Поредица на BBC изследва хранителните навици на хората, за да разбере коя диета наистина ще ги накара да отслабнат. Така че вие ​​сте емоционален ядец, пиршество или коварник?

Споделя това

диета

Има повече диети, отколкото можете да разклатите пръчка целина; привидно всяка седмица има някаква новомодна идея за това как всички ще ядем сурово яйце, пръст или южноамерикански плодове и ще пуснем камък за три дни.

Но всеки - или поне всеки, който някога е опитвал някоя от тези диети - също знае, че повечето никога няма да работят.

Отчасти, разбира се, защото повечето са глупости. Но и защото ще се съсредоточат върху диетата, а не върху диетата.

Документален филм на BBC има за цел да се справи с това. За специалността от три части на „Хоризонт“, „Какво е правилната диета за теб?“, Учените събраха 75 доброволци с наднормено тегло и разгледаха схемите на хранене на всеки, за да видят какво разкриват за личността си. След като разберат това, те могат да създадат диета, която да отговаря на тази личност, а не обратното.

„Сега повечето диети са универсален подход за отслабване, но това е малко по-различно“, обяснява д-р Крис ван Тулекен, който е съпредставящ програмата.

„Учените са открили, че всички ние наддаваме по различни причини - причини, свързани с нашата психология, нашата биохимия и нашите гени.

„Използвахме тази информация, за да проектираме диети, които трябва да са по-подходящи за вас като човек. Диетите, които не само трябва да ви помогнат да отслабнете, но и да ви помогнат да го спрете завинаги. "

Тези „индивиди“ са наречени „емоционалните ядящи“, „пируващите“ и „постоянните коварници“ и има прост тест, който помага на всеки да разбере към коя категория принадлежите и коя диета трябва да следвате. Накратко, краверите и емоционалните ядещи трябва да ядат редовно нискокалорични ястия, докато пирувките са по-подходящи за план с високо съдържание на протеини.

Дори и без да сте направили конкретния тест - или ако го направите и все още мислите, че не сте от трите типа - има още тези три основни правила, за да разберете дали вашият нов хранителен план ви подхожда ...

Съвпада ли с вашия начин на живот?

Няма смисъл да се ангажираме да правим салати всяка сутрин, за да ги вземем на работа, ако знаете, че „сутринта, едва помните как да отключите входната врата.

По същия начин няма смисъл да избирате диета, която означава, че можете да ядете само на две хранения на ден, ако имате работа в офиса и знаете, че ще ви трябва разсейването на редовните, по-малки хранения.

Уверете се, че диетата съвпада и с това, което ви харесва в живота - ако сте социален човек, не избирайте нещо, което по принцип изключва всички ресторанти и барове, или ако имате семейство и обичате да се храните заедно, не избирайте диета, която съдържа съставки, които познавате

децата ще мразят. Следвайте основната теория за намиране на диета, която да ви подхожда, а не обратното.

Можете ли да си представите, че все още се храните така след 10 години?

Въпреки че може да се изкушите от краткосрочна загуба на тегло, опитайте се да помислите за дългосрочен план за отслабване.

Забраната на всички торти, бисквити и шоколад завинаги е малко вероятно да бъде нещо, към което да се придържате по-дълго от рождения ден на следващия си приятел, но диета, която предполага, че можете да си хапвате веднъж седмично, вероятно ще ви поддържа за години напред.

„Забраната“ на определени храни неизменно ще ви накара да ги искате още повече - това е човешката природа.

Можете ли да си го позволите?

Знаменитостите могат да си позволят като закуска детоксикиращи продукти за домашна доставка, ръчно подбрани годжи плодове и пушена сьомга като закуска, но ние, простосмъртните, не можем.

Уверете се, че сте избрали само диета, която имате достатъчно пари, за да спазвате повече от две минути. Все още можете да следвате същите принципи, просто изпийте малко гореща вода и лимон, изяжте ябълка и намерете протеина си в тенджера с извара.