какви

Днес, докато отпивах от сутрешната си чаша зелен чай, си мислех за многобройни ползи за здравето, които предлага тази гореща зелена чудотворна напитка. Зеленият чай е доста добре известен със своите противовъзпалителни, антиканцерогенни и антиоксидантни свойства. Разбира се, това е най-здравословната напитка, но проблемът възниква, когато хората прекаляват и пият по няколко чаши зелен чай на ден, за да извлекат ползите от него. Те са склонни да забравят, че понякога „твърде много добро нещо е вредно за здравето“. Така че днешната публикация е свързана с плюсовете и минусите.

Въпреки че изследванията все още не са показали - колко е твърде много? Просто трябва да внимавате при определени условия, когато прекомерното потребление е опасно за здравето за вас. Ще обсъдя това, но първо бих искал да насоча вниманието ви към редица ползи за здравето, които той предоставя, тъй като неговите предимства далеч надхвърлят недостатъците му.

ПРЕДИМСТВА НА ЗЕЛЕНИЯ ЧАЙ

ЗА КОЖА

Антиоксидантите са изключително полезни за нашата кожа и зеленият чай съдържа много. Той има полифеноли като флавоноиди, мощен антиоксидант. Той може да намали образуването на свободни радикали (за които е известно, че играят роля в стареенето и причиняват всякакви заболявания) в организма.

Можете да го използвате външно или да го пиете. По всякакъв начин прави кожата ви бръчки свободна и сияйна. Ако се отправяте към плажа, тогава опаковайте пакет със зелен чай заедно със слънчевите очила и слънцезащитния крем, тъй като катехините в него всъщност могат да направят кожата по-устойчива на въздействието на UV лъчите и да предотвратят слънчевите изгаряния. Можем да кажем, че това е един от най-добрите продукти против стареене.

ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Той е един от най-добрите бойци на мазнини. Проучванията показват, че пиенето на 4-5 чаши зелен чай на ден увеличава окисляването на мазнините със 17%, което показва, че помага за отслабването. Помага за потискане на апетита, тъй като дава усещане за ситост и инхибира основните ензими, участващи в съхранението на мазнини. Специално топи мазнините в коремната област.

EGCG (епигалокатехин галат), присъстващ в него, увеличава скоростта на метаболизма и води до увеличаване на скоростта, с която тялото ни превръща храната в калории и помага при отслабване. Но не зависете напълно от него, тъй като трябва да спазвате и добър режим на упражнения, за да отслабнете.

ЗА РАК

Окислителните щети допринасят за развитието на рак и антиоксидантите могат да имат защитен ефект. Всички знаем, че зеленият чай е отличен източник на мощни антиоксиданти. Така че консумацията е най-добре да се намали рискът от различни видове рак (рак на гърдата, рак на простатата, колоректален рак, рак на белите дробове и т.н.)

ЗА МОЗЪК

Редовното пиене на зелен чай подобрява функционирането на мозъка и подобрява паметта. Болестта на Паркинсон и Алцхаймер са често срещаните невродегенеративни заболявания при застаряващия човек. Катехиновите съединения в него намаляват риска от развитие на такива заболявания. По този начин той предпазва мозъка дори в напреднала възраст.

Натуралният химикал, наречен теанин, намиращ се в него, може да осигури успокояващ ефект, успокоява и отпуска ума ви.

ЗА СЪРЦЕ

Пиещите зелен чай имат до 31% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Той подобрява притока на кръв в съдовете и предотвратява съсирването, което е основната причина за инфаркт.

Съдържа танини, които помагат за намаляване на лошия холестерол. Редовният прием може да подобри съотношението между добър и лош холестерол.

ЗА ДИАБЕТ

Това е полезна напитка за диабетици. Антиоксидантите на зеления чай забавят абсорбцията на глюкоза в кръвния поток.

Последните проучвания показват, че катехините със зелен чай могат да намалят количеството глюкоза, което преминава през червата и в кръвта. Това ще бъде от полза за диабетиците, като предотврати скокове на кръвната захар, когато чай се приема по време на хранене.

ЗА УСТНА ХИГИЕНА

Катехини, могат да инхибират растежа на бактерии и някои вируси. Той блокира прикрепването на бактериите, свързани със зъбния кариес на зъбите. Консумацията не само поддържа хигиената на зъбите, но и намалява лошия дъх.

НЕДОСТАТЪЦИ НА ЗЕЛЕН ЧАЙ

  1. Ако тялото ви е чувствително към кофеина, пийте го предпазливо. Въпреки че съдържанието на кофеин в зеления чай е по-ниско от това на неговите аналози, но прекомерното му консумиране може да доведе до различни заболявания като:
  • Сърцебиене
  • Конвулсии
  • Безсъние
  • Загуба на апетит
  • Нервност
  • Неспокойствие
  • Дразнене
  1. Ако сте бременна, планирате да забременеете или кърмите, отколкото не повече от 2 чаши трябва да се приемат на ден или е по-добре да го пропуснете изцяло, тъй като EGCG в зелен чай може да попречи на растежа, развитието на детето и да създаде някои усложнения като преждевременно раждане, ниска тегло при раждане или в някои случаи фатална смърт.
  2. Съдържанието на танин може да намали усвояването на желязо и фолий в организма, когато се приема в по-големи количества, което може да доведе до желязодефицитна анемия. За кърмещите жени кофеинът в зеления чай може да премине в кърмата и да повлияе на кърмачето.
  3. Недостигът на калций води до остеопороза. Пиенето на твърде много зелен чай може да увеличи количеството калций, което се изхвърля в урината. Всъщност забранява усвояването на калций в костите и води до остеопороза.
  4. Танините, присъстващи в зеления чай, повишават стомашната киселина, което може да причини болки в стомаха и запек. Хората с пептична язва или киселинен рефлукс трябва да избягват да пият зелен чай на гладно. Винаги е препоръчително да го приемате след хранене или между храненията.
  5. Камъните в бъбреците са направени от калций, комбиниран с фосфат или оксалова киселина. Зеленият чай, богат на оксалова киселина, уврежда бъбреците. Добавките от екстракт от зелен чай са свързани и с няколко случая на увреждане на черния дроб.
  6. Той взаимодейства с определени лекарства и води до определени проблеми. Затова винаги се консултирайте с вашия медицински специалист, ако е безопасно да го консумирате заедно с вашите лекарства.
  7. Малките деца трябва да избягват да пият това, тъй като може да не е подходящо за тялото им или да повлияе на хормоните на растежа.

СЪВЕТ

Винаги се опитвайте да изберете висококачествена марка зелен чай, защото някои от по-нискокачествените марки съдържат прекомерни нива на флуориди, което не е полезно за здравето.

Дозировката зависи от изискването или състоянието, за което го приемате. Препоръчват се 3-4 чаши на ден, за да се извлекат ползите за здравето. Повече от 6-7 чаши зелен чай на ден - вероятно е опасно.

Колко чаши изпивате?