете и комбинирате с какви други храни.