Очаквайки поредната си победа от Големия шлем на Откритото първенство на Австралия, нелепата отдаденост на Новак Джокович към неговата физическа форма и благосъстояние продължи да носи ползи за тенис джагрнаут. Джокович, най-младият член на триглавия джагърнаут за мъжки тенис с Рафаел Надал и Роджър Федерер, печели редовно Големия шлем от 12 години. За целта Джокович води начин на живот и диета, които малко хора биха могли да посветят.

новак

Легендарен ангажимент

Джокович не стигна до мястото, където е днес, разчитайки само на умения и умения. Вместо това той е взел нивото на годност, което е необходимо, за да бъде професионален спортист, и го е претоварил. Всичко, което прави, всичко, което яде, и всичко, което пие, е част от строг режим, който има за цел да поддържа тялото му във върхова форма.

През 2015 г. Джокович говори за това как се занимава с толкова интензивен начин на живот.

„Разбрах, че един много холистичен подход към живота и тениса като цяло ми помага много и ми дава най-добри резултати“, каза Джокович пред The ​​Independent.

„Чувствам, че намерих формулата, която работи за мен, и се опитвам да се придържам към нея. Няма нито едно нещо, което мога да добавя, че мога да нарека тайна на успеха или таен еликсир или отвара, която пия. Всичко е заедно. "

Резултатите от този начин на живот не означават, че Джокович е заседнал в същия цикъл, а просто означава, че е готов да се приспособи в движение, независимо от това, каквото му хвърлят. Ако се контузи, той няма да се откаже, а ще коригира останалите аспекти на играта си и ще спечели. Диетата му, от друга страна, показва продължителностите, които отива, за да стигне до мястото, където е.

Каква е диетата на Новак Джокович?

Джокович не спазва нито една прищявка, нито една стратегия при диета. Вместо това той се опитва да гарантира, че каквото и да е, било то като хранене или като закуска, неговата хранителна стойност надвишава всички други желания.

Според профил в GQ, Джокович се опитва да се придържа към зеленчуци, боб, бяло месо, риба, плодове, ядки, семена, нахут, леща и здравословни масла. Ако той изневерява и има бонбон, това е буквално само едно парче и не е достатъчно, за да застраши ангажимента му към храненето.

GQ проследи хранителните навици на Джокович в продължение на три дни и показа колко е отдаден на този начин на живот. За закуска винаги започваше с чаша вода и две супени лъжици мед. Тогава това беше тежко хранене с плодове, овес или ядки, като банани с масло от кашу, овес с банани или смес от овес и плодове, наречени мюсли.

Обядите са доминирани от салати, които обикновено се сервират заедно с паста паста primavera, оризова паста с песто или друго здравословно ястие с юфка. Когато закусва, Джокович приема хумус, авокадо, плодове, крекери без глутен, ядки и няколко други основни ястия. Елате на вечеря, обикновено се сервира прясна зелена салата с доматена супа, печено лимон пиле или филе от минестроне и сьомга.

Този тип баланс е ключов за фитнеса на Джокович независимо дали той играе в турнир или тренира.