Паднали ли сте от диетата и тренировъчните вагони? Следвайте тези лесни съвети, за да се върнете на правия път.

lemon

Изпадали ли сте някога от диетата и тренировъчните вагони? Независимо дали сте се изплъзнали по време на хранене, пропуснали сте цяла седмица тренировки или просто не можете да спрете след само една бисквитка, всички сме били там.

Обикновено става малко по следния начин: понеделник започва с протеиново смути, във вторник приготвяте здравословна салата за обяд, сряда е изпълнена с кардио, а четвъртък дори включва здравословна вечеря, която цялото семейство обича. Вие сте на Cloud 9 вдясно?

Петък се търкаля, скачате по кантара, упоритата работа се е изплатила и сте загубили половин килограм! Може би дори две. Време е да празнуваме, нали ?! Чаша вино с вечеря, обяд с приятели, няколко пържени картофки от чинията за обяд на сина ви, знаете тренировката.

Следващото нещо, което знаете, чаша вино се превръща в 4, вие спите през Boot Camp на следващата сутрин и решавате (подсъзнателно) да направите целия ден измиване. Това, което започна като един ден, внезапно се превръща в седмица, а следващото нещо, което знаете, е да шалвате остатъците от студени вафли на дъщеря си по време на дрямка.

Как да се върнем на пистата след падане от диетичния вагон:

  1. Елате чисти и кажете на приятел: Правилното хранене и редовното упражняване са трудна работа. Колкото повече помощ можете да получите, за да се държите отговорни, толкова по-добре. Повярвайте ми, ще се почувствате по-добре и това ще ви принуди да бъдете честни със себе си. Шансовете са, че вашият приятел също "случайно" е изял ръкав от Oreos.
  2. Почистете хладилника и складирайте отново килера: Какво се случва, когато в къщата ви има бисквитки от момиче-скаут? Вие ги ядете. Време е да изхвърлите яйцата и увехналото зеле в задната част на чекмеджето за продукти и да започнете на чисто. Направете списък за пазаруване и се насочете към магазина. Фокусирайте се върху външните пътеки (продукти, млечни продукти, месо и др.) И ще бъдете в добра форма. Вижте това визуално слайдшоу на Топ 20 съставки за бързо готвене от Cooking Light.
  3. Купете по-тесни дрехи за тренировка: По-тесните дрехи не само са по-ласкателни за ВСИЧКИ форми и размери, но и ще ви помогнат да забележите напредъка, който сте постигнали. Когато се погледнете в огледалото 20 пъти на ден, е трудно да видите резултати. Пример: тази седмица в клас „Стъпка“ зърнах тялото си, покрито с спандекс, в огледалото и си помислих, че това е някой друг. Не разпознах новото си тяло. Това никога няма да се случи, ако носите XXL тениски на съпруга си, за да упражнявате.
  4. Прочетете истории за успех: Когато за първи път се присъединих към MyFoodDiary, обичах да чета за други, които бяха на моето място и намериха успех. Има безброй истории за успех онлайн, които можете да намерите с просто търсене, но разбира се, аз съм малко пристрастен към собствения си
  5. Отнасяйте се към следващото си хранене като в понеделник сутринта: Паднал си от фургона, и какво от това? Случва се. Сега се върнете там възможно най-скоро. Искам да кажа. Сега. Не утре. Не в понеделник. Точно сега.
  6. Изтеглете нова музика: Само аз ли се оказвам, че работиш 100 пъти по-бързо, когато в твоя плейлист се появи добра песен? Точно когато си помисля, че съм прекалено уморен, за да продължа да тренирам, ще излезе хубава песен и изведнъж ще почувствам, че мога да пусна 5K. (Което всъщност никога не се е случвало, но Риана със сигурност ме кара да мисля, че е възможно.) Песни, които обичам в момента: „Плача“ от Фло Рида, „Не спирай купона“ от Питбул, „Твърде близо ( Дистанционен ремикс) ”от Алекс Клеър и„ Заключен от небето ”от Бруно Марс.

Продължавайте добре, гордея се с вас.

Относно Лиз Дела Кроче

Основател на The Lemon Bowl

Лиз е основател и създател на The Lemon Bowl. С акцент върху здравословното хранене и начин на живот, рецептите на Лиз и фотографията на храни са представени в различни публикации, включително на корицата на списание „Женски свят“, „Добро домакинство“, „Форма“, „Real Simple“, „Cosmopolitan“, „Блог за хранителна мрежа“, „Huffington Post“, „TODAY Food“, „Foodgawker“ и The Cooking Channel.