Жена от Голд Коуст разкри как е свалила зашеметяващите 30 килограма, за да преобрази тялото си - и казва, че печеният картоф е изиграл роля!

32-годишната Аманда Фишър, бивша паралегалка, беше толкова „ужасена“ от снимка на своята 92-килограмова рамка, че реши да предприеме действия - и сега се състезава като модел на бикини.

Нейната тайна? Следвайки рутинно гладуване от 16: 8 - при което ядете в продължение на осем часа и пости за 16 - и прегръщайки картофите като основна храна.

жена

Аманда Фишър (на снимката преди и след трансформацията си) отслабна с 30 килограма

Аманда (на снимката) приписва печен картоф, за да помогне за постигането на нейния драматичен нов облик

‘Имам първото си хранене за деня от 10:30 до 11:00, а вечерята ми от 18:30 до 19:00, казва Аманда пред New Idea.

‘По това време обикновено имам три или четири хранения, включително овес, плодове, царевични тънки с авокадо, смутита, бобови буррито, студени тръпки, леща dhal, печени картофи, палачинки, заредени пържени картофи - само за да назовем няколко!

„Картофите са моят спасител - основен продукт“, казва тя.

Жената от Голд Коуст казва, че рутинното гладуване с прекъсване 16: 8 е ключът към загубата на тегло

‘Повечето хора остават, за да избягват въглехидратите, казвам, че въглехидратите са живот!

‘Обичах печен картоф, домашно приготвен чипс от фурна, варен картоф и ястия като заредени картофи.

‘Картофите буквално поддържаха много западна цивилизация през периоди на глад. Ако мога да ям картофи, аз съм щастливо момиче. Запълващо е, психически удовлетворяващо и ако го готвите правилно, те са изключително здрави! ’

„Повечето хора избягват въглехидратите, казвам, че въглехидратите са живот!“ Аманда (на снимката преди и след нейната трансформация) казва

Аманда казва, че преди трансформацията си, тя е била „отегчен ядец“.

„Бих седнала на дивана и щях да гледам телевизия и да закусвам“, казва тя. ‘Бих могъл лесно да ям над 2000 калории, докато закусвам.’

Но след като взе решение да промени живота си, тя спря да държи любимите си закуски в къщата.

„Ако почувствах желание да закуся, щях да си взема вода, да върша домакинска работа или да се организирам да изляза навън“, казва тя.

Преди отслабването си Аманда ядеше, когато й беше скучно

Тя беше голяма закуска, докато не намери начини да се заеме, когато изпитва жажда

В допълнение към промяната на диетата си, Аманда прави нежни кардио упражнения всеки ден и упражнения с тежести четири или пет пъти седмично.

‘Ако постоянно пропускате тренировки, погледнете графика си - най-доброто време за тренировка е времето, което е точно за вас’, казва Аманда пред New Idea.

‘Не е нужно да правите сутрин, ако работите нечетно. Изберете време, което е подходящо за вас, както и с другите си ангажименти и следвайте това.

„Не се опитвайте да променяте всичко наведнъж“, добавя тя.

В допълнение към диетата си, Аманда прави нежни кардио упражнения всеки ден и тежи четири или пет пъти седмично

‘Склонни сме да се захващаме с диети, мислейки, че можем да станем съвсем различен човек и да премахнем години на лоши навици с едно решение.

‘Трябва да сложите тренировъчните си колела. Ще има грешки, може да имате мозъчна мъгла, може да загубите, може случайно да изядете цяла пица, блокче шоколад и вана сладолед за един ден! Не се чувствайте виновни, просто се върнете в релсите. “

Самата Аманда признава, че ако наистина иска шоколад, ще го има.

Аманда казва, че няма нужда да се наказвате, ако от време на време се поддавате на апетита

„Не приготвям никаква храна извън границите“, казва тя. „Аз имам нагласата да ям за целите си, а не да правя храни„ добри “или„ лоши “- защото дълбоко в себе си знаем кои храни ще ни помогнат и попречат.

‘Правя избори въз основа на моите текущи цели в начина на живот.’

Едно нещо, което Аманда ограничава, е алкохолът.

‘Пия много рядко. Тази година вероятно съм пила повече от последните пет години, взети заедно, тъй като се омъжих, близък приятел се ожених и отидох на медения си месец през Мексико и САЩ “, казва тя.

"Не приготвям никаква храна извън границите", казва тя

‘Предпочитам да не пия, освен ако нямам специален повод, плюс махмурлукът ми е ужасен, така че просто не си заслужава.

„Когато го направя, ще пия шампанско, червено вино или еспресо мартини, защото искам да го направя нещо специално.“

А що се отнася до съвета номер едно, който Аманда би дала на другите, това е това.

Въпреки това, Аманда се въздържа най-вече от алкохол - има само някои при специални поводи

„Вероятно ще бъде по-трудно, отколкото очаквате, и ще имате пропуски или отстъпки“, казва тя.

‘Това не означава, че сте се провалили, това ви прави хора. Върнете се направо на пистата или коригирайте леко плана си и продължете.

‘Наличието на мрежа за поддръжка също е важно. Управлявам безплатна група във Facebook за дами, за да имат къде да получат помощ и подкрепа по време на пътуването си. “

Тя казва, че е важно да осъзнаете, че всяко пътуване за отслабване ще бъде трудно, но трябва да упорствате

Що се отнася до бъдещето - Аманда се надява да вдъхнови другите.

„Лично аз искам да продължа да се състезавам в изграждането на тялото и да бъда здрав глас в индустрията, тъй като толкова много хора имат ужасни диети в културизма“, казва тя.

‘Тогава също искам да вдъхновявам другите. Много хора, които имат тяло, което обичаш и в което се чувстваш уверен, са само за „други хора“.

‘Не съм никой специален. Просто работих усилено, промених навиците си и останах последователен.

"Аз не съм никой особен", казва Аманда. „Просто работих усилено, промених навиците си и останах последователен“

‘Ако мога да го направя, тъй като момиче, което мразеше упражненията, обичаше пица - и може да изяде цял и чеснов хляб на едно заседание - има ревматоиден артрит, сколиоза и компресирани дискове в шията ми, които причиниха мигрена, тогава всеки може.

‘Моята трансформация отвори изцяло нов свят на вяра в себе си. Седях по осем или девет часа на ден, всеки ден спях във влака, всеки ден ме боляха ставите, живеех от храна за вкъщи, кафе и червен бик и си мислех, че това е моят живот.

‘Бях добре с живота, но се чувствах сякаш просто съществувам.

‘Преобразяването на диетата и упражненията ми ме радваха, доведоха ме по път, който никога не съм смятал за възможен за себе си.’

Можете да следите Аманда във Facebook и Instagram