Добавяне към списъка Споделяне

управление

Грами, калории, витамини, минерали, антиоксиданти, протеини, дневни стойности, RDAs ... списъкът продължава! За много американци сортирането на това, което се счита за въглехидрат или протеин, може да бъде сложно, да не говорим за определяне на дневния им прием на всички витамини и минерали! Създаването на план за здравословно хранене не трябва да бъде сложно! Вместо да се притеснявате за дребните подробности, съсредоточете се върху това да напълните половината чиния с плодове и зеленчуци за всяко хранене и закуска и имайте това предвид ...

    • Наблегнете на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и млякото и млечните продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини.
    • Включете постно месо, птици, риба, боб, яйца и ядки.
    • Яжте диета с ниско съдържание на наситени мазнини, трансмазнини, холестерол, сол (натрий) и добавени захари.
    • Бъдете в рамките на дневните си калории.

Бакшиш: Ако „здравословното хранене“ ви кара да мислите за храните, които не можете да приемате, опитайте да се фокусирате отново върху всички нови храни, които можете да ядете; това ще ви помогне да установите здравословни хранителни навици. Също така, вземането на същите избори за здравословно хранене с течение на времето може да доведе до по-добри хранителни навици.